Akrophobie verstoen, oder Angscht virun Héichten

Inhalt

• Wat sinn d'Symptomer?
• Wat verursaacht et?
• Evolutéiert Navigatiounstheorie
• Wéi gëtt et diagnostizéiert?
• Wéi gëtt et behandelt?
• Beliichtungstherapie
• Kognitiv Verhalenstherapie (CBT)
• Medikamenter
• Virtuell Realitéit
• Ënnen Linn

936872272

Akrophobie beschreift eng intensiv Héichtangscht déi bedeitend Angscht a Panik verursaache kann. E puer suggeréiert Akrophobie kann eng vun den heefegsten Phobien sinn.

Et ass net ongewéinlech e bëssen Unbehag op héije Plazen ze spieren. Zum Beispill kënnt Dir schwindeleg oder nervös fillen wann Dir vun der ieweschter Stack vun engem Wolkenkratzer erof kuckt. Awer dës Gefiller kënnen net Panik verursaachen oder Iech bieden Héichten ze vermeiden ganz.

Wann Dir Akrophobie hutt, och wann Dir drun denkt eng Bréck ze iwwerschreiden oder eng Foto vun engem Bierg ze gesinn a ronderëm den Dall kann Angscht a Angscht ausléisen. Dës Nout ass allgemeng staark genuch fir Ären Alldag ze beaflossen.

Liest weider fir méi iwwer Akrophobie ze léieren, och wéi Dir et iwwerwanne kënnt.

Wat sinn d'Symptomer?

Den Haaptsymptom vun der Akrophobie ass eng intensiv Angscht virun Héichten, markéiert vu Panik a Besuergnëss. Fir verschidde Leit, extrem Héichten ausléisen dës Angscht. Anerer kënnen all Zort vun Héicht fäerten, och kleng Schrëttlieder oder Hocker.

Dëst kann zu enger Rei vu physeschen a psychologesche Symptomer féieren.

Kierperlech Symptomer vun Akrophobie enthalen:

• erhéicht Schweess, Broscht Schmerz oder Dichtheet, a verstäerkten Häerzschlag bei der Siicht oder un héije Plazen geduecht
• krank fillen oder liichtfankeg wann Dir Héichten gesinn oder denkt
• rëselen an zidderen wa se mat Héichten konfrontéiert sinn
• schwindeleg fillen oder wéi wann Dir fällt oder Äre Gläichgewiicht verléiert wann Dir op enger héijer Plaz kuckt oder vun enger Héicht erof
• aus Ärem Wee goen fir Héichten ze vermeiden, och wann et den Alldag méi schwéier mécht

Psychologesch Symptomer kënnen enthalen:

• Panik erliewen wann een héich Plazen gesäit oder denkt drun op eng héich Plaz ze goen
• extrem Angscht hunn iergendwou héich agespaart ze sinn
• extrem Angschtzoustänn an Angscht erliewen wann Dir Trap eropgoe musst, duerch eng Fënster rauskucken oder laanscht eng Uewerpass fueren
• sech iwwerdriwwe Suergen ze maachen an der Héicht an der Zukunft ze begéinen

Wat verursaacht et?

Akrophobie entwéckelt sech heiansdo als Äntwert op eng traumatesch Erfahrung mat Héichten, wéi:

• vun enger héijer Plaz falen
• kucken wéi en aneren vun enger héijer Plaz fällt
• e Panikattack oder eng aner negativ Erfarung ze hunn wärend op enger héijer Plaz

Awer Phobien, abegraff Akrophobie, kënnen och ouni eng bekannt Ursaach entwéckelen. An dëse Fäll kënnen Genetik oder Ëmweltfaktoren eng Roll spillen.

Zum Beispill, Dir kënnt méi wahrscheinlech Akrophobie hunn wann een aneren an Ärer Famill et mécht. Oder Dir hutt geléiert Héichten ze fäerten, wann Dir d'Behuele vun Äre Betreiber als Kand beobachtet.

Evolutéiert Navigatiounstheorie

Eppes genannt evolved Navigation Theorie kann och erkläre firwat verschidde Leit Akrophobie entwéckelen.

Geméiss dëser Theorie hu verschidde mënschlech Prozesser, och d'Wahrnehmung vun der Héicht, duerch natierlech Selektioun ugepasst. Eppes ze erkennen wéi méi héich ze sinn wéi et tatsächlech ass, kann Äre Risiko fir geféierlech Fale reduzéieren, wouduerch d'Wahrscheinlechkeet datt Dir liewt sou reproduzéieren.

Wéi gëtt et diagnostizéiert?

Phobien, abegraff Akrophobie, kënnen nëmme vun engem mentale Gesondheetsspezialist diagnostizéiert ginn. Dir kënnt Äre Gesondheetsbetrib froen fir eng Referenz zu engem Psychiater. Si kënne bei der Diagnos hëllefen.

Si fänken wahrscheinlech un Iech ze froen ze beschreiwen wat geschitt wann Dir Iech mat Héichten konfrontéiert fannt. Gitt sécher all aner psychesch Symptomer ze ernimmen déi Dir erlieft hutt wéi och wéi laang Dir dës Angscht hat.

Allgemeng gëtt Akrophobie diagnostizéiert wann Dir:

• aktiv Héichten vermeiden
• verbréngt vill Zäit sech Gedanken ze maachen iwwer Héichten
• fannt datt dës Zäit déi Dir Iech Suergen ufänkt Ären Alldag ze beaflossen
• reagéiere mat direkter Angscht a Besuergnëss wann Dir Héichte begéint
• hunn dës Symptomer fir méi wéi sechs Méint

Wéi gëtt et behandelt?

