12 Virdeeler a Gebrauch vun Argan Ueleg

Inhalt

• 1. Enthält Essential Nährstoffer
• 2. Huet Antioxidant an Anti-Inflammatoresch Eegeschaften
• 3. Mee Boost Heart Health
• 4. Kann Virdeeler fir Diabetis hunn
• 5. Kann Antikancer Effekter hunn
• 6. Kann Zeeche vun Hautalterung reduzéieren
• 7. Kann e puer Hautbedingunge behandelen
• 8. Kann Wound Healing promoten
• 9. Mee Haut an Hoer befeuchten
• 10. Oft benotzt fir Stretchmarken ze behandelen an ze vermeiden
• 11. Heiansdo benotzt fir Akne ze behandelen
• 12. Einfach ze addéieren an Är Routine
• Fir Haut
• Fir Hoer
• Fir ze kachen
• Déi ënnescht Linn

Argan Ueleg war eng kulinaresch Aart a Marokko fir Joerhonnerte - net nëmme wéinst sengem subtilen, nëssegen Aroma awer och senger breeder Palett u potenziellen Gesondheetsvirdeeler.

Dëst natierlecht optrieden Planzueleg ass ofgeleet vun de Käre vun der Fruucht vum Arganbam.

Och wa gebuer zu Marokko, gëtt Arganuel elo weltwäit fir eng Rei kulinaresch, kosmetesch a medizinesch Uwendungen benotzt.

Dësen Artikel erkläert 12 vun de prominentsten Gesondheetsvirdeeler a Gebrauch vun Arganueleg.

1. Enthält Essential Nährstoffer

Argan Ueleg besteet haaptsächlech aus Fettsaieren a ville Phenolverbindungen.

D'Majoritéit vum Fettgehalt vun Arganueleg kënnt aus Oleinsäure a Linolsäure (1).

Ongeféier 29-36% vum Fettsaiergehalt vun Arganueleg kënnt aus Linolsäure, oder Omega-6, wouduerch et eng gutt Quell vun dësem wesentlechen Nährstoff ass (1).

Oleinsäure, awer net essentiell, mécht 43-49% vun der Fettsäurekompositioun aus Arganueleg aus an ass och e ganz gesond Fett. Och an Olivenueleg fonnt, ass Oleinsäure bekannt fir säi positiven Impakt op d'Häerzgesondheet (1,).

Zousätzlech ass Argan Ueleg eng räich Quell vu Vitamin E, déi fir gesond Haut, Hoer an Ae erfuerderlech ass. Dëse Vitamin huet och kräfteg antioxidative Properties (1).

Argan Ueleg bitt eng gutt Quell vu Linol- an Oleinsäure Fettsaieren, zwee Fette bekannt fir eng gutt Gesondheet z'ënnerstëtzen. Et huet och héich Niveaue vu Vitamin E.

2. Huet Antioxidant an Anti-Inflammatoresch Eegeschaften

Déi verschidde phenolesch Verbindungen an Arganuel sinn méiglecherweis verantwortlech fir déi meescht vun hiren antioxidativen an entzündungshemmende Kapazitéiten.

Argan Ueleg ass reich an Vitamin E, oder Tocopherol, e fettlösleche Vitamin deen als e staarken Antioxidans déngt fir déi schiedlech Effekter vu fräie Radikale ze reduzéieren (1).

Aner Verbindungen déi an Argan Ueleg präsent sinn, wéi CoQ10, Melatonin a Planzesterolen, spillen och eng Roll a senger antioxidativer Kapazitéit (,,).

Eng kierzlech Studie huet eng bedeitend Reduktioun vun entzündleche Markéierer bei Mais gefiddert, déi Arganueleg gefiddert hunn, ier se en héich entzündlechen Lebertoxin aussetzt, am Verglach zu der Kontrollgrupp ()

Zousätzlech weist e puer Fuerschungen datt Arganuel kann och direkt op Är Haut applizéiert ginn fir Entzündungen duerch Verletzungen oder Infektiounen ze reduzéieren ().

Och wann dës Resultater encouragéiert sinn, ass méi Fuerschung gebraucht fir ze verstoen wéi Arganuel kann medizinesch bei Mënsche benotzt ginn fir Entzündung an oxidativ Stress ze reduzéieren.

Verschidde Verbindungen an Arganuel kënnen hëllefen d'Entzündung an den oxidativen Stress ze reduzéieren, awer méi Fuerschung ass gebraucht.

