Firwat sinn ech ëmmer krank?

Inhalt

• Dir sidd wat Dir ësst
• Vitamin D
• Dehydratioun
• Schlofmangel
• Knaschteg Hänn
• Schlecht mëndlech Gesondheet
• Immunsystem Stéierungen
• Genetik
• Allergiesymptomer ouni Allergien?
• Ze vill Stress
• Keimen a Kanner
• Ausbléck

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat mécht dech krank?

Et gëtt net een, deen e puer Deeg virun engem groussen Event net Erkältung oder Virus krut. Fir verschidde Leit, krank sinn ass e Wee vum Liewen, an Deeg wou ee sech gutt fillt sinn der wéineg. Schnupperen, Schnëss a Kappwéi lass ze ginn, schéngt wéi en Dram, awer et ass méiglech. Allerdéngs musst Dir als éischt wësse wat Iech krank mécht.

Dir sidd wat Dir ësst

"En Apel den Dag hält den Dokter ewech" ass en einfacht Spréchelchen, deen eng Wourecht huet. Wann Dir keng gutt ofgerënnt, ausgeglach Ernärung ësst, kann Äre Kierper net am Beschten funktionnéieren. Eng schlecht Ernärung erhéicht och de Risiko vu verschiddene Krankheeten.

Gutt Ernärung ass iwwer d'Nährstoffer, Vitaminnen a Mineralstoffer ze kréien, déi Äre Kierper brauch. Verschidde Altersgruppen hu verschidden Ernärungsbedürfnisser an Ufuerderungen, awer déiselwecht allgemeng Regele gëlle fir Leit vun all Alter:

• Eet all Dag vill Uebst a Geméis.
• Wielt mager Proteine ​​wéi fett.
• Limitéiert Är alldeeglech Intake vu Fetter, Natrium an Zocker.
• Iesse Vollkorn wa méiglech.

Vitamin D

Wann Dir dacks krank sidd, kënnt Dir et hëllefräich fannen Är Vitamin D ze erhéijen. Eng rezent Studie huet erausfonnt datt Vitamin D Ergänzunge enger Persoun manner wahrscheinlech eng akut Atmungstraktinfektioun maache kéinten. Vitamin D Mangel ass och mat engem geschwächten Immunsystem verbonnen. Erhéije Är Vitamin D Intake mat Liewensmëttel wéi fettege Fësch, Eegiel a Champignonen. 10-15 Minutte laang dobaussen ze sinn ass eng aner Manéier fir d'Virdeeler vun dësem "Sonnewithamin" ze ernimmen. Geméiss dem Büro fir Nahrungsergänzungen sollten déi meescht Erwuessen all Dag op d'mannst 15 Mikrogramm (mcg) zielen. Et ass sécher fir déi meescht Erwuessener all Dag bis zu 100 mcg ze konsuméieren.

Dehydratioun

All Tissu an Organ am Kierper hänkt vum Waasser of. Et hëlleft Nährstoffer a Mineralstoffer an d'Zellen ze droen, an hält Äre Mond, Nues an den Hals fiicht - wichteg fir Krankheet ze vermeiden. Och wann de Kierper aus 60 Prozent Waasser besteet, verléiert Dir Flëssegkeeten duerch Urinatioun, Darmbewegungen, Schwëtzen, an och nach Otmen. Dehydratioun geschitt wann Dir d'Flëssegkeeten déi Dir verléiert net adequat ersetzen.

Mëll bis moderéiert Dehydratioun ass heiansdo schwéier z'identifizéieren, awer et kann Iech krank maachen. Symptomer vu liichter bis mëttlerer Dehydratioun kënne verwiesselt ginn fir allgemeng Schmerz a Schmerz, Middegkeet, Kappwéi a Verstopfung. Souwuel akut wéi och chronesch Dehydratioun ka geféierlech sinn, och liewensgeféierlech. Symptomer enthalen:

• extrem Duuscht
• gesonk Aen
• Kappwéi
• nidderegen Blutdrock oder Hypotonie
• séier Häerzschlag
• Duercherneen oder Lethargie

D'Behandlung ass einfach: Schlupp Waasser de ganzen Dag iwwer, besonnesch a waarmen oder fiichte Konditiounen. Iessen mat engem héijen Waassergehalt, wéi Uebst a Geméis, hält Iech och de ganzen Dag iwwer hydratiséiert. Soulaang wéi Dir regelméisseg urinéiert an net duuschtereg sidd, drénkt Dir wahrscheinlech genuch fir hydratiséiert ze bleiwen. Eng aner Jauge vun enger adäquat Hydratatioun ass datt Är Urinfaarf soll hellgiel sinn (oder bal kloer).

