8 Gesondheetsvirdeeler vu Moies Workouts

Inhalt

• 1. Dir wäert manner onnéideg Kalorien konsuméieren.
• 2. Dir wäert de ganzen Dag méi aktiv sinn.
• 3. Dir wäert méi Fett verbrennen.
• 4. Dir wäert Ären Blutdrock senken.
• 5. Dir schléift besser an der Nuecht.
• 6. Dir schützt Iech selwer géint Diabetis.
• 7. Dir baut Muskel méi effizient op.
• 8. Dir profitéiert vun de Gesondheetsvirdeeler, déi mam Training gebonne sinn.
• Bewäertung fir

Déi absolut bescht Zäit fir ze trainéieren ass ëmmer wann et fir Iech funktionnéiert. Nodeems alles um 21.00 Auer trainéiert. Beats sprangen et all Kéier well Dir duerch Ären Wecker geschlof hutt. Awer Ären Dag mat engem gudde Schweess ufänken huet e puer sérieux Virdeeler iwwer et fir no der Aarbecht ze verloossen. Hei sinn aacht Virdeeler vu Moies Workouts déi Iech just iwwerzeegen kënnen ze beginnen ze trainéieren als éischt. (Hei sinn nach méi Virdeeler fir eng Moