7 Stereotypen iwwer Besuergnëss - a firwat se net fir jiddereen uwenden

Inhalt

• 1. Et staamt aus Trauma
• 2. Fridden a Rou berouegt sech
• 3. Ausléiser sinn universell
• 4. Déiselwecht Saache wäerten Iech ëmmer ausléisen
• 5. Therapie a Medizin wäerten et managen
• 6. Nëmmen Introverts hunn et
• 7. Et mécht Iech schwaach

Et gëtt keng onbedéngt Beschreiwung vun der Angscht.

Wann et ëm d'Angscht geet, gëtt et keng eenzeg Beschreiwung wéi et ausgesäit oder fillt. Awer wéi d'Mënschen éischter maachen, wäert d'Gesellschaft et markéieren, inoffiziell entscheeden wat et heescht Angscht ze hunn an d'Erfahrung an eng ordentlech Këscht ze setzen.

Gutt, wann Dir mat Angscht behandelt hutt, wéi ech hunn, wësst Dir datt et näischt ordentleches oder viraussiichtlech ass. Är Rees domat wäert kontinuéierlech anescht ausgesinn selwer a ka ganz ënnerschiddlech sinn am Verglach mat engem aneren.

Wann déi verschidden Erfahrungen, déi mir all mat Angschtgefiller hunn, unerkannt ginn, gëtt d'Fäegkeet fir jidderee vun eis op eng Manéier ëmzegoen, déi am nëtzlechsten fir eis gëtt, sou vill méi erreechbar.

Also, wéi maache mir dat? Andeems Dir Stereotypen vu Besuergnëss identifizéiert déi net fir jiddereen uwenden an erkläre firwat dës Ënnerscheeder wichteg sinn. Loosst eis dozou kommen.

1. Et staamt aus Trauma

Wärend Angscht kann aus engem traumatesche Liewensevenement fir vill Leit kommen, ass dat net ëmmer de Fall. Eng grouss, schlecht Saach muss net geschéien fir datt ee mat Angscht kämpft.

"Är Angscht kann einfach ausgeléist ginn andeems Dir zevill ze maachen hutt, Routinen ännert oder souguer d'Noriichte kuckt", erzielt d'Grace Suh, e lizenzéierte Mentalberoder, Healthline.

“D'Grënn dofir si vläicht net Är lescht traumatesch Eventer. Et ass eppes wat Dir an Äre mentale Gesondheetsspezialist zesumme während dem Behandlungsprozess entdecke kënnt fir z'identifizéieren firwat Dir ausgeléist gëtt. "

Perséinlech, mat engem Therapeur ze schaffen huet mir erlaabt déif ze gräifen an Themen aus der Vergaangenheet an der Presentatioun z'entdecken déi meng Angschtzündung entzündelen. Heiansdo ass d'Ursaach déif an Ärer Geschicht, an aner Mol ass et e Resultat vum Elo. D'Basisdaten Ausléiser z'entdecken kann e laange Wee goen fir Är Angscht besser ze managen.

2. Fridden a Rou berouegt sech

Wärend et vun allem ewech ass ass ëmmer e schéine Réckzuch, ech fannen datt meng Angscht éischter spëtzt wann ech an engem rouegen, luesen Ëmfeld sinn. Op deene Plazen hunn ech dacks méi Zäit eleng mat menge Gedanken wärend ech mech och bal manner produktiv fillen, net sou vill an esou engem luesen Ëmfeld erreeche kann. Donieft kann ech mech dacks isoléiert fillen oder a rouege Beräicher agespaart sinn, an der Lueskeet hänke bliwwen.

Awer a Stied fillt sech d'Geschwindegkeet mat där d'Saache réckelen ausgeriicht mat wéi séier meng Gedanken allgemeng schéngen ze bewegen.

Dëst bitt mir d'Gefill vu mengem eegene Tempo mat der Welt ronderëm mech ausgeriicht ze ginn, wat mir e méi grousst Gefill vu Liichtegkeet gëtt. Als Resultat ass meng Angscht méi dacks amgaang wann ech a Stied sinn wéi wann ech kleng Stied oder d'Land besichen.

3. Ausléiser sinn universell

“Är aktuell a fréier Erfahrungen sinn eenzegaarteg, Är Opfaassung sinn eenzegaarteg, an dofir ass Är Angscht eenzegaarteg. Et gi falsch Virstellungen datt Angscht aus gemeinsame Faktoren, spezifescher Erfahrung oder Angscht kënnt, wéi Phobien Angscht virum Fléien oder Angscht virun der Héicht, "seet de Suh. "D'Narrativen vun der Angscht kënnen net generaliséiert ginn, well ausléise Faktore sinn anescht wéi eng Persoun zu enger anerer."

Ausléiser kënnen alles sinn vun engem Lidd bis een deen Pläng mat Iech annulléiert zu enger Storyline an enger Fernsehsendung. Just well eppes Iech perséinlech ausléist, heescht dat net datt et dee selwechten Effekt op d'Angscht vun enger anerer Persoun huet a vice-versa.

4. Déiselwecht Saache wäerten Iech ëmmer ausléisen

Wann Dir mat Ärer Angscht handelt an identifizéiert wéi verschidde Ausléiser Iech beaflossen, kënnt Dir bemierken datt Är Ausléiser änneren.

Zum Beispill, ech hu mech extrem ängschtlech gemaach wann ech alleng an engem Lift war. Ech hu mech direkt agespaart an iwwerzeegt datt de Lift géif stoen. Dunn, enges Daags, hunn ech gemierkt datt ech eng Zäit laang an d'Lifter gaange sinn ouni datt dës Spannung sprudelt. Awer, wéi ech nei Phasen a mengem Liewen erakomm sinn an zousätzlech Erfarunge gemaach hunn, verschidde Saachen, déi mech fréier net gestéiert hunn, maachen dat elo.

Dëst gëtt dacks duerch Beliichtung gemaach. Dëst e grousse Bestanddeel vun ERP, oder Beliichtung an Äntwert Präventioun. D'Iddi ass datt, wärend Dir Ausléiser ausgesat ass, kuerzzäiteg beandrockt ka sinn, Äert Geescht lues a lues ufänkt mat deem ze akklimatiséieren wat Iech ausléist.

Ech sinn weider an d'Lifter gaang bis een Dag den Ausléiser fort war. Deen Alarm deen ëmmer a mengem Kapp géif goen huet endlech verstanen datt et kéint roueg sinn wéi ech eigentlech net a Gefor war.

Meng Relatioun mat Besuergnëss evoluéiert stänneg wéi ech weider a sengen Entwécklunge wéckelen a wiewen. Och wann dëst frustréierend ka sinn, wann ech Saachen ouni Ausléiser erliewen, wou et eemol war, ass et e wierklech erstaunlecht Gefill.

5. Therapie a Medizin wäerten et managen

Wärend Therapie a Medizin béid super Optioune sinn ze verfollegen wann Dir Angscht behandelt, si sinn net e garantéierte Fix. Fir e puer Leit hëlleft Therapie, anerer Medizin, verschidde Leit béid, a fir anerer, leider, och net.

"Et gi keng Instant Kuren oder eng Gréisst passt Behandlungen bei der Behandlung vun Angscht. Et ass e Prozess vun Ausdauer a Gedold, deen e richtegen Abléck a Suergfalt brauch fir passend op Är ënnerschiddlech Erfahrung an Opfaassungen unzegoen, "seet de Suh.

De Schlëssel ass ze bestëmmen wat fir Iech am Beschten ass. Perséinlech, Medizin ze huelen erlaabt mir meng Angscht ze managen, mat heiansdo Flare-ups ëmmer nach. Therapie goen hëlleft och, awer net ëmmer eng Optioun wéinst Versécherung a Relokalisatiounen. Huelt Iech Zäit fir all Optioun z'entdecken, souwéi Bewäertungstechniken erlaabt e bessert Zesummeliewen mat Angscht.

Saachen déi Besuergnëss niewent Therapie a Medizin hëllefe kënnen:

• Sport regelméisseg.
• Praxis déif Atmung.
• Schreift Är Gedanken op.
• Ännert Är Ernärung.
• Widderhuelen eng Mantra.
• Engagéiert Iech fir ze strecken.
• Benotzt Grondstechniken.

6. Nëmmen Introverts hunn et

Am Lycée hunn ech d'Superlativ vun de meeschte gespréicheg a menger Senioreklass verdéngt - an ech hat schrecklech, onbestëmmte Besuergnëss déi ganz Zäit wéi ech an der Schoul war.

Mäi Punkt ass, et gëtt keen Typ vu Persoun déi Angscht huet. Et ass e medizinescht Zoustand, a Leit vun all Perséinlechkeeten an Hannergrënn beschäftegen sech mat deem. Jo, et ka presentéieren wéi een ënnergeuerdnet a roueg bleift, awer da ginn et Leit wéi ech déi dacks Toun an d'Welt setzen, bal wéi wann et méiglech wier e Kaméidi ze kreéieren deen et erdrénkt.

Also, d'nächst Kéier wann een probéiert mat Iech ze schwätzen iwwer Angschtgefiller ze sinn, äntwert net mat engem, "Awer Dir sidd sou spruddeleg!" oder "Wierklech, Dir?" Amplaz frot se wat se brauchen, och wann et just en Ouer ass fir ze lauschteren.

7. Et mécht Iech schwaach

Wärend et Deeg sinn an deenen Angschtgefiller kënne fillen wéi se Iech ofrappen - ech weess datt ech mäin Undeel dovunner hunn - et ass net e Schwächungszoustand.

Tatsächlech ass et dank menger Angscht datt ech no sou vill Saachen gaange sinn, déi ech wollt, extra Schrëtt gemaach hunn a fir onzueleg Situatiounen virbereet sinn.

Op der Spëtzt ass et dës Iddi datt Angscht an der éischter Plaz heescht datt eng Persoun schwaach ass. A Wierklechkeet ass Angscht eng mental Bedingung déi e puer Leit konfrontéieren an anerer net, d'selwecht wéi all aner kierperlech Ausgab.

Et gëtt näischt Schwaaches unzegesinn datt et eppes ass wat Dir hutt an, wann eppes, weist et nach méi grouss Kraaft.

Konfrontéiert Angscht zwéngt eng Persoun méi matenee mat sech selwer ze ginn a kontinuéierlech intern Prozesser ze iwwerwannen. Fir dat ze maachen erfuerdert eng déif a mächteg bannent Kraaft ze fannen fir sech ëmmer erëm ze dréinen, sou wäit vu schwaach wéi et gëtt.

D'Sarah Fielding ass eng New York City-baséiert Schrëftstellerin. Hiert Schreiwen ass am Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, an OZY erschéngt wou se sozial Gerechtegkeet, mental Gesondheet, Gesondheet, Rees, Bezéiungen, Entertainment, Moud an Iessen deckt.