Phobien erfuerderen net ëmmer Behandlung. Fir e puer, de gefaarten Objet ze vermeiden ass relativ einfach an huet keen groussen Impakt op hir alldeeglech Aktivitéiten.

Awer wann Dir fannt datt Är Ängscht Iech zréckhalen fir Saachen ze maachen déi Dir wëllt oder maache musst - wéi zum Beispill e Frënd ze besichen deen um ieweschte Stack vun engem Gebai wunnt - kann d'Behandlung hëllefen.

Beliichtungstherapie

Expositiounstherapie gëllt als eng vun den effektivsten Behandlungen fir spezifesch Phobien. An dëser Aart vun Therapie wäert Dir mat engem Therapeur zesumme schaffen fir Iech selwer lues auszesetzen fir wat Dir Angscht hutt.

Fir Akrophobie kënnt Dir ufänken d'Biller ze kucken aus der Siicht vun engem an engem héije Gebai. Dir kënnt Videoclips vu Leit kucken, déi Stréckbänner kräizen, klammen oder iwwer schmuel Brécke kräizen.

Eventuell kënnt Dir op e Balkon erausgoen oder e Stepladder benotzen. Zu dësem Zäitpunkt hutt Dir Entspannungstechnike geléiert fir Iech ze hëllefen Är Angscht an dëse Momenter ze iwwerwannen.

Kognitiv Verhalenstherapie (CBT)

CBT kann hëllefen wann Dir Iech net bereet fillt d'Belaaschtungstherapie ze probéieren. Am CBT wäert Dir mat engem Therapeur schaffen fir negativ Gedanken iwwer Héichten erauszefuerderen an nei z'ëmrennen.

Dës Approche kann ëmmer nach e bëssen Héichbelaaschtung enthalen, awer dëst gëtt normalerweis nëmmen am séchere Kader vun enger Therapiesessioun gemaach.

En Therapeut ze fannen kann beängschtegend fillen, awer et muss net sinn. Start mat Iech e puer Basisfroen ze stellen:

• Wéi eng Themen wëllt Dir uschwätzen? Dës kënne spezifesch oder vague sinn.
• Ginn et spezifesch Eegeschaften déi Dir an engem Therapeur gär hätt? Zum Beispill, sidd Dir méi komfortabel mat engem deen Äert Geschlecht deelt?
• Wéi vill kënnt Dir leeschten pro Sessioun ze verbréngen? Wëllt Dir een deen rutschschalend Präisser oder Bezuelpläng ubitt?
• Wou passt d'Therapie an Ären Zäitplang? Braucht Dir een deen Iech zu enger bestëmmter Zäit ka gesinn? Oder géift Dir Online Sessions léiwer maachen?

Als nächst fänkt un eng Lëscht mat Therapeuten an Ärer Regioun ze maachen. Wann Dir an den USA wunnt, gitt op den Therapeur Locator vun der American Psychological Association.

Besuergt iwwer d'Käschten? Eise Guide fir bezuelbar Therapie kann hëllefen.

Medikamenter

Et gi keng Medikamenter entwéckelt fir Phobien ze behandelen.

Wéi och ëmmer, verschidde Medikamenter kënne mat Symptomer vu Panik a Besuergnëss hëllefen, sou wéi:

• Beta-Blocker. Dës Medikamenter hëllefen andeems Dir Äre Blutdrock an Är Häerzfrequenz mat enger stänneger Rate hält an aner kierperlech Symptomer vun Angscht reduzéiert.
• Benzodiazepinen. Dës Medikamenter si Berouegungsmëttel. Si kënnen hëllefen d'Angscht Symptomer ze reduzéieren, awer se ginn normalerweis nëmme fir eng kuerz Zäit verschriwwen oder fir heiansdo benotzt, well se süchteg kënne sinn.
• D-Cycloserin (DCS). Dëst Medikament kann d'Virdeeler vun der Expositiounstherapie erhéijen. Geméiss enger vun 22 Studien, déi Leit involvéiert hunn, déi mat verschiddenen ängschtleche Konditioune gelieft hunn, schéngt DCS ze hëllefen d'Effekter vun der Expositiounstherapie ze verbesseren.

Virtuell Realitéit

An de leschte Joeren hunn e puer Experten op virtuell Realitéit (VR) opmierksam gemaach als potenziell Method fir Phobien ze behandelen.

Eng immersiv VR Erfahrung kann Belaaschtung ubidden fir wat Dir Angscht hutt an engem séchere Kader. Computersoftware benotzt gëtt Iech d'Méiglechkeet direkt ze stoppen wann d'Saachen iwwerwältegend fillen.

A huet d'Effekter vu VR op 100 Leit mat Akrophobie gekuckt. D'Participanten hunn nëmme wéineg Unbehag während VR Sessions erlieft. Vill hu gemellt datt VR Therapie hëllefräich war.

Wärend d'Studienautoren feststellen datt méi Fuerschung am Feld gebraucht gëtt, hunn se ofgeschloss datt VR eng liicht zougänglech, bezuelbar Behandlungsoptioun ka sinn, well et kann doheem gemaach ginn.

Ënnen Linn

Akrophobie ass eng vun den heefegsten Phobien. Wann Dir Angscht virun Héichten hutt a sech selwer gewësse Situatiounen vermeit oder vill Zäit drun hëlt ze këmmeren wéi Dir se vermeit, kann et derwäert sinn engem Therapeur auszegräifen.

En Therapeur kann Iech hëllefen Tools ze entwéckelen, déi et erlaben Är Angscht ze iwwerwannen an ze verhënneren datt Ären Alldag beaflosst.