Schlofmangel

Leit, déi all Nuecht net genuch schlofen, si méi wahrscheinlech krank.

Äert Immunsystem verëffentlecht Zytokine wärend Dir schlooft. Cytokine si Protein-Messenger déi Entzündungen a Krankheete bekämpfen. Äre Kierper brauch méi vun dëse Proteine ​​wann Dir krank oder gestresst sidd. Äre Kierper kann net genuch vun de Schutzproteine ​​produzéieren wann Dir geschlof sidd. Dëst sénkt de Kierper seng natierlech Fäegkeet fir Infektiounen a Virussen ze bekämpfen.

Laangzäit Schlofmangel erhéicht och Äert Risiko:

• Iwwergewiicht
• Häerzkrankheet
• kardiovaskulär Problemer
• Diabetis

Déi meescht Erwuessen brauchen all Dag tëscht 7 an 8 Stonne Schlof. Teenager a Kanner brauche sou vill wéi 10 Stonne Schlof all Dag, no der Mayo Klinik.

Knaschteg Hänn

Är Hänn kommen a Kontakt mat ville Keimen de ganzen Dag. Wann Dir Är Hänn net regelméisseg wäscht, an dann Äert Gesiicht, Lëpsen oder Äert Iessen beréiert, kënnt Dir Krankheete verbreeden. Dir kënnt Iech selwer reinfizéieren.

Einfach Är Hänn mat fléissendem Waasser an antibakterieller Seef fir 20 Sekonne wäschen (Brumm de "Happy Birthday" Lidd zweemol) hëlleft Iech gesond ze bleiwen a krankheetsféierend Bakterien ze vermeiden. Wa proppert Waasser a Seef net verfügbar sinn, benotzt Alkoholbaséiert Handreiniger déi op d'mannst 60 Prozent Alkohol enthalen.

Desinfizéiert Countertops, Dierhandelen an Elektronik wéi Ären Telefon, Tablet oder Computer mat Wipes wann Dir krank sidd. Fir d'Verbreedung vu Krankheet ze vermeiden, empfielt den (CDC) d'Hänn ze wäschen an dëse Situatiounen:

• virum an nom Iessen virbereeden
• virum Iessen
• virun an no der Betreiung vun enger Persoun déi krank ass
• virun an no enger Wonn behandelen
• nom Bad benotzen
• nom Wéckelwiessel oder engem Kand beim Pottentraining assistéiert
• nom Husten, Schnëss oder der Nues blosen
• nodeems Dir Hausdéieren beréiert hutt oder Déier Offall oder Liewensmëttel behandelt
• nom Ëmgang mat Müll

Schlecht mëndlech Gesondheet

Är Zänn sinn eng Fënster fir Är Gesondheet, an Äre Mond ass e sécheren Hafen fir gutt a schlecht Bakterien. Wann Dir net krank sidd, hëlleft Är kierperlech natierlech Verteidegung Är mëndlech Gesondheet z'erhalen.Deeglecht Pinselen an Zännseef hält och geféierlech Bakterien am Grëff. Awer wann schiedlech Bakterien ausser Kontroll wuessen, kann et Iech krank maachen an Entzündungen a Probleemer anzwousch an Ärem Kierper verursaachen.

Laangfristeg, chronesch mëndlech Gesondheetsprobleemer kënne méi grouss Konsequenzen hunn. Schlecht mëndlech Gesondheet ass mat verschiddene Konditioune verknäppt, dorënner:

• Häerzkrankheet
• Schlaag
• virzäiteg Gebuert
• niddereg Gebuert Gewiicht
• Endokarditis, eng Infektioun am banneschten Darm vum Häerz

Fir gesond Zänn an Ärem Zännfleesch ze promoten, Biischt an Zännseid Zänn mindestens zweemol am Dag, besonnesch nom Iessen. Plangt och regelméisseg Kontrollen mat Ärem Zänndokter. Kritt méi Tipps fir mëndlech Gesondheetsprobleemer ze vermeiden.

