Sinn Fettgenen Fir Äert Gewiicht Schold?

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Är Mamm a Papp Äppelfërmeg sinn, ass et einfach ze soen datt Dir "bestemmt" sidd e Bauch ze hunn wéinst Fettgenen a benotzt dës Excuse fir Fastfood ze iessen oder ze trainéieren. A wärend nei Fuerschung dëst schéngt ze ënnerstëtzen, ech gleewen et net sou séier-an Dir sollt och net.

Wëssenschaftler vun der University of California, Los Angeles hunn eng Grupp vu genetesch diversen Mais eng normal Diät fir aacht Woche gefiddert an hunn se dann op eng héich-fett, héich-Zocker Diät fir aacht Wochen ëmgeschalt.

Wärend dat ongesonde Fudder keng Verännerung vum Kierperfett fir e puer vun de Nagetiere verursaacht huet, hunn d'Kierperfettprozent vun aneren ëm méi wéi 600 Prozent eropgaang! Nodeems ech 11 genetesch Regiounen identifizéiert hunn, déi mat der Entwécklung vun Adipositas a Fettgewënn verbonne sinn, sougenannte "Fettgenen"-déi wäiss Mäntel soen datt den Ënnerscheed haaptsächlech genetesch war-e puer Mais si just gebuer fir méi op enger Fett Diät ze gewannen.

Wéi och ëmmer, dëst ass net déi éischt Studie iwwer wéi wahrscheinlech et ass datt Dir déiselwecht Gréisst schléisst wéi Är Mamm. Am Joer 2010 hunn britesch Fuerscher e Pabeier publizéiert, wou se de genetesche Profil vu bal 21.000 Männer a Frae gekuckt hunn. Si bestëmmen datt 17 Genen, déi zur Adipositas bäidroen, verantwortlech waren fir nëmmen 2 Prozent vun de Fäll vun Adipositas an der Grupp.

Déi méi wahrscheinlech Täter firwat mir Iwwergewiicht sinn net eis Genen, mee eis schlecht Iessgewunnechten (ze vill Kalorien) kombinéiert mat engem Couch-Kartoffel Liewensstil. Iwwerhaapt, wéi d'UCLA Fuerscher bemierkt hunn, ass eis Ëmwelt déi primär Determinant wa mir iwwerhaapt eng fettarme Diät iessen.

Also stoppt Är Elteren ze blaméieren a befollegt dës sechs Tipps fir Äre Liewensstil z'änneren a gesond Ernärungswahlen méi einfach ze maachen.

• Ewechzehuelen all rout-Liicht Iessen (déi lästeg Schneekereien, vun deenen Dir schéngen net Är Intake ze kontrolléieren, sou wéi Schockela Chip Cookien) aus Ärem Heem an Ärem Aarbechtsberäich an ersetzen se mat einfach z'erreechen gesonde Liewensmëttel.
• Iessen nëmmen op engem Dësch-ni beim Fueren, Fernseh kucken, oder um Computer.

• Iessen aus méi klengen Telleren a leet Är Gabel tëscht de Bissen.
• Bestellt Zoossen an Zalot Dressing op der Säit wann Dir iessen.
• Drénkt Kalorie-gratis Gedrénks.
• Eet eng Uebst oder e Geméis mat all Molzecht a Snack.

National unerkannt Ernährung, Gesondheet, a Fitness Expert a verëffentlecht Autor Janet Brill, Ph.D., R.D., ass den Direkter vun der Ernährung fir Fitness Together, déi weltgréisste Organisatioun vu perséinlechen Traineren. Brill spezialiséiert op Präventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten a Gewiichtsverwaltung an huet dräi Bicher iwwer d'Thema Häerzgesondheet geschriwwen; hir lescht ass Bluttdrock erof (Dräi Flëss Press, 2013). Fir méi Informatioun iwwer Brill oder hir Bicher, besicht w.e.g. DrJanet.com.

Bewäertung fir