Liewensmëttel fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren

Inhalt

• Wat iesse fir d'Zirkulatioun ze verbesseren
• 5 Iessens Tipps fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren

E puer Liewensmëttel reich u Vitamin C, Waasser an Antioxydantien, wéi Orange, Peffer oder Knuewel hunn Eegeschaften déi d'Blutzirkulatioun verbesseren, hëllefen d'Schwellung vun de Féiss ze reduzéieren an d'Sensatioun vu kalen Hänn, Péng an de Been a Flëssegkeetsretentioun, wat se sinn heefeg Symptomer bei deenen, déi schlecht Zirkulatioun hunn, sou datt de Konsum vun dëse Liewensmëttel all Dag soll sinn.

Eng adäquat Ernärung kann hëllefen d'Symptomer vun der schlechter Zirkulatioun 3 Méint nom Iesse veränneren ze entlaaschten, awer et sollt net déi eenzeg Form vu Behandlung sinn, besonnesch wann no där Zäit Symptomer wéi Schwellung an Otemschwieregkeet bestoe bleiwen, well se Urspronk vun engem Häerz an / oder Nier Krankheet an dofir sollt een den Dokter consultéieren, Kardiolog oder vaskuläre Chirurg.

Fir méi iwwer d'Behandlung fir schlecht Circulatioun ze léieren, kuckt: Behandlung fir schlecht Circulatioun.

Wat iesse fir d'Zirkulatioun ze verbesseren

E puer Beispiller vu Liewensmëttel déi d'Blutzirkulatioun erhéijen kënne sinn:

• Orange, Zitroun, Kiwi, Äerdbier - well se räich u Vitamin C sinn, wat d'Bluttgefässmauer stäerkt.
• Lachs, Thon, Sardinnen, Chia Somen - well se Liewensmëttel reich an Omega 3 sinn, wat d'Blutt méi flësseg mécht, wat d'Zirkulatioun erliichtert.
• Knuewel, Zwiebel - well se Liewensmëttel mat Allizin sinn, wat eng Substanz ass déi hëlleft d'Verstopptung vu Bluttgefässer ze vermeiden.
• Tomaten, Mango'en, Brasiliennëss, Mandelen - dës si Liewensmëttel räich un Antioxidantien déi d'Bluttgefässer schützen a gesond halen. Fir méi iwwer antioxidant Liewensmëttel ze léieren, kuckt: Liewensmëttel reich an Antioxidantien.
• Rübe Blieder, Avocado, Joghurt - well si Liewensmëttel räich u Kalium sinn, déi hëllefe fir d'Waasser an de Kierperzellen z'eliminéieren an ze reduzéieren, an d'Schwellung reduzéiert.

Fir dës Liewensmëttel all Dag ze benotzen, kënnt Dir Softgedrénks fir Jusen ersetzen, Gewierzer mat Zoossen fir Knuewelek an Olivenueleg oder Fleesch fir Fësch. Zousätzlech ass et ganz wichteg Liewensmëttel räich u Salz a Fett ze vermeiden, wéi Zoossissen, frittéiert Liewensmëttel, fett Kéis oder virbereet Liewensmëttel, zum Beispill, well se d'Blutzirkulatioun behënneren.

5 Iessens Tipps fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren

Dës 5 Tipps sinn einfach Weeër fir d'Blutzirkulatioun mam Iessen ze verbesseren:

1. Drénkt orange an Äerdbiersaft zum Kaffi.
2. Iessen Fësch, wéi Saumon, Thon oder Sardinnen zum Owesiessen.
3. Benotzt ëmmer Knuewelek an Ënnen beim Kachen.
4. Iessen Geméis fir Mëttegiessen an Owesiessen. Si kënnen Zaloten oder gekacht Geméis sinn.
5. Drénkt all Dag e Glas Rübejus.

En anere ganz wichtege Tipp ass de ganzen Dag Gedrénks Téi ze drénken. Fir méi iwwer dësen Téi ze léieren, kuckt: Téi fir d'Zirkulatioun ze verbesseren.

Et ass aarm Zirkulatioun fir Symptomer ze verursaachen wéi Tauchen an Taubheeten an den Glidder, kuckt also op déi 12 Ursaachen vum Kribbelen am Kierper a wéi een et behandelt.