Wéi ech vu Soda drénken fir Joerzéngte bis 65 Unze Waasser pro Dag

Inhalt

• Als éischt hunn ech probéiert gesond ze ginn ouni Waasser
• Wéi ech meng Waasseropnahm eropgesat hunn
• Tipps fir méi Waasser ze drénken
  
• Drénkwaasser ass wéi wéi iwwer Waasserfall nei gebuer ze ginn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Ech ginn éierlech - et war e slooooow Prozess.

Ech wäert ni d'éischt Kéier vergiessen datt ech gemierkt hunn datt et eppes "aus" iwwer meng Hydratatiounsgewunnechten ass. Ech war 25 an hat just a sonneg Los Angeles geplënnert. E Mataarbechter huet mech gefrot op eng Wanderung ze goen, a wärend meng léifste Weekend Aktivitéiten zu deem Zäitpunkt a mengem Liewen méi zu Fouss virun der Dier waren fir d'Pizzaliwwerung ze gräifen, war ech a verzweifelt Bedierfnes vu Frënn - also hunn ech decidéiert ze ginn et geet.

Wéi mäi neie Frënd mech dee fréie Moien hell opgeholl huet, ass hatt - gescheit - mat enger grousser Fläsch Waasser arméiert. Ech?

Ech hu gewielt en Energiedrénk an e Coke Zero mat ze bréngen.

D'Wourecht ass, fir de gréissten Deel vu mengem Liewen, Drénkwaasser war einfach keng Saach. Als Kand, Vill Gléck wann Dir Capri Suns oder Hi-C Juice Boxen aus mengen Hänn probéiert hutt. Als Teenager hunn ech geduecht datt ech Jackfruit-Guava Vitamin Waasser drénken, dat "it girl" Getränk a mengem Lycée, war genau sou gutt wéi tatsächlech Waasser drénken (Spoiler Alarm: Et ass net). A wann ech eemol op d'Uni gaange sinn, goufe staark 99 Prozent vun all Flëssegkeet déi meng Lëpse getraff huet mat enger Zort Alkohol infuséiert.

Wéi ech op LA geplënnert sinn, war ech a graff Form. Déi Joren, wou ech näischt gedronk hunn, ausser Gedrénks mat Zocker, hu mäi Kierper op sech geholl.

Ech war 30 Pond Iwwergewiicht. Ech war déi ganzen Zäit midd. Ech konnt mol net iwwerluecht aus dem Bett erauszekommen ouni eng Dose Soda ze schocken. Kuerz gesot, ech war e waarmen, dehydréierte Mess.

Als éischt hunn ech probéiert gesond ze ginn ouni Waasser

Dës Wanderung war de Sprangpunkt op en neie Liewensstil. Als offiziellen Awunner vu Los Angeles, hunn ech decidéiert wéi d'Awunner ze maachen an déi ganz Saach "gesond ze sinn" ze probéieren - awer meng Coke Zero opginn? Datt ech net prett war.

Amplaz hunn ech mech op all meng aner manner wënschenswäert Gewunnechten konzentréiert. Ech hunn ugefaang mäi Samschdeg de Moien ze wanderen amplaz ze schlofen. Ech hunn agefruerene Pizza a Vanille Wafer duerch frëscht Uebst a Geméis ersat. Ech hunn opgehalen Alkohol ze drénken, wat genau sou vill en ëffentlechen Déngscht war wéi et eng perséinlech Leeschtung war. Ech hunn e perséinlechen Trainer agestallt deen mech an eng ganz nei Welt vu Pushups, Longen a Burpees virgestallt huet.

An Dir wësst wat? D'Saachen hunn ugefaang besser ze ginn. Ech hunn e bësse Gewiicht verluer. Ech hat e bësse méi Energie. Mäi Liewen huet ugefaang d'Erscheinung vun enger e bësse gesonder Persoun unzehuelen.

Awer ech hunn ëmmer nach u meng zockereg Gedrénks geklappt wéi e Kand un hirer Sécherheetsdecken hänkt. Ech hunn einfach net d'Appel vum Waasser kritt. Et war futti, et war geschmacklos, an et huet net d'Art vun Zocker-induzéiert Endorphin Rush geliwwert, dat ech aus engem flotten, erfrëschende Glas Kock krut. Wat war de groussen Deal?