3. Mee Boost Heart Health

Argan Ueleg ass eng räich Quell vun Oleinsäure, wat e monounsaturéiert ass, Omega-9 Fett (1).

Oleinsäure ass och a verschiddenen anere Liewensmëttel präsent, och Avocado an Olivenueleg, an ass dacks mat häerzschützenden Effekter (,).

Eng kleng mënschlech Studie bemierkt datt Arganuel vergläichbar mam Olivenueleg war a senger Kapazitéit fir d'Herzkrankheetsrisiko ze reduzéieren duerch hiren Impakt op antioxidative Niveauen am Blutt ().

An enger anerer klenger mënschlecher Studie war eng méi héich Intake vun Arganuel mat manner Niveauen vum "schlechten" LDL Cholesterin a méi héije Bluttniveau vun Antioxidantien () assoziéiert.

An enger Studie iwwer Häerzkrankheetsrisiko bei 40 gesonde Leit hunn déi, déi 15 Gramm Arganueleg all Dag fir 30 Deeg konsuméiert hunn, eng Reduktioun vun 16% an 20% am "schlechten" LDL an Triglyceridniveau respektiv (11).

Och wann dës Resultater villverspriechend sinn, si méi grouss Studie noutwendeg fir besser ze verstoen wéi Arganueleg d'Häerzgesondheet bei de Mënschen ënnerstëtze kann.

Argan Ueleg Fettsaieren an Antioxidantien kënnen hëllefen d'Häerzkrankheetsrisiko ze reduzéieren, awer méi Fuerschung ass gebraucht.

4. Kann Virdeeler fir Diabetis hunn

E puer fréi Déierefuerschung weist datt Arganuel kann hëllefen Diabetis ze vermeiden.

Zwou Studien hunn eng bedeitend Reduktioun vu béide séier Bluttzocker an Insulinresistenz zu Mais gefouert, déi eng héich Zocker Ernärung niewent Arganuel gefiddert hunn (,).

Dës Studien hunn dës Virdeeler zum gréissten Deel dem antioxidativen Inhalt vum Ueleg zougeschriwwen.

Wéi och ëmmer, sou Resultater bedeit net onbedéngt datt déiselwecht Effekter bei de Mënsche gesi ginn. Dofir ass mënschlech Fuerschung gebraucht.

E puer Déierstudien weisen datt Arganuel kann de Bluttzocker an d'Insulinresistenz reduzéieren fir Diabetis ze vermeiden. Wéi gesot, mënschlech Studie feelen.

5. Kann Antikancer Effekter hunn

Argan Ueleg kann de Wuesstum a Reproduktioun vu bestëmmte Kriibszellen verlangsamen.

Eng Test-Tube-Studie huet polyphenolesch Verbindungen aus Arganuel op Prostatakarzellen applizéiert. Den Extrait hemmt Kriibszellwuesstum ëm 50% am Verglach zu der Kontrollgrupp ().

An enger anerer Test-Rouer-Studie huet eng pharmazeutesch-Grad Mëschung aus Arganueleg a Vitamin E den Taux vum Zelldoud op Broscht- an Doppelkriibszellprouwen erhéicht ().

Och wann dës virleefeg Fuerschung interessant ass, ass méi Fuerschung gebraucht fir festzestellen ob Arganueleg kéint benotzt ginn fir Kriibs bei de Mënschen ze behandelen.

E puer Test-Tube-Studien hunn potenziell Kriibsbekämpfungseffekter vun Arganuel ugewisen, awer méi Studie si gebraucht.

6. Kann Zeeche vun Hautalterung reduzéieren

Argan Ueleg ass séier e populär Zutat fir vill Hautpfleegprodukter ginn.

E puer Fuerschunge suggeréieren datt d'Nahrungsaufnahme vun Arganuel kann hëllefen den Alterungsprozess ze bremsen andeems d'Entzündung an den oxidativen Stress reduzéiert ().

Et kann och Reparatur an Ënnerhalt vu gesonde Haut ënnerstëtzen wann se direkt op Är Haut applizéiert ginn, doduerch visuell Zeeche vum Alterung reduzéieren ().

E puer mënschlech Studien weisen Arganueleg - béid ugeholl an direkt verwalt - fir effektiv d'Erhéigung vun der Haut an d'Hydratatioun bei postmenopausale Fraen ze sinn (,).

