Eng Angschtgefill Persoun Guide fir Interviewe fir en Job

Inhalt

• Ier Dir gitt: Ëmfaasst den 'Upside' vum Stress
• Wat ass d'Heck "Eustress"?
• Extra Kreditt!
• Weist Zäit: Passt op Är kierperlech Gesondheet op
• Opgepasst? Kléngt falsch, awer OK.
• Ech brauch Angschtrelief. FAST.
• D'Suite: Vergiesst net iwwer Matgefill
• Akzeptanz? Ni dovun héieren.
• Denkt drun datt Angscht eng vun den heefegsten Zoustänn ass. Du bass net alléng!

Wien brauch iwwerhaapt eng Paie?

Dir sëtzt am Waardesall vun engem Bürosgebai, lauschtert no Ärem Numm genannt.

Dir leeft duerch potenziell Froen an Ärem Geescht, probéiert verzweiwelt d'Äntwerten ze erënneren déi Dir praktizéiert hutt. Wat sollt Dir soen wann se iwwer dës Joren tëscht Aarbechtsplazen froen? Wat war dat Schlagwuert wat Äre Recruteur ëmmer gesot huet - Synergie? Wat souguer ass Synergie?

Dir wischt Är verschwette Handflächen op den Hosen an hofft datt den Interviewer net mierkt wéi fiicht si sinn wann Dir den Handshake gitt (wat Dir och praktizéiert hutt). Si lueden Iech an den Interviewraum an all Ae sinn op Iech. Wann Dir de Raum fir e berouegend Gesiicht scannt, fannt Dir Iech iwwerwältegt mam Imposter Syndrom, Äre Bauch a Kniet.

Op eemol schéngt d'Iddi erëm ënner de Coveren ze sinn Netflix kucken wéi e vill bessere Liewens Wiel wéi tatsächlech Interviewe fir dësen Job. Wien eigentlech brauch eng Paie iwwerhaapt?

Interviewe fir eng Aarbecht ass ni einfach. Awer fir Leit, déi ënner Angschtstéierunge leiden, Interviewe fir eng Aarbecht ass méi wéi stresseg. Tatsächlech kann et komplett schwächt ginn, wat e puer vun eis verhënnert fir iwwerhaapt fir en Interview ze weisen.

Also wat maacht Dir? Dëse Guide brécht de virdrun, wärend an no engem Jobinterview of, fir datt Dir Är Besuergnëss managéiere kënnt an et och ausnotzen - a mat der Praxis, den Job landen!

Ier Dir gitt: Ëmfaasst den 'Upside' vum Stress

Dréckt et net fort: Angscht ass en Zeechen datt Dir Iech ëm den Interview këmmert a wëllt et gutt maachen. Sot Dir selwer keng Angscht ze hunn ass tatsächlech méi wahrscheinlech Iech nach méi Angscht ze maachen.

Also de Stress "ëmfaassen" dee virum Äert Interview spruddelt, a sech geeschteg drop virbereet, kann tatsächlech hëllefen d'Angscht ze reduzéieren déi Dir als Resultat fillt.

"Sou ironesch wéi et kléngt, d'Interpretatioun vun Ärer Angscht als eppes wat Iech hëllefe besser virbereet ze sinn, kann e laange Wee goen", seet den Dr. Jacinta M. Jiménez, e Psycholog a Board-zertifizéierte Leadership Coach.

Tatsächlech huet de Stanford Psycholog Kelly McGonigal Fuerschung gemaach fir ze weisen datt Stress ëmfaassen méi wichteg ass wéi et ze reduzéieren. "Stress ass net ëmmer schiedlech", sot si an engem Artikel fir Stanford. "Wann Dir eemol schätzt datt duerch Stress duerchgitt Iech besser drun, kann et méi einfach sinn all nei Erausfuerderung ze stellen."

Anstatt en Zeechen ze sinn datt eppes an Ärem Liewen falsch ass, fillt eis betount eis tatsächlech datt mir an Aktivitéiten a Bezéiungen engagéiert sinn déi eis wichteg sinn - wat schlussendlech eng positiv Saach ass!