Et war net bis mäi Trainer de Soda kierperlech aus menger Hand erausgeholl huet a mir gesot huet, hie géif net méi mat mir schaffen, bis ech ugefaang hunn eng Fläsch Waasser an de Fitnessstudio ze bréngen, datt ech ugefaang hunn ze exploréieren ob a firwat ech H2O ufänken ze drénken. A stellt sech eraus? Et eigentlech ass Aart vun engem groussen Deal.

"Drénkwaasser, dat richteg an Är Zellen absorbéiert ass, ass wichteg fir gesond ze bleiwen an déi richteg Funktioun vun all System an Ärem Kierper z'erhalen, och Äert Häerz, Gehir an Är Muskelen", seet d'Carolyn Dean, MD, ND, e medizinesche Berodungsrot Member fir den Ernärungs Magnesium Associatioun. D'Wichtegkeet vum Drénkwaasser sollt net iwwersinn ginn. "[Net genuch Waasser drénken kann] héije Blutdrock verursaachen, behënnert Gedächtnis a Konzentratioun, Middegkeet, Depressioun an Reizbarkeet, schlecht Verdauung, Bauchwéi, Verstipptung, Zocker a Junk Food Verlaangen, Kappwéi, Verstopfung, Schwindel, erhéijen Appetit, Muskelkrämpfe, Duuscht, dréchene Mond, Middegkeet, Giicht, Gelenkschmerzen, virzäitegen Alterung an Otemproblemer. “

Yikes.

Wéi ech meng Waasseropnahm eropgesat hunn

Also, no ongeféier fënnef Sekonne Fuerschung war et kloer datt ech méi Waasser brauch ze drénken. Awer tatsächlech dat maachen? Dat war e Prozess.

Déi éischt Saach, déi ech maache musst, war erauszefannen wéi vill Waasser ech eigentlech brauch fir ze drénken. "Ech recommandéieren d'Halschent vun Ärem Kierpergewiicht (a Pond) an Unzen Waasser ze drénken", seet den Dean. Also, fir mech huet dat 65 Unze Waasser all Dag bedeit.

Iwwernuechtung vun Null op 65 ze goen schéngt ganz iwwerwältegend ze sinn, also hunn ech ugefaang mat Puppelchen Schrëtt a Richtung Zil ze maachen.

Ech hunn ugefaang lues a lues meng deeglech Soda duerch spruddelend Waasser ze ersetzen. D'Bubblen hunn gehollef mäi Gehir ze tricken an hunn mir gehollef de Cola Zero ofzebauen. Fir d'éischt war d'Splitung ongeféier 50/50 (eng Soda, e spruddelend Waasser), awer no e puer Méint vu mech ofzewiesse vun de künstlechen Séisser, hunn ech de Soda komplett geworf (mat Ausnam vun engem 7 Unzen kann pro Dag Ech genéissen elo, well #treatyoself).

Ier ech schlofe gaang sinn, hunn ech ugefaang e Glas Waasser op meng Nuetsstrooss ze leeën an et ze drénken ier ech moies aus dem Bett ass. A Restauranten hunn ech opgehalen Gedrénks ze bestellen an hu mech un d'Waasser hänke gelooss, wat genau sou gutt fir mäi Portemonnaie war wéi meng Gesondheet. An ech hunn an eng flott Waasserfläsch investéiert (dës adorbs Polka-Punkt Kate Spade Fläsch ... net ze schappeg!) Déi meng H2O schéin a cool gehal huet, egal ob ech op der Aarbecht war oder an der Sportshal.

Ech ginn éierlech - Et war e slooooow Prozess. Ech hätt zënter Joerzéngten ouni Zweete Gedanken ouni Zweete gedronk Gedrénks gedronk. Just wéi mat all onbewosst Gewunnecht ëmzegoen, all déi Jore vu Konditioun ze réckelen war net einfach. Et ware vill Zäiten - besonnesch wann ech mech gestresst oder iwwerwältegt hunn - wou ech mäin Engagement fir méi Waasser aus der Fënster ze drénken an de ganzen Dag verbruecht hunn, Energie drénken ze drénken.

