Top 7 Tipps fir Héichkriibspréventioun

Inhalt

• 1. Klot lues
• 2. Kuelenhydrater iessen
• 3. Alkohol vermeiden
• 4. Waasser drénken
• 5. Huelt et roueg
• 6. Schlof méi niddereg
• 7. Medikamenter
• Symptomer vun Héicht Krankheet
• Ënnen Linn

Héichkrankheet beschreift verschidde Symptomer déi mat Ärem Kierper passéieren wann Dir bannent kuerzer Zäit enger héijer Héicht ausgesat sidd.

Héichkrankheet ass heefeg wann d'Leit reesen an entweder klammen oder séier an eng méi héich Héicht transportéiert ginn. Wat Dir méi héich klëmmt, wat de Loftdrock an de Sauerstoffniveau manner ginn. Eise Kierper kann d'Verrécklung handhaben, awer se brauchen Zäit fir sech no an no unzepassen.

Hei sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir ze verhënneren datt Dir Héichtekrankheet kritt.

1. Klot lues

Äre Kierper brauch ongeféier zwee bis dräi Deeg lues méi héich fir sech un d'Verännerungen unzepassen. Vermeit ze fléien oder direkt op grouss Héichten ze fueren. Amplaz datt Dir all Dag méi héich eropgeet, ophält fir ze raschten a weider den nächsten Dag. Wann Dir fléien oder fuere musst, wielt eng méi niddereg Héicht fir 24 Stonnen ze bleiwen ier Dir ganz erop geet.

Wann Dir zu Fouss reest, plangt Är Rees erop mat Arrêtpunkte bei méi nidderegen Héichten ier Dir Är Enddestinatioun erreecht. Probéiert net méi wéi 1000 Meter all Dag ze reesen, a plangt e Raschtdag fir all 3.000 Fouss, déi Dir méi héich gitt.

2. Kuelenhydrater iessen

Et ass net oft datt mir extra Kuelenhydrater iessen. Awer wann Dir op enger méi héijer Héicht sidd, braucht Dir méi Kalorien. Also packt vill gesond Snacks, dorënner vill Vollkorn.

3. Alkohol vermeiden

Alkohol, Zigaretten a Medikamenter wéi Schlofpillen kënnen d'Héichkrankheetssymptomer méi schlecht maachen. Vermeit ze drénken, ze fëmmen oder Schlofpillen ze huelen während Ärer Rees op méi héich Héicht. Wann Dir e Gedrénks drénke wëllt, waart op d'mannst 48 Stonnen fir Ärem Kierper Zäit ze ginn sech unzepassen ier Dir Alkohol an de Mix bäigefüügt huet.

4. Waasser drénken

Hydratéiert ze bleiwen ass och wichteg fir Héichkrankheet ze vermeiden. Drénkt regelméisseg Waasser während Ärer Montée.

5. Huelt et roueg

Klot an engem Tempo deen Iech bequem ass. Probéiert net ze séier ze goen oder eng Übung ze maachen, déi ze ustrengend ass.

6. Schlof méi niddereg

Héicht Krankheet normalerweis gëtt méi schlëmm an der Nuecht wann Dir schlooft. Et ass eng gutt Iddi fir am Dag méi héich erop ze goen an dann zréck an eng méi niddreg Héicht fir ze schlofen, besonnesch wann Dir plangt méi wéi 1.000 Féiss an engem Dag ze klammen.

7. Medikamenter

Normalerweis gëtt Medikamenter net viraus ginn, ausser et flitt oder fiert op grouss Héicht onvermeidbar. Et ginn e puer Beweiser datt d'Acetazolamid (de fréiere Markennumm vun Diamox) zwee Deeg virun enger Rees a wärend Ärer Rees kann hëllefen Héicht Krankheet ze vermeiden.

Acetazolamid ass e Medikament dat normalerweis fir Glaukom behandelt gëtt. Awer wéinst der Aart a Weis wéi et funktionnéiert, kann et och hëllefen Héichkrankheeten ze vermeiden.Dir braucht e Rezept vun Ärem Dokter fir et ze kréien.

Et ass och wichteg ze wëssen datt Dir ëmmer nach Héichkriibs kritt och wann Dir Acetazolamid hëlt. Wann Dir Symptomer ufänkt, reduzéiert d'Medikamenter se net. Dir selwer erëm an d'Héicht erofzekréien ass déi eenzeg effektiv Behandlung.

Symptomer vun Héicht Krankheet

Symptomer kënne vu mild bis zu engem medizineschen Noutfall variéieren. Ier Dir op eng méi héich Héicht reest, gitt sécher dës Symptomer ze kennen. Dëst hëlleft Iech Héichkrankheeten ze fänken ier et geféierlech gëtt.

Mëll Symptomer enthalen:

• Kappwéi
• Iwwelzegkeet
• Schwindel
• opwerfen
• midd fillen
• kuerz Otem
• méi séier Häerzfrequenz
• fillt sech allgemeng net gutt
• Problemer mam Schlofen
• Appetitlosegkeet

Wann Dir mëll Héichkrankheet entwéckelt, sollt Dir ophalen méi héich ze klammen an op e méi nidderegen Héichteniveau zréckzekommen. Dës Symptomer ginn eleng fort wann Dir op eng méi niddereg Héicht réckelt, a soulaang se fort sinn, kënnt Dir d'Rees no e puer Deeg Rou ufänken.

Schwéier Symptomer enthalen:

• méi intensiv Versioune vun de liichte Symptomer
• ausser Otem fillen, och wann Dir rascht
• Houscht dat wäert net ophalen
• Dichtheet an der Broscht
• Stau an der Broscht
• Probleemer ze goen
• gesinn duebel
• Duercherneen
• Hautfaarf wiesselt op gro, blo oder méi hell wéi normal

Dëst bedeit datt Är Héichtsymptomer méi fortgeschratt sinn. Wann Dir eppes vun dësen bemierkt, gitt sou séier wéi méiglech an d'Héicht erof a sicht medizinesch Betreiung. Schwéier Héich Krankheet kann Flëssegkeet an de Longen an am Gehir verursaachen, wat déidlech ka sinn, wann et net behandelt gëtt.

Ënnen Linn

Et ass schwéier virauszesoen genau wéi Äre Kierper op grouss Héichten reagéiert well jiddereen anescht ass. Är bescht Verteidegung géint Héichkrankheet ass net ze séier ze héich ze klammen a bereet ze sinn andeems Dir d'Tipps uewendriwwer übt.

Wann Dir existent medizinesch Bedéngungen hutt, wéi Häerzprobleemer, Otemschwieregkeeten oder Diabetis, sollt Dir mat Ärem Dokter schwätzen ier Dir op grouss Héicht reest. Dës Konditioune kënnen zu zousätzlech Komplikatioune féieren wann Dir Héichkriibs kritt.