8 vu Life's Gréisste Shake-Ups, geléist

Inhalt

• Dir bewegt
• Dir gitt duerch eng Scheedung
• Dir sidd bestuet
• Äre beschte Frënd plënnert ewech
• Dir verléiert Ären Job
• Dir sidd schwanger fir d'éischt Kéier
• Een deen Dir gär hutt kritt Angscht Neiegkeeten
• En Doud no bei Heem
• Bewäertung fir

Déi eenzeg konstant am Liewen ass Ännerung. Mir hunn all dëst Adage héieren, awer et ass wouer - an et kann grujeleg sinn. Mënschen hu gär Routine, a grouss Verännerungen, och wëllkomm fir schwanger ze ginn oder ze bestueden, zum Beispill-kënnen eng Aart Trauer verursaachen wann Dir vum Bekannten an dat Onbekannt fortgeet, seet d'Cheryl Eckl, Auteur vun De LIGHT Prozess: Wunnen um Razor's Edge of Change.

Awer well d'Liewen dauernd voll ass vun dësen Iwwergäng, ass et an eisem Interesse fir ze léieren wéi se sech upassen. Iwwerhaapt, d'Ännerung ëmzegoen-anstatt et ze bekämpfen-wäert Iech méi staark maachen. Hei, aacht vun de gréisste Shake-ups vum Liewen, souwuel glécklech wéi traureg, a wéi ee sech jidderee mat Poise konfrontéiert.

Dir bewegt

iStock

"Eist Heem symboliséiert d'Vergaangenheet, d'Erënnerungen, d'Sécherheet, an e Gefill vu Sécherheet. Wa mir plënneren, gëtt dëst alles gerëselt", seet d'Ariane de Bonvoisin, Spriecher, Trainer, an Autor vun Déi éischt 30 Deeg: Äre Guide fir all Ännerung méi einfach ze maachen.

Hire beschten Tipp: Wärend Dir packt, gitt sou vill wéi méiglech ewech - klëmmt net un Är al Saachen just fir Komfort. "Wa mir Saachen aus eiser Vergaangenheet lass loossen, kreéiere mir tatsächlech Raum fir nei Aventuren, nei Erfarungen, nei Leit, a souguer nei Saachen, déi an eist Liewen kommen," seet si. Bleift awer perséinlech Erënnerungen, wéi Zäitschrëften, Kanner Zeechnungen a Familljefotoen. Net nëmmen hunn dës Saache wierklech Bedeitung, awer si kënnen Iech och hëllefen Äert neit Haus an en Heem ze maachen.

Wann Dir plënnert, maacht Äert neit Haus sou gemittlech a komfortabel sou séier wéi méiglech sou datt Dir Iech um Buedem fillt. Et sinn déi kleng Detailer déi hëllefen, seet de Bonvoisin. A maacht vill Spazéieren an Ärer neier Noperschaft-fannt e léiwe Kaffisréischterei, de Fitnessstudio, en neie Park, a probéiert oppen a frëndlech fir jiddereen ze sinn.

Dir gitt duerch eng Scheedung

iStock

"D'Enn vun engem Bestietnes ass eng Form vu Verloscht - Dir verléiert den Titel vum Ehepartner, Äert Heem, an Är Hoffnungen a Pläng fir eng Zukunft mat där Persoun, sou datt et definitiv Trauer verursaacht", seet d'Karen Finn, Ph.D., Créateur vum Functional Divorce Process. An och wann Dir schonn aus der Léift mat Ärem Ex gefall sidd, en neit Kapitel ouni hien ufänken kann schwéier, traureg an einsam sinn.

Fir en éischte Schrëtt, beréit de Finn en "Äddi Bréif" ze schreiwen, an alles opzeweisen wat Dir traureg sidd iwwer ze verléieren. Dës emotional Übung hëlleft Iech d'Gefiller vu Trauer z'erkennen, seet de Finn. Dann schreift en "Hallo Bréif" an enthält alles op wat Dir sicht an der Zukunft ze maachen, wat hëlleft Äre Fokus vu Trauer op d'Unerkennung vun der Gutt an Ärem Liewen ze wiesselen.

Nächst? Léiert Iech selwer erëm kennen. Besicht Aktivitéiten déi Dir als Kand gemaach hutt, wéi danzen oder molen, seet de Finn. Oder besicht Meetup.com, en Netzwierk vu lokale Gruppen, déi sech treffen fir un verschiddenen Aktivitéiten deelzehuelen, vum Lafen, zum Iessen, zum Buchclub. "Wann Dir verletzt sidd, wëllt Dir just verstoppen, awer einfach lëschteg Saachen ze gesinn déi Dir maache kënnt kann Iech Inspiratioun ginn," seet de Finn. Dir wësst ni wat Dir entdeckt kënnt wat Dir genéisst, oder wien Dir am Prozess begéint.

Dir sidd bestuet

iStock

Sécher, de Knuet bannen kann ee vun de glécklechste Momenter vun Ärem Liewen sinn, awer "Bestietnes ass ee vun de tumultuössten Iwwergäng, déi mir als Mënschen aushalen", seet d'Sheryl Paul, e Beroder an Auteur vun Bewosst Iwwergäng: Déi 7 Am Allgemengen (an Traumatesch) Liewensännerungen. Tatsächlech vergläicht de Paul et mat enger "Doudserfarung", am Sënn datt mir musse lass loossen vun der Identitéit hu mir virdru als net-bestuet, eenzeg Persoun.

Wann Dir Pre-Hochzäit Jitters erliewt, schwätzt mat Ärem Partner oder schreift doriwwer - dat Wichtegst ass dës Gefiller erauszekréien. "Wann d'Leit se einfach op d'Säit drécken, kënne se nom Hochzäitsdag Depressioun oder souguer Affären erliewen", seet de Paul. "Déi Leit, déi déi glécklechst Hochzäitsdeeg hunn, sinn déi, déi sech selwer erlaben Gefiller eran ze loossen an ze verstoen wat se lassloossen."

Wat hëlleft och: Vertrau datt op der anerer Säit vun Ärem Hochzäitsdag de Komfort a Stabilitéit vum Bestietnes wäert sinn, seet de Paul. Dëst kann als Startpad déngen fir Iech nei Risiken ze huelen an nei Aspekter vun Iech selwer ze entdecken.

Äre beschte Frënd plënnert ewech

iStock

Dir hutt et scho héieren: Bezéiunge si vill méi einfach z'erhalen wann zwee Leit sech regelméisseg a prévisibel kënne gesinn. Also wann iergendeen fortgeet, "Dir kënnt net hëllefen, awer e Gefill vu Verloscht ze fillen an Iech froen ob Dir déi selwecht Frëndschaft laang Distanz behalen wäert", seet d'Irene S. Levine, Psycholog a Schëpfer vun TheFriendshipBlog.com.

Wann Äre BFF eng Aarbecht uechter d'Land hëlt (oder souguer e puer Stonnen ewech), anstatt ze soen, 'Mir bleiwen a Kontakt', maacht e konkrete Plang wéini Dir zesummekënnt, proposéiert de Levine. Erstellt eng jäerlech oder hallefjähreg Frëndin Ausflug sou datt Dir eng onënnerbrach Zäit zesummen genéisst an nei Erënnerungen erstellt. Mëttlerweil, benotzt d'Technologie fir Äre Virdeel: eng Skype, FaceTime oder Google Hangout Sessioun kann déi nächst bescht Saach sinn fir op de Canapé ze kommen wéi Dir fréier gemaach hutt.

Wat d'Liewen ouni Äre Frënd ugepasst ass, maacht net de Feeler ze denken datt jidderee scho seng Frënn huet; Frëndschaft ass flësseg a vill Leit, déi Dir trefft, si grad esou gäeren Frënn ze maachen wéi Dir sidd, seet de Levine. Aschreift Iech an en neie Yoga Studio, maacht eng Schreifklass, oder maacht mat bei enger Gemeinschaftsbaséierter Organisatioun déi Iech erlaabt Är Passiounen ze verfollegen an nei Leit ze treffen déi Är Interessen deelen.

Dir verléiert Ären Job

iStock

"Als Erwuesse verbrénge mir ongeféier 75 Prozent vun eise waakre Stonnen op der Aarbecht, a mir tendéieren eis selwer ze identifizéieren wat mir maachen", seet den Eckl. "Wa mir eng Aarbecht verléieren, ass et de Verloscht vun der Identitéit, déi d'Leit wierklech Angscht mécht."

De Saz "eng Laascht gedeelt ass eng Belaaschtung halbéiert" stëmmt wann Dir lassgelooss gouf, seet d'Margie Warrell, e Master Exekutiv Trainer an Forbes Karriär Kolumnist. Mat engem Frënd schwätzen kann déif therapeutesch sinn, besonnesch wa si selwer an enger ähnlecher Situatioun war. "Fillt Iech gratis eng Woch oder zwou ze huelen fir 'Är Lager ze kréien', awer wann Dir net räich genuch sidd fir e Joer op d'franséisch Riviera ze fueren, sidd Dir wahrscheinlech am beschten zerwéiert andeems Dir op d'Päerd zréckkommt an erauszefanne wat nächst ass, " hat seet.

Wann Dir erëm op den Aarbechtsmaart erakënnt, denkt drun datt e proaktiven a positiven Gedanken Iech hëlleft erauszekommen. "D'Patronen si vill méi u Leit ugezunn déi e Réckgang net loosse loossen," seet Warrell. Erkläert wéi d'Fräizäit Iech erlaabt huet d'Richtung vun Ärer Karriär nei ze bewäerten, Är professionnell Fäegkeeten ze verbesseren, Zäit fräiwëlleg ze verbréngen oder souguer mat der Famill nei ze konnektéieren. Wat sollt Dir an Interviewen vermeiden? All Sprooch déi Iech als Affer werft oder Schold op Äre fréiere Patron oder Chef leet, seet si. A vergiesst net selwer ze këmmeren: Är regelméisseg Übungen weiderzehalen wäert Iech gutt sinn net nëmme kuerzfristeg, awer et hëlleft Iech och Stress besser ze managen a Vertrauen opzebauen dat Iech op laang Siicht ausernee bréngt, erkläert Warrell.

Dir sidd schwanger fir d'éischt Kéier

iStock

Wann de Pluszeechen op engem Schwangerschaftstest erschéngt, mierkt Dir datt d'Liewen wéi Dir wësst et ännert. "Déi gréisste Verréckelung, déi mat engem Kand geschitt ass, ass vun enger wesentlech selbstzentréierter Existenz ewech ze goen fir e klenge Mënsch ze déngen", seet de Bonvoisin. D'Elterebicher an Artikelen liesen kann Iech hëllefen déi praktesch Saachen ze verstoen, awer wësst datt vill kee Sënn maachen bis Dir tatsächlech e Puppelchen an Ären Äerm hält.

A wann Dir Iech nervös fillt, wësst datt et ganz normal ass. D'Jill Smokler, Mamm vun dräi a Grënner vu ScaryMommy.com, gouf vun hirer éischter (ongeplangter) Schwangerschaft erschreckt. "Ech war bestuet, awer Kanner ware guer net op mengem Radar", erënnert si sech. Eng einfach Saach, déi hir gehollef huet sech unzepassen: Puppelchekleeder an de Kannerbutteker kafen. "Ech sinn esou opgereegt op déi kleng kleng Schong kucken!" hat seet. "Och en Hond ze hunn gehollef, well mir hu scho geléiert eise Spillplang unzepassen fir eis Hausdéiere Bedierfnesser-gutt Praxis fir e Puppelchen ze hunn."

Endlech, verbréngt Zäit un Ärer Bezéiung ze schaffen. Sidd sou séiss a léif mat Ärem Partner wärend der néng Méint Zäit wéi méiglech. "Och wann et dat Bescht ass, wat et jeemools war, hëlt et eng zweet Plaz fir eng Zäit wann de Puppelchen kënnt", seet de Bonvoisin.

Een deen Dir gär hutt kritt Angscht Neiegkeeten

iStock

"Den haardsten Deel vun enger geléifter Persoun mat enger schlëmmer Krankheet oder Verletzung ass d'Gefill vun Hëlleflosegkeet déi Dir hutt. Näischt wat Dir maache kënnt kann et ok maachen", seet den Eckl, dee geschriwwen huet iwwer hire Mann mat Kriibs ze këmmeren E schéinen Doud: D'Zukunft mam Fridden konfrontéieren.

An den direkten Nofolger, erënnert Iech drun datt et net ëm Är Rotschléi geet, oder wat Dir mengt datt se solle maachen, seet de Bonvoisin. "Probéiert positiv ze bleiwen a gitt sécher datt se wëssen datt Dir do sidd fir alles wat se brauchen, wat vun Dag zu Dag variéiere wäert." (Wann Dir den Pfleegepersonal sidd, vergiesst net datt Dir och fir Iech selwer këmmere musst.) A behandelt déi Persoun wéi Dir virdru gemaach hutt: Laacht mat hinnen, involvéiert se a gesitt se net als krank. "Hir Séil ass op kee Fall krank oder beréiert", seet de Bonvoisin.

Betruecht och an eng Supportgrupp matzeschaffen fir anerer, déi mat der Krankheet ze dinn hunn oder mat engem Beroder oder Therapeut schwätzen, seet den Eckl. "Dëst kann hëllefen normaliséieren wat Iech komplett anormal fillt an Iech hëllefen mat Frustratiounen ze këmmeren, déi inherent sinn fir een ze këmmeren deen Dir gär hutt, dee krank ass." National Organisatiounen fir Krankheeten wéi MS, Parkinson oder Alzheimer kënnen emotional Ënnerstëtzung ubidden, Tipps fir d'Bekämpfung, Berodung iwwer wat Dir a verschiddene Stadien erwaart, an Erliichterung vum Gefill datt Dir ganz eleng sidd. Eng aner Ressource déi den Eckl empfeelt ass Share the Care, wat d'Leit hëlleft en Pfleegnetz opzebauen fir een ze këmmeren deen eescht krank ass.

En Doud no bei Heem

iStock

Wann een deen Dir gär stierft, ass et eng rieseg Ännerung, mat där keen einfach ëmgoe kann, seet de Russell Friedman, Exekutivdirekter vum Grief Recovery Institute. Och fir een wéi de Friedman, dee mat trauerege Leit als Karriär schafft a méi wéi déi meescht iwwer Trauer weess, war den Doud vu senger Mamm onheemlech emotional.

Den éischte Schrëtt: Fannt een deen Iech einfach lauschtert-an net probéiert fixéieren Dir, seet de Friedman. "D'Persoun mat där Dir schwätzt sollt wéi en 'Häerz mat Oueren' sinn, lauschteren ouni ze analyséieren." Et ass onheemlech wichteg Är Gefiller z'erkennen, a mat engem ze schwätzen kann Iech aus Ärem Kapp loossen, an an Äert Häerz.

Natierlech gëtt et keng festgeluechte Zäit, déi et erméiglecht datt een den Doud vun engem geliebtenen "iwwerwanne". "Tatsächlech ass et dee schlëmmste Mythos iwwer Trauer datt d'Zäit all Wonnen heelt", seet de Friedman. "D'Zäit kann e gebrachent Häerz net méi fixéieren wéi et e flaach Pneu reparéiere kann." Wat Dir méi fréi versteet datt d'Zäit Äert Häerz net wäert heelen, dest méi einfach ass et fir d'Aarbecht eleng ze maachen, déi Iech erlaabt no vir ze goen, seet hien.

Bewäertung fir