Erwächen mat Kappwéi: 5 Ursaachen a wat ze maachen

Inhalt

• 1. Insomnia
• 2. Schlofapnoe
• 3. Bruxismus
• 4. Mat engem falsche Këssen
• 5. Alkohol a Medikamenter

Et gi verschidden Ursaachen déi d'Quell vum Kappwéi beim Erwäche kënne sinn an, och wann et an de meeschte Fäll keng Ursaach fir Suergen ass, ginn et Situatiounen an deenen d'Evaluatioun vum Dokter noutwendeg ass.

E puer Ursaachen, déi d'Quell vum Kappwéi beim Erwäche kënne sinn, sinn Insomnia, Schlofapnoe, Bruxismus, en onpassend Këssen benotzt oder an enger falscher Positioun schlofen, zum Beispill.

Hei sinn e puer vun den heefegsten Ursaachen a wat ze maachen an all dëse Situatiounen:

1. Insomnia

Insomnia zeechent sech duerch Schwieregkeeten anzeschlofen an ze bleiwen, an ee vun den heefegsten Symptomer ass Kappwéi den Dag drop. Dës Situatioun ass méi heefeg a Periode vu Stress, a kann och mat Krankheeten assoziéiert ginn, wéi Depressioun, oder mat Schwangerschaft oder Menopause assoziéiert ginn, zum Beispill, wat Situatioune sinn, déi Verännerungen an der Physiologie vum Kierper verursaachen. Kuckt aner Ursaachen déi d'Ursaach vun der Insomnia sinn.

Wat kann een maachen: Insomnia kann op verschidde Weeër behandelt ginn, déi hänkt vun der Intensitéit an der Dauer vun der Insomnia an der Ursaach of. D'Behandlung kann mat natierleche Medikamenter ausgefouert ginn, wéi Passioun Uebst Téi, Johanniskraut, Linden oder Kamillen, zum Beispill, a mat der Adoptioun vu Gewunnechten, déi d'Schlofinduktioun erliichteren.

Zousätzlech, an e puer Fäll kann et noutwendeg sinn op Psychotherapie an eng pharmakologesch Behandlung mat anxiolytesche Medikamenter a Schlofinducer zréckzegräifen.

2. Schlofapnoe

Schlofapnea zeechent sech duerch eng kuerz Paus vum Atem oder ganz flaach Atmung beim Schlof, wat Geschnaarchte verursaache kann an de Schlof beeinträchtigt, wat schlussendlech net sou entspanend ass wéi et soll, wouduerch d'Persoun dacks a Leed erwächt Kappwéi a Middegkeet. Wësst déi charakteristesch Symptomer vu Schlofapnoe.

Wat kann een maachen: d'Behandlung kann duerch Korrigéiere vu Liewensstilgewunnechten ausgefouert ginn, sou wéi Fëmmen oder Iwwergewiicht, zousätzlech zu Kontroll vu Krankheeten wéi Diabetis, Hypertonie an Häerzversoen, an d'Benotzung vun engem Apparat dat d'Atmung erliichtert an, an e puer Fäll, et kann néideg op Operatiounen zréckzegräifen.

3. Bruxismus

Bruxismus zeechent sech duerch den onbewossten Akt vu Schleifen oder Zänn zou, deen am Dag oder an der Nuecht ka optrieden. Bruxismus ka mat neurologeschen oder respiratoresche Probleemer verbonne sinn a verursaacht Symptomer wéi Zännflächeverschmotzung a Péng an de Gelenker a Kapp beim Erwächen, wéinst der Spannung déi an der Nuecht ausgeübt gëtt.

Wat kann een maachen: Bruxismus huet keng Heelung a seng Behandlung soll Péng entlaaschten an Zännproblemer vermeiden, déi mat enger Zännschutzplack an der Nuecht erreecht kënne ginn, fir Reibung tëscht den Zänn ze vermeiden. A verschiddene Fäll kann den Dokter recommandéieren Medikamenter ze ginn. Léiert méi iwwer d'Behandlung.

4. Mat engem falsche Këssen

Kappwéi kann och entstoen aus der Benotzung vum Këssen falsch, vun engem onpassenden Këssen oder vum Schlofen an der falscher Positioun, wat Muskelspannungen am Hals a Kapp verursaache kann.

Wat kann een maachen: fir Kappwéi ze vermeiden déi aus der falscher Notzung vum Këssen entstinn, sollt ee sech entscheeden deen de Kapp an den Hals an enger ausgeglachener Positioun hält.

5. Alkohol a Medikamenter

Kappwéi beim Erwäche kann duerch exzessive Gebrauch vun Alkohol den Dag virdrun entstoen, wat ee vun de Symptomer vun engem Hangover ass. Zousätzlech kann d'Benotzung vu verschidde Medikamenter e Nieweneffekt vu Kappwéi moies hunn, besonnesch wann et nuets geholl gëtt.

Wat kann een maachen: wann de Kappwéi aus exzessiven Alkoholkonsum resultéiert, soll d'Persoun vill Waasser oder Jusen drénken an eng Schmerzmedikatioun huelen, wéi zum Beispill Paracetamol. Wann de Kappwéi aus engem Nieweneffekt vun engem Medikament resultéiert, muss d'Persoun identifizéieren wat d'Medikamenter ass a mam Dokter schwätzen.