Schlussendlech ass méi mënschlech Fuerschung gebraucht.

E puer kleng Studie weisen un datt Arganueleg effektiv ka sinn fir Zeeche vum Alterung ze reduzéieren, entweder wann se ageholl ginn oder direkt op Är Haut applizéiert ginn.

7. Kann e puer Hautbedingunge behandelen

Argan Ueleg ass e populär Heem Heelmëttel fir Entzündung vun Hautbedéngungen zënter Joerzéngten ze behandelen - besonnesch an Nordafrika, wou Argan Beem entstinn.

Och wann et limitéiert wëssenschaftlech Beweiser gëtt, déi d'Fäegkeet vum Arganueleg ënnerstëtzen fir spezifesch Hautinfektiounen ze behandelen, gëtt et ëmmer nach heefeg fir dësen Zweck benotzt.

Wéi och ëmmer, aktuell Fuerschung weist datt Arganuel e puer Antioxidantien an Anti-inflammatoresch Verbindungen enthält, wat ka sinn firwat et schéngt Hautgewebe ze behandelen ().

Denkt drun datt méi Fuerschung gebraucht gëtt.

Wärend Arganuel traditionell benotzt gouf fir Hautinfektiounen ze behandelen, gëtt et limitéiert Beweiser fir dëst z'ënnerstëtzen. Dat gesot, anti-inflammatoresch Verbindungen kënne Hautgewebe profitéieren.

8. Kann Wound Healing promoten

Argan Ueleg kann de Woundheilungsprozess beschleunegen.

Eng Déierstudie huet eng bedeitend Erhéijung vun der Woundheilung bei Ratten erginn Arganueleg op hiren zweeter Grad Burns zweemol Dag fir 14 Deeg ().

Och wann dës Daten näischt mat Sécherheet beweisen, weisen se eng méiglech Roll fir Arganueleg bei der Wundheilung an der Tissue Reparatur un.

Dat gesot, mënschlech Fuerschung ass gebraucht.

An enger Déierstudie gouf Arganuel ugewannt fir Wonnen ze brennen, beschleunegt Heelen. Wéi och ëmmer, mënschlech Fuerschung ass gebraucht.

9. Mee Haut an Hoer befeuchten

D'Oleinsäuren a Linolsäuren, déi d'Majoritéit vum Fettgehalt vum Arganueleg ausmaachen, si wichteg Nährstoffer fir gesond Haut an Hoer z'erhalen (1, 20).

Argan Ueleg gëtt dacks direkt op d'Haut an d'Hoer verwalt awer kann och effektiv sinn wann se ageholl gëtt.

An enger Etude hu béid mëndlech an topesch Uwendungen vun Arganuel de Fiichtegkeet vun der Haut bei postmenopausale Fraen verbessert ().

Och wann et keng Fuerschung iwwer d'spezifesch Benotzung vun Arganueleg fir d'Haargesondheet gëtt, weisen e puer Studien un datt aner Planzueleger mat engem vergläichbaren Ernärungsprofil gespléckten Enden an aner Aarte vu Hoerschued kënne reduzéieren ().

Argan Ueleg gëtt populär benotzt fir Haut an Hoer ze befeuchten. E puer Fuerschunge weisen datt d'Fettsaieren an Arganueleg gesond, hydratiséiert Haut ënnerstëtze kënnen an Hoerschied reduzéieren.

10. Oft benotzt fir Stretchmarken ze behandelen an ze vermeiden

Argan Ueleg gëtt dacks benotzt fir Stretchmarken ze vermeiden an ze reduzéieren, och wa keng Fuerschung gemaach gouf fir seng Effizienz ze beweisen.

Tatsächlech gëtt et kee staarke Beweis datt all Zort vun aktueller Behandlung en effektivt Instrument fir Stretchmark Reduktioun ass ().

Wéi och ëmmer, Fuerschung weist un datt Arganuel kann hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren an d'Elastizitéit vun der Haut ze verbesseren - wat kéint sinn firwat sou vill Leit Erfolleg beim Benotze fir Stretchmarken (,).

Argan Ueleg gëtt dacks als Heelmëttel benotzt fir Stretchmarken ze behandelen, och wa keng wëssenschaftlech Daten dat ënnerstëtzen.