Awer wat ech méi déif an d'Welt vun der richteger Hydratatioun gaange sinn, wat méi kloer gouf datt d'Drénken vun deenen zockerege Gedrénks, déi ech sou gär hunn, mech tatsächlech schrecklech gemaach hunn. Wéi ech den Dag mam Cola Zero gedronk hunn, war ech stëmmungsvoll. Ech war midd. Ech hunn net d'Energie fir meng Trainingen unzegoen. Ech hu schrecklech geschlof. An dat ass wann et geklickt huet - wann ech wollt net nëmme gesond ausgesinn, awer fillen gesond, ech hunn dës Gewunnecht eemol an fir all missen opstoussen.

Et huet eng gutt laang Zäit hin an hier tëscht H2O a Soda gedauert, awer schliisslech hunn ech mäi 65 Unzen Zil geschloen.

Tipps fir méi Waasser ze drénken

• Jazz de Goût op. "[Dréckt] eng frësch Zitroun an Är Waasserfläsch," seet den Dean. Et füügt e flotten Hauch vu Goût bäi an huet e puer zousätzlech Virdeeler. "Zitroun wäert Äre Bluttzocker net spëtzen an hëlleft bei der Verdauung."
• Beloun dech selwer. Setzt e Belounungssystem op fir wann Dir Är alldeeglech Ziler fir eng Woch direkt trefft.Gitt fir eng Massage oder wat och ëmmer anescht fillt an entspaant fir Iech an Äre Goût. An de Wierder vum Tom Haverford, behandelt Iech selwer!
• Hype Äert Waasser. "Wann Dir déi richteg Niveaue vu Mineralstoffer an Ärer Zell hutt, zitt se automatesch a Waasser fir de perfekte Elektrolytbalance ze kreéieren", seet den Dean. Fir Elektrolytbalancéierungsvirdeeler ze kréien, mix ½ Teelöffel Meersalz, Himalaya Salz, oder Keltescht Salz an 1 Teelöffel Magnesiumcitratpulver an 32 Unzen Waasser an drénken de ganzen Dag. Wësse datt Waasser Är Gesondheet erhéije kann e super motivéierende Faktor sinn.

Drénkwaasser ass wéi wéi iwwer Waasserfall nei gebuer ze ginn

Iergendwou laanscht de Wee ass eppes Verrécktes geschitt - ech hunn et eigentlech ugefaang genéissen Drénkwaasser. Elo ass et ongeféier siwe Joer, a loosst mech Iech soen, et huet mäi Liewen a meng Gesondheet komplett verännert.

Wéi ech erfollegräich an méi Waasser gedronk hunn, war et de Katalysator fir e ganze Koup nei gesond Gewunnechten. Meng Gedanken war Wann ech e Waasserdrénker no engem Liewensdauer vu riicht Zocker drénke kéint ginn ... wat kéint ech nach maachen?

Ech hunn ugefaang ze lafen, schlussendlech e komplette Marathon fäerdeg ze maachen. Ech hunn de Wee op Koffein zréckgeschnidden. Ech hunn e Juicer kaaft an hunn ugefaang meng Deeg mat enger Kombinatioun vu Kale, Zitroun an Ingwer unzefänken ... op Zweck.

Drénkwaasser mécht och d'Liewe méi einfach. Ech konnt mäi Gewiicht behalen ouni vill Gedanken oder Ustrengung. Ech hat méi Energie fir duerch den Dag ze kommen. Meng Haut war sou glänzend, ech konnt einfach fortkommen ouni Make-up ze droen. A wann ech duuschtereg sinn, hunn ech net musse rondrëmfuere fir e Geméisgeschäft ze sichen, wat dat zockert Gedrénks gedroen huet, wat ech deen Dag gär hunn, well roden, wat? Et ass Waasser wuertwiertlech iwwerall.

Awer vläicht dee gréissten Impakt op Drénkwaasser op mäi Liewen? Et ass de Fridden vum Geescht, deen ech weess datt ech mäi Kierper ginn wat et brauch fir op héchstem Niveau ze funktionnéieren. An dat ass derwäert all Capri Suns a Coke Nullen op der Welt ze verpassen.

D'Deanna deBara ass e fräie Schrëftsteller, dee viru kuerzem de Wee vu sonnege Los Angeles op Portland, Oregon gemaach huet. Wann hatt sech net iwwer hiren Hond, Eisekuchen oder all Harry Potter obsesséiert, kënnt Dir hir Reese verfollegen Instagram.