Zockerwaasser hëlleft sech ze berouegen?

Inhalt

• Huet Zockerwaasser wierklech Rou?
• Wéi ze entspanen

Et ass heefeg datt am Gesiicht vu Stress an Angschtzoustänn e Glas Waasser mat Zocker ugebuede gëtt an engem Versuch d'Persoun ze berouegen an sech besser ze fillen. Wéi och ëmmer, et gi keng wëssenschaftlech Studien fir dësen Effekt ze beweisen, an et gëtt virgeschloen datt de berouegende Effekt wéinst dem Placebo Effekt ass, dat heescht, d'Persoun ass méi roueg well hie mengt datt hie méi roueg wier wann een Zockerwaasser drénkt.

Dofir, fir sech z'entspanen a méi roueg ze fillen ass et wichteg datt d'Persoun kierperlech Aktivitéit übt, gutt schlofen oder Meditatioun mécht, well sou ass et méiglech d'Symptomer vu Stress a Angscht op eng natierlech an effektiv Manéier ze entlaaschten.

Huet Zockerwaasser wierklech Rou?

D'Iddi datt Waasser mat Zocker hëlleft sech ze berouegen ass doduerch datt den Zocker d'Produktioun vu Serotonin stimuléiert, wat den Hormon verantwortlech ass fir d'Gefill vu Wuelbefannen an doduerch e berouegende Effekt kéint produzéieren. Dësen Effekt kann och gerechtfäerdegt ginn duerch de Fakt datt Zocker fäeg ass zirkuléierend Cortisolniveauen erofzesetzen, wat de Stressbezunnen Hormon ass.

Wéi och ëmmer, et ass och bekannt datt Zocker eng Quell vun Energie fir de Kierper ass, well wann et metaboliséiert gëtt entsteet Glukos a Fruktose, déi an d'Zellen erakënnt a garantéiert déi néideg Energie fir datt de Kierper richteg funktionnéiert. Sou hätt den Zocker keng entspaant Aktioun, am Géigendeel, et hätt eng stimuléierend Aktioun.

Wéi och ëmmer, a Situatioune vu grousse Stress gëtt et vill Adrenalinproduktioun an eng konsequent Erhéijung vun den Energieausgaben, zousätzlech zu engem héijen Niveau vu zirkuléierende Cortisol. Dofir, an dëse Situatiounen, kann de stimuléierende Effekt vum Zocker net erkannt ginn, am Géigendeel, de relaxen Effekt kéint mat Zockerwaasser verbonne sinn, well dës Substanz vum Kierper benotzt gëtt an engem Versuch déi verluer Energie z'ersetzen.

Wéinst dem Mangel u Studien déi d'Auswierkunge vu Waasser mat Zocker verifizéieren, gëtt ugeholl datt säi Konsum e Placebo Effekt huet, dat heescht datt de berouegende Effekt psychologesch ass: d'Persoun ass méi roueg well hie mengt datt hie mam Konsum méi roueg wier vun Zockerwaasser, de relaxen Effekt net onbedéngt mam Zocker.

Wéi ze entspanen

Well d'Verwäertung vum Zockerwaasser fir ze entspanen kee wëssenschaftlech bewisenen Effekt huet, ass et recommandéiert datt natierlech Strategien ugeholl ginn, déi fäeg sinn d'Cortisolniveauen erofzesetzen an d'Konzentratioun vu Serotonin erhéijen fir e méi e grousst Wuelbefannen a méi Rou ze garantéieren. E puer Optiounen fir Iech z'entspanen sinn:

• Praxis kierperlech Aktivitéiten, well et hëlleft de Betrag vum Cortisol produzéiert am Dag ze reduzéieren, hëlleft ze entspanen;
• Schlof gutt, well op dës Manéier et méiglech ass, de Geescht ze raschten an den nächsten Dag z'entspanen, zousätzlech zu der Produktioun vu Serotonin, dofir néideg fir datt de Schlof an engem däischteren Ëmfeld geschitt an ouni extern Reizen;
• Meditatioun maachen, well während der Meditatioun kann d'Persoun méi Konzentratioun hunn a sech op positiv Situatiounen konzentréieren, Entspannung förderen;
• Huelt relax Téi, wéi Valerian, Zitrounenbalsam oder Kamillen, zum Beispill, op d'mannst 30 Minutte virum Bett, fir ze berouegen an ze entspanen.

Et ass och wichteg Zäit fir sech selwer ze huelen, ze vermeiden iwwer d'Quell vu Stress a Angscht ze denken, just ze fokusséieren op dat wat wichteg fir Äert eegent Wuelbefannen ass. Entdeckt aner Optiounen fir Äert Geescht ze berouegen.