11. Heiansdo benotzt fir Akne ze behandelen

E puer Quelle behaapten Arganueleg wier eng effektiv Behandlung fir Akne, och wa keng streng wëssenschaftlech Fuerschung dëst ënnerstëtzt.

Dat gesot, den Arganueleg Antioxidans an anti-inflammatoresch Verbindungen kënne reduzéiert Roudechkeet an Irritation vun der Haut ënnerstëtzen duerch Akne verursaacht (,).

Den Ueleg kann och zur Hauthydratioun bäidroen, wat wichteg fir Akneverhënnerung ass ().

Egal ob Arganuel effektiv ass fir Är Akne ze behandelen, hänkt wahrscheinlech vun der Ursaach of. Wann Dir mat dréchener Haut kämpft oder allgemeng Irritation, kann Arganueleg eng Léisung bidden. Wéi och ëmmer, wann Är Akne duerch Hormone verursaacht gëtt, gëtt Arganuel net méiglecherweis bedeitend Erliichterung.

Och wa verschidde Leit behaapten datt Arganuel wierksam fir d'Akne ze behandelen, ënnerstëtze keng Studien dëst. Wéi och ëmmer, et kann d'Rötung reduzéieren an d'Irritation berouegen duerch Akne verursaacht.

12. Einfach ze addéieren an Är Routine

Wéi Arganueleg ëmmer méi populär ginn ass, ass et méi einfach wéi jee et an Är Gesondheets- a Schéinheetsroutine bäizefügen.

Et ass wäit verfügbar an de meeschte grousse Liewensmëttelgeschäfter, Drogenhändler an Online Händler.

Fir Haut

Argan Ueleg gëtt normalerweis topesch a senger reiner Form benotzt - awer och dacks a kosmetesche Produkter wéi Lotiounen an Hautcremen abegraff.

Och wann et direkt op Är Haut kann ugewannt ginn, kann et besser sinn mat engem ganz klenge Betrag unzefänken fir sécherzestellen datt Dir keng negativ Reaktiounen hutt.

Fir Hoer

Dir kënnt Arganueleg direkt op feucht oder trocken Hoer opdroen fir Feuchtigkeit ze verbesseren, Broch ze reduzéieren oder Frizz ze reduzéieren.

Et gëtt och heiansdo a Shampoos oder Conditioner abegraff.

Wann et d'éischte Kéier ass datt Dir et benotzt, fänkt mat engem klenge Betrag un fir ze kucken wéi Är Hoer reagéieren. Wann Dir natierlech ueleg Wuerzelen hutt, gitt Argan nëmmen op d'Enn vun den Hoer un fir glëtscheg ausgesinn Hoer ze vermeiden.

Fir ze kachen

Wann Dir interesséiert sidd Arganueleg mat Iessen ze benotzen, kuckt no Zorten déi speziell fir ze kache vermaart sinn, oder gitt sécher datt Dir 100% pure Arganueleg kaaft.

Argan Ueleg vermaart fir kosmetesch Zwecker ka mat aneren Zutaten gemëscht ginn, déi Dir net sollt aginn.

Traditionell gëtt Arganueleg benotzt fir Brout ze drénken oder op Couscous oder Geméis ze drizzelen. Et kann och liicht erhëtzt ginn, awer et ass net ubruecht fir Héichheizgeriichter, well et kann einfach verbrennen.

Wéinst sengem kierzlechen Opstieg an der Popularitéit ass Argan Ueleg wäit verfügbar an einfach ze benotzen fir Haut, Hoer a Liewensmëttel.

Déi ënnescht Linn

Argan Ueleg gouf zënter Joerhonnerte fir verschidde kulinaresch, kosmetesch a medizinesch Zwecker benotzt.

Et ass reich an essentiellen Nährstoffer, Antioxidantien an entzündungshemmende Verbindungen.

Fréi Fuerschung weist datt Arganuel kann hëllefe chronesch Krankheeten ze vermeiden, dorënner Häerzkrankheeten, Diabetis a Kriibs. Et kann och eng Vielfalt vun Hautbedingunge behandelen.

Wärend aktuell Fuerschung net definitiv ka soen datt Arganueleg effektiv ass fir eng vun dëse Konditioune ze behandelen, bericht vill Leit wënschenswäert Resultater nodeems se et benotzt hunn.

Wann Dir virwëtzeg sidd iwwer Arganueleg, ass et einfach ze fannen an haut mat ze benotzen.