Den Dialog an eise Gehirer ze wiesselen kann eis hëllefen eis unzepassen an d'Triggerungen ze vereinfachen déi eis Besuergnëss eskaléiere kënnen.

Wat ass d'Heck "Eustress"?

Wann Dir "gudde Stress" wëllt ausnotzen, da gëtt et e Guide, deen derwäert ass hei ze kucken.

Féiert e Gedankeaudit: Den Dag virun Ärem Interview kéint et hëllefräich sinn d'Gedanken ze notéieren déi duerch Äert Geescht dréien. Dëst hëlleft Är ängschtlech Gedanken aus Ärem Geescht ze kréien an se méi konkret ze maachen.

Niewt, gitt duerch all Gedanken a frot Iech selwer: 'Ass dat richteg? Gëtt et wierklech Beweiser fir dëse Gedanken? ’

Stellt Iech dës Froen kann Iech hëllefen aus Ärem emotionalen Geescht erauszekommen an an Är logesch, sou datt Dir méi zentréiert bleift. A wann dës Gedanken wärend Ärem Interview kommen, kënnt Dir se intern méi séier adresséieren an nei fokusséieren.

Extra Kreditt!

Wann Dir Weeër sicht fir Är Gedanken an ongewollt Gefiller z'organiséieren, kann dës Übung hëllefen.

Weist Zäit: Passt op Är kierperlech Gesondheet op

Den Dag vun Ärem Interview ass hei. Dir hutt am Spigel praktizéiert, Dir hutt Iech op d'Angscht virbereet. Elo ass et Showzäit. Wann Dir Är kierperlech Gesondheet këmmert d'Nuecht virdrun an Dag vum, sidd Dir wahrscheinlech positiv Resultater beim aktuellen Interviewprozess ze gesinn!

Praktesch Opmierksamkeet: Erhéije Bewosstsinn fir déi physiologesch Zeechen an Ärem Kierper wann Dir Angscht fillt. Erënnert Dir Iech un déi verschweessen Palmen vu vir? Si kënnen als Erënnerung déngen Iech am Moment de Moment ze berouegen andeems Dir Äre Kierper berouegt.

Zum Beispill, wann Dir e Knuet am Bauch fillt, Dichtheet an der Broscht, Spannung am Hals oder Schëlleren, e gebaute Kiefer oder e Rennhäerz, benotzt dat als Erënnerung fir Äert Geescht op d'Opmierksamkeet zréck ze bréngen an hei an elo.

Opgepasst? Kléngt falsch, awer OK.

Wann Dir net sécher sidd wéi Dir Mindfulness übt, probéiert dës Mindfulness Tricks fir Angscht.

Passt wierklech gutt op: Kritt vill Schlof a gitt sécher e nahrhaft Frühstück ze iessen dat Iech laangfristeg brennt. Betruecht eppes wéineg Zocker a Kuelenhydrater fir e Crash an der Energie méi spéit am Dag ze vermeiden! Tatsächlech, wann Dir et maache kënnt, sprange d'Kaffi Kaffi direkt virum Interview. Denkt un eng Taass Kaffi als Genoss fir Iech selwer nodeems den Interview eriwwer ass.

Packt en ätherescht Ueleg mat Iech, wéi Lavendel, wat temporär Angscht ka berouegen. Setzt e puer Punkte op Är Handgelenker a Pulsëpunkten direkt ier Dir erakënnt. Wann d'CBD funktionnéiert fir Iech ze berouegen, huelt e CBD Gummi an huet et praktesch.

datt Musek lauschteren ier e standardiséierte Stress den Nervensystem hëllefe kann sech méi séier erëmzefannen, sou wéi déi psychologesch Stressreaktioun. Bedenkt eng Pump-Up Playlist ze bastelen, oder lauschtert Musek déi hëlleft Iech ze berouegen wann Dir mam Interview fiert oder pendelt.