Immunsystem Stéierungen

Immunsystemerkrankungen trëtt op wann d'Immunsystem vun enger Persoun net géint Antigen kämpft. Antigensare si schiedlech Substanzen, abegraff:

• Bakterien
• Toxine
• Kriibszellen
• Virussen
• Pilze
• Allergènen, wéi Pollen
• friem Blutt oder Gewëss

An engem gesonde Kierper gëtt en iwwerfalen Antigen vun Antikörper getraff. Antikörper si Proteine ​​déi schiedlech Substanzen zerstéieren. Wéi och ëmmer, verschidde Leit hunn Immunsystemer déi net sou gutt funktionéiere wéi se solle sinn. Dës Immunsystemer kënnen net effektiv Antikörper produzéieren fir Krankheet ze vermeiden.

Dir kënnt eng Immunsystemstéierung ierwen, oder et kann aus Ënnerernährung resultéieren. Äert Immunsystem tendéiert och méi schwaach wéi Dir méi al gëtt.

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir de Verdacht hutt datt Dir oder e Familljemember eng Immunsystemsstéierung huet.

Genetik

Eng niddereg wäiss Bluttzell (WBC) Zuel kann och dozou féieren datt Dir méi dacks krank gëtt. Dësen Zoustand ass bekannt als Leukopenie, an et kann genetesch sinn oder duerch eng aner Krankheet verursaacht ginn. En nidderegen WBC Zuel zielt Äert Risiko fir eng Infektioun.

Op der anerer Säit kann en héije WBC-Zuelen Iech géint Krankheet schützen. Ähnlech wéi e nidderegen WBC-Zielen, en héije WBC-Zielen kann och d'Resultat vu Genetik sinn. Aus dësem Grond kënnen e puer Leit einfach méi natierlech equipéiert sinn fir Erkältung oder Gripp ze bekämpfen.

Allergiesymptomer ouni Allergien?

Dir kënnt Symptomer vu saisonal Allergien erliewen, wéi jucken Aen, wässereg Nues an e verstoppte Kapp ouni wierklech Allergien ze hunn. Dësen Zoustand gëtt genannt

Ze vill Stress

Stress ass en normale Bestanddeel vum Liewen, an et ka souguer a klenge Schrëtt gesond sinn. Awer chronesch Stress kann e Kierper op Ärem Kierper huelen, Iech krank maachen an d'kierperlech natierlech Immunantwort erofsetzen. Dëst kann d'Heelung verzögeren, d'Frequenz an d'Gravitéit vun den Infektiounen erhéijen, an existent Gesondheetsprobleemer verschäerfen.

Praxis Stress Reduktiounstechniken, sou wéi:

• eng Paus vun Ärem Computer maachen
• vermeiden Ären Handy e puer Stonnen nodeems Dir doheem sidd
• berouegend Musek no engem stressegen Aarbechtssëtzung lauschteren
• Übung fir Stress ze reduzéieren an Är Stëmmung ze verbesseren

Dir kënnt Entspanung duerch Musek, Konscht oder Meditatioun fannen. Egal wat et ass, fannt eppes wat Äre Stress reduzéiert an hëlleft Iech ze entspanen. Sicht professionell Hëllef wann Dir de Stress net selwer kontrolléiere kënnt.

Keimen a Kanner

Kanner hunn am meeschte sozialen Kontakt, wat hinnen en héije Risiko setzt fir Keimen ze droen an ze vermëttelen. Spillt mat Kollegestudenten, spillt op dreckeg Spillplazausrüstung, an Objete vum Buedem ophuele si just e puer Fäll wou Keime kënne verbreet ginn.

Léiert Äert Kand gutt Hygiène Gewunnechten, wéi heefeg Handewäschen, a wäscht se all Dag. Dëst hëlleft d'Verbreedung vu Virussen a Keimen ronderëm Ärem Stot ze stoppen. Wäscht Är eegen Hänn dacks, wësch allgemeng Uewerflächen erof wann ee krank gëtt, an haalt Äert Kand doheem wa se krank sinn.

Ausbléck

Wann Dir fannt datt Dir déi ganzen Zäit krank gitt, kuckt gutt op Är Gewunnechten an Ëmfeld; d'Ursaach kéint direkt virun Iech sinn. Wann Dir wësst wat Iech krank mécht, kënnt Dir Schrëtt maachen fir Är Gesondheet ze verbesseren, egal ob et mam Dokter schwätzt oder e puer Liewensstil Ännerungen maacht.