Reis mat Bounen: Eng gutt Quell vu Protein

Inhalt

• Virdeeler vu Reis a Bounen
• Ernärungsinformatioun vu Reis a Bounen

Reis mat Bounen ass eng typesch Mëschung a Brasilien, a wat net jidderee weess ass datt dëst eng gutt Quell vu Protein ass, dat heescht datt wa mir Reis mat Bounen iessen et net néideg ass Fleesch oder Ee an der selwechter Molzecht ze iessen.

Wann Reis a Bounen giess ginn, ass de Protein komplett an dofir kann et gesot ginn datt dës Mëschung gläichwäerteg zu enger Portioun Fleesch ass. Dëst ass well d'Aminosäuren, déi de Protein ausmaachen, och a Reis a Bounen präsent sinn, mat Reis mat Methionin a Bounen mat Lysin, an zesumme bilden dës e gutt Qualitéitsprotein, ähnlech wéi Fleesch.

Virdeeler vu Reis a Bounen

D'Haaptvirdeeler vum Konsum vu Reis a Bounen sinn:

1. Hëlleft Gewiicht ze verléieren well dëst eng fettarme Kombinatioun ass. Wéi och ëmmer, et ass wichteg net d'Quantitéiten ze iwwerdreiwen fir d'Kalorien aus dem Iessen net extrapoléieren. D'Ideal ass et nëmmen 3 Iessläffelen Reis ze iessen an e Bëschschaaf Bounen;
2. Bäidroe fir Diabetis Kontroll well et eng Kombinatioun mat nidderegem glykämeschen Index an
3. Hëlleft beim Gewiichttraining well et eng gutt Quell vu Magerprotein ass, déi wesentlech si fir méi staark a méi grouss Muskelen opzebauen. Informéiert Iech iwwer aner Proteinquellen hei.

Och wann dës Kombinatioun gesond ass, ass et wichteg och Geméis an der selwechter Molzecht ze konsuméieren, sou datt et e méi grousse Räichtum u Vitaminnen an Nährstoffer gëtt.

Ernärungsinformatioun vu Reis a Bounen

D'Ernärungsinformatioun vu Reis a Bounen weist wéi komplett dës Kombinatioun ass, mat verschiddenen Nährstoffer, awer mat wéinege Kalorien a Fetter.