Probéiert op e positive Mantra ze fokusséieren. Dir hutt d'Aarbecht gemaach. Dir hutt dësen Job verdéngt. Erënnert Iech selwer drun.

Ech brauch Angschtrelief. FAST.

Sicht Dir no séieren Ëmgangsmëttel fir Angschtgefiller? Mir hunn e Guide dofir och!

D'Suite: Vergiesst net iwwer Matgefill

Gratulatioun! Dir hutt et duerch den Interview gemaach. Elo otemt déif well deen haarden Deel eriwwer ass. Den nächsten Deel, waarden, erfuerdert just Gedold, a vill Matgefill fir Iech selwer.

Praxis radikal Akzeptanz: An anere Wierder? Wëssen dat Dir sidd OK onofhängeg vum Resultat. Heiansdo ass deen éischten oder och fënneften Job dee kënnt net de richtege Fit, awer dat heescht net datt dee richtegen Job net fir Iech do ass!

"Wat Dir méi en Uschloss un e Resultat hutt, wat Dir méi wahrscheinlech géift festgoen, festhalen a fir dat Resultat striewen, wouduerch d'Chance vun Ärem Leed erhéicht gëtt wann d'Resultat net Äre Wee geet", seet d'Joree Rose, e lizenzéierte Bestietnes a Familltherapeut. "Also gitt mat Vertrauen a Virbereedung eran, a loosst et OK sinn, wann Dir et net kritt."

Akzeptanz? Ni dovun héieren.

Net sécher wéi Dir Är Angscht "radikal akzeptéiert"? Mir hu fënnef Strategien ze probéieren.

Feiert egal wat: Et hëlleft e Plang ze hunn fir ze feieren egal wéi d'Interview ofgelaf ass. Maacht e Plang mat engem Frënd fir Iessen oder Gedrénks no dem Interview ze gräifen.

Eppes Positives maachen egal wéi d'Erfahrung verlaf ass, kann Iech eppes ginn fir no vir ze kucken, an e Frënd verfügbar ze hunn fir Iech Perspektiv ze ginn hëlleft Är Besuergnëss ze reduzéieren. Dat lescht wat Dir maache wëllt ass eleng heem ze goen an den Interview am Replay am Kapp fir déi ganz Nuecht ze hunn!

Iwwerdenkt Äre Suivi net: Eng "Merci" E-Mail ze schécken, wien Dir interviewt hutt, ass super Form wann et ëm Jobinterviews geet, awer loosst et net zu Ärem Stress bäidroen. Et ass net néideg d'E-Mail ze iwwerdenken!

En einfacht, “Villmools Merci fir Är Zäit. Ech schätzen d'Geleeënheet. Et war eng Freed dech kennenzeléieren an ech freeën mech vun Iech ze héieren, “wäert maachen.

Denkt drun datt Angscht eng vun den heefegsten Zoustänn ass. Du bass net alléng!

"Amplaz Iech selwer ze kritiséieren wann Dir de Prozess duerchgitt, probéiert Äert bannent Stëmm ze engagéieren an ze äntweren op déiselwecht Manéier wéi Dir mat engem enke Frënd oder engem beléifte schwätzt", seet den Dr. Jiménez.

Déi, déi Ären Interview féieren, waren all Interviewten an engem Punkt, a wësse wéi eng Interview produzéiert ka ginn. Chancen datt se sympathesch sinn egal wéi Ären Interview gelaf ass.

Sief léif mat Iech selwer - wann Dir no engem Interview kee Frënd géif néierleeën, firwat géift Dir Iech selwer setzen? Sidd houfreg ze wëssen datt all Kéier wann Dir Äert Ängscht konfrontéiert sidd, sidd Dir méi resistent géint si, egal wéi d'Resultat ass.

De Meagan Drillinger ass e Rees- a Wellness-Schrëftsteller. Hire Fokus ass op dat Bescht aus Experienzreesen ze maachen an e gesonde Liewensstil ze halen. Hiert Schreiwen ass ënner anerem am Thrillist, Men's Health, Travel Weekly a Time Out New York opgetrueden. Besicht hire Blog oder Instagram.