Dëst Ass Den Absolut Schlëmmste Gewiichtsverloscht Feeler Dir Maache Kënnt

Inhalt

• Bewäertung fir

Dir sidd am Kapp verdréint, an Dir wësst schonn datt Geméis iessen ass d'Nummer 1 Saach déi Dir maache sollt fir Gewiicht ze verléieren. Awer wann Dir nei an dësem gesonde Liewensstil sidd, musst Dir och wësse wéi eng Feeler Dir absolut net maache sollt - se kéinte schlussendlech zu Iech féieren gewannen Gewiicht!

Also hu mir den zertifizéierten Diätist Leslie Langevin, MS, RD, CD, vu Whole Health Nutrition gefrot fir de gréisste Feeler ze deelen deen hatt gesäit wéi d'Leit maachen wann se Pond falen. Hir Äntwert? "Ze vill ofschneiden." E puer Leit mengen datt se musse stoppen alles ze iessen wat "schlecht" ass fir Gewiichtsverloscht, wéi Brout oder all Kuelenhydrater (och Uebst), séiss Schneekereien, Alkohol, Fleesch, an/oder Mëllech. Wärend eng Diät zréckgesat gëtt andeems veraarbecht an nährstofflos Liewensmëttel ofgeschaaft ginn a komplett op ganz Liewensmëttel wiesselen huet definitiv seng Virdeeler, "Begrenzung op Protein Shakes an all Kuelenhydrater ausschneiden" funktionnéiert net fir laangfristeg Gewiichtsverloscht. Sécher wäert eng Persoun Gewiicht verléieren, awer dës Zort Diät ass onméiglech ze halen. Soubal Dir zréckkomm sidd fir all déi lecker off-limitéiert Iessen ze iessen wéi Kichelcher, Glace, Wäin a Nuddelen, wäert d'Gewiicht erëm zréck kommen, an de Verlaangen an de Binge-Iessen kann och staark kommen.

Eng aner Form vun dësem ass d'ganz Woch super restriktiv iessen, an dann eemol de Weekend kënnt, verréckt ginn an iessen wat Dir wëllt. D'Leslie seet, "E gestierzte Kierper wärend der Woch wäert Kalorien de Weekend ophalen, wann et en normale Muster ass." Wann Dir probéiert d'ganz Woch "gutt" ze sinn andeems Dir eng Diät iesst déi komplett an all Saachen lecker ass, fillt Dir Iech sou depriméiert an depriméiert doriwwer datt Dir déi natierlech Verlaangen net kontrolléiere kënnt, an Dir forcéiert ze iwwerliewen . Dir wäert méi Kalorien konsuméiere wéi Dir normalerweis, wat d'Skalazuelen eropgoe kënnen.

Gesond iessen sollt net sou schwaarz -wäiss sinn. Leslie proposéiert Moderatioun, och bekannt als 80/20 Regel. Et geet ëm propper a gesond 80 Prozent vun der Zäit ze iessen, an dann 20 Prozent vun der Zäit hutt Dir d'Fräiheet e bëssen ze genéissen. Fir déi, déi dräi Mol am Dag iessen, funktionnéiert et op ongeféier dräi "fuddelen" Iessen d'Woch. Dëse Liewensstil funktionnéiert well wéi dem Jessica Alba säin Trainer Yumi Lee seet: "Dir kënnt net ëmmer 100 Prozent sinn, awer Dir kënnt déi ganzen Zäit 80 Prozent sinn." Erlaabt Iech Verlaangen an der Woch zefridden ze stellen iwwersetzt zu méi groussen Erfolleg op laang Siicht, also ass dëst e super Wee fir Äre Kuch ze hunn an och Gewiicht ze verléieren.

Dësen Artikel erschéngt ursprénglech op Popsugar Fitness.

Méi vun Popsugar:

Jo, Dir kënnt (a Sollt!) All Dag Schockela iessen Mat dësen 100-Kalorie Desserten

Experten deelen de perfekte Snack fir maximal Gewiichtsverloscht

Sollt Dir hongereg an d'Bett goen Wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren?

Bewäertung fir