Séiss Gromperemiel: fir wat et ass a wéi een et benotzt

Inhalt

• Wéi et doheem ze maachen
• Wéi verbrauchen
• Pancake Rezept mat Séiss Gromperemiel
• Vitamin mat Séiss Gromperemiel

Séiss Gromperemiel, och Pudder séiss Gromper genannt, kann als niddereg bis mëttel glykämeschem Index Kuelenhydrater Quell benotzt ginn, dat heescht datt et lues a lues vum Darm absorbéiert gëtt, d'Energie vum Kierper fir méi Zäit ze halen ouni eng Erhéijung vun der Fettproduktioun oder Blutt ze verursaachen Glukosespikes.

Wéi séiss Gromperen, Miel beräichert d'Liewensmëttel duerch Erliichterung a Stimulatioun vun der Muskelmasse Gewënn. Séiss Miel kann zu Rezepter wéi Pancakes, Smoothien, Brout a Kuchen hinzugefügt ginn.

D'Virdeeler vum Gebrauch vun dësem Miel sinn:

1. Méi grouss Praktikitéit, well Miel amplaz vu Gromperen benotzt spuert Kachzäit an der Kichen;
2. Méi grouss Notzungsméiglechkeet a variéierte Rezepter, wéi Vitaminnen, Bouillon a Pangecher;
3. Méi héich kaloresch Konzentratioun am Miel, erliichtert d'Erhéijung vun de Kalorien an der Diät fir déi, déi Gewiicht a Muskelmasse wëlle kréien;
4. Einfach ze transportéieren a benotzt et op der Aarbecht oder als Virausbildung am Fitnessstudio;
5. Verbessert Darmtransit;
6. Verbessert d'Hautgesondheet, Hoer an Aen, well et reich an Beta-Karotin ass, e staarken Antioxidans.

Séiss Kartoffelmiel kann een doheem maachen oder fäerdeg an de Geschäfter kafen, déi Ernärungsprodukter a Nahrungsergänzungen ubidden. Kuckt och d'Virdeeler vu séiss Kartoffel.

Wéi et doheem ze maachen

Fir séiss Gromperemiel doheem ze maachen, braucht Dir:

• 1 kg séiss Gromper
• 1 rasper
• 1 grouss Form
• Mixer

Virbereedungsmodus:

Wäscht d'Gromperen gutt a reift an engem groussen Drain, sou datt se Stécker ähnlech wéi Stréi Gromperen ginn, awer méi grouss. Verdeelt déi geriwwe Gromperen gutt an enger Pan, fir net opgestapelt ze ginn, an huelt en niddrege virgehëtzten Uewen, ongeféier 150 bis 160ºC, bis d'Kartoffele gutt gedréchent, locker a knaschteg sinn. Dann sollten déi gedréchent Gromperen an engem Mixer, lues a lues, gebotzt ginn, bis se zum Mielpolver ginn, dat an engem proppere Glasfässer mat engem Deckel, am beschten am Frigo, gehale soll ginn. All 1 kg séiss Gromper liwwert ongeféier 250g Miel.

Wéi verbrauchen

Séiss Kartoffelmiel kann a Pre- oder Post-Workout Vitaminen derbäigesat ginn, wat den Energiewäert vu Schüchteren erhéicht. Et kann och mat anere Miel a Brout, Nuddelen, Kuch a Pancake Rezepter gemëscht ginn, sou datt et ideal ass fir séiss Gromperemiel bis zu ongeféier 20% vum Gesamt Mielgewiicht am Rezept ze benotzen.

Aner Weeër fir et ze benotzen enthalen Brout Rëndfleesch oder Poulet Steaks, fir Fleeschbäll ze erhéijen, a fir Bouillon an Zoppen ze verdicken.

Pancake Rezept mat Séiss Gromperemiel

Zutaten:

• 1 Zoppeläffel séiss Gromperemiel
• 1 Ee
• 2 Zoppeläffel Mëllech

Virbereedungsmodus:

Mix all Zutaten mat enger Gabel oder Fouet. De Brett mat e bëssen Ueleg oder Ueleg virhëtzen an den Deeg schëdden, virsiichteg dréien fir op béide Säiten ze baken. Fëllt wéi Dir wëllt.

Vitamin mat Séiss Gromperemiel

Zutaten:

• 250 ml Mëllech
• 1 Banann
• 1 Zopp Molkeprotein
• 1 Zoppeläffel séiss Gromperemiel
• 1 Iessläffel Erdnussbotter
• Virbereedungsmodus:

Schloen all Zutaten an engem Mixer an drénken.

Kuckt aner Rezepter fir 6 Protein-räich Snacks fir d'Muskelmasse ze erhéijen.