Knöchel Péng Wann Dir Spazéieren

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wat kann allgemeng Knöchel Schmerz verursaache beim Fouss?
• Konditioune
• Wat verursaacht Schmerzen am Réck vun Ärem Knöchel oder Fersen wann Dir trëppelt?
• Achilles Sehnebroch
• Heel Bursitis
• Achilles Tendinitis
• Wat ass d'Aussicht?

Iwwersiicht

Äre Knöchel ass eng komplex Gruppéierung vu Schanken, Sehnen, Ligamenten a Knorpel. Et ënnerstëtzt Äert Gewiicht beim Stand, zu Fouss, a laafen. Et ass relativ heefeg fir Verletzungen oder Konditioune Är Knöchel ze beaflossen an dëst kann Schmerz verursaache beim Spazéieren.

Wat kann allgemeng Knöchel Schmerz verursaache beim Fouss?

Déi meescht Knöchel Schmerz gëtt duerch eng Verletzung vum Knöchel während der kierperlecher Aktivitéit verursaacht. Et sinn e puer Konditioune, déi d'Knöchel Schmerz verursaache kënnen wann Dir och leeft.

Konditioune

E puer Konditioune déi d'Knöchel oder de Fouss Schmerz verursaache kënnen, wann Dir Gewiicht op Ärem Knöchel leet, enthalen:

• Gout. Gicht ass eng Zort Arthritis. Et geschitt wann eng Harnsäure net an Ären Blutt opléist wéi se et soll. Amplaz kristalliséiert en, sammelt sech an Äre Gelenker a verursaacht Schmerz. Dir mierkt ufanks Schmerz an Ärem grousse Zeh an deen duerno op Är Knöchel, Ferse an aner Gelenker kënnt.
• Osteoarthritis. Osteoarthritis ass déi heefegst Form vun Arthritis. Et ass verursaacht duerch e Decompte vum Knorpel an Äre Gelenker. Dëst kann d'Ursaach vun Ärem Knöchel Schmerz sinn, besonnesch wann Dir méi al, Iwwergewiicht sidd, oder Dir virdru Är Knöchel verletzt hutt.
• Periphere Neuropathie. Schied un Är periphere Nerven kann Schmerzen an Ärem Knöchel verursaachen beim Spazéieren. Nerve Schued ka verursaacht ginn duerch Tumoren, Trauma, Infektiounen oder Krankheet.

Verletzungen

Knöchel Verletzunge kënne während all Aart vun Aktivitéit optrieden, och nëmme Fouss. Verletzungen déi allgemeng zu Knöchel Schmerz resultéieren:

• BruisingAn. Wann Dir Äre Knöchel staark beseit hutt, sou zum Beispill vun engem Hit oder Kick, kann et Péng verursaache beim Spazéieren. Normalerweis verschwënnt de Schmerz vun dëser Zort Trauma an zwou bis dräi Wochen.
• Sprain oder strain. Sprains a Stämme entstinn aus enger Verletzung un de méi weiche Stoffer an Ärem Knöchel. Dëst kann e gespent Ligament oder Sehne sinn. Normalerweis wäert e Sprain oder Stamm an e puer Wochen heelen.
• Frakturen oder Pausen. Wann e Knach gebrach ass oder gëtt gebrach, hutt Dir wahrscheinlech intens Péng beim Spazéieren. Breaks ginn normalerweis duerch Schwellung, Roudheet oder Verloscht vu Gefill am Zehelen begleet. Knöchelbrechunge kënnen Wochen oder Méint daueren fir komplett ze heelen an normalerweis verlaangt vun engem Dokter. Breaks kënnen och d'Bühn setzen fir Arthritis méi spéit am Liewen.

Wat verursaacht Schmerzen am Réck vun Ärem Knöchel oder Fersen wann Dir trëppelt?

Péng am Réck vun Ärem Knöchel, ähnlech wéi Péng an all Deel vun Ärem Knöchel, kann duerch eng Paus, Fraktur, Sprain oder Stamm verursaacht ginn. Wéi och ëmmer, et sinn e puer spezifesch Bedéngungen méi wahrscheinlech Schmerzen am Réck vun Ärem Knöchel oder Ferse ze verursaachen.

Achilles Sehnebroch

Achilles Sehne Rupturen trëtt normalerweis op wann Dir aktiv sidd oder un engem energesche Sport deelhëllt. Et geschitt wann Är Achilles Sehne zerrass oder zerbrécht. Et ass héchstwahrscheinlech duerch eng Verletzung wéi gefall oder zoufälleg an e Lach ze stierzen beim Fouss oder laafen op engem ongläiche Buedem.

Symptomer enthalen:

• Kaalwer
• Péng an Schwellung no bei Ärer Ferse
• Onméiglechkeet Gewiicht ze drénken

Vermeiden vun Broch kann enthalen:

• lafen op mëller, glater Surfacen
• evitéiert séier Erhéijunge vun der Trainingsintensitéit
• strecken ier Übung

Heel Bursitis

Eng Bursa ass eng Tasche a Schmierstoff, déi wéi e Këssen ronderëm e Gelenk funktionéiert. Et gëtt eng Bursa déi de Réck vun Ärem Knöchel an der Ferse schützt. Et hëlleft fir Är Achilles Sehne ze schützen. Et kann mat Iwwermëssbrauch oder ustrengender Aktivitéit platzen.

Symptomer enthalen:

• Péng an Ärer Ferse
• Péng wann Dir op Är Zehne stoe bleift
• geschwollen oder rout Haut op der Réck vun Ärem Ferse

D'Behandlung enthält:

• vermeit schmerzhafte Aktivitéiten
• Äis oder kal Kompressen
• iwwer-de-Konter Schmerzmedikamenter wéi Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Acetaminophen (Tylenol)

Achilles Tendinitis

Mat engem Broch ass d'Achilles tendinitis duerch eng Verletzung vun der Achilles Sehne verursaacht. Iwwermëssbrauch oder intensiv Belaaschtung kann d'Band verursaachen, déi Är Kalfsmuskel mat Ärem Heel Knach verbënnt fir ze strecken, wat zu Tendinitis féiert.

Symptomer enthalen:

• Steifheit
• uerdentlech
• mëll oder schwéier Péng am Réck vum Knöchel a Käl

D'Behandlung enthält Rescht a Selbstfleeg, sou wéi Héicht a waarm oder kal Kompressen.

Wat ass d'Aussicht?

Wann Dir extrem Knöchel Schmerz hutt wann Dir trëppelt, sollt Dir medizinesch Hëllef sichen. Et ass méiglech datt Dir Är Knöchel oder Achilles Sehne beschiedegt hutt.

Wann Är Schmerz kleng ass an Dir kënnt Iech erënneren un d'Knöchel ze trieden oder ze trippen, kënnt Dir e Sprain hunn. Dës heelen normalerweis an enger bis zwou Wochen mat Äis, Héicht, a richtege Rescht. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Är Schmerz net ofgeet oder wann Dir eppes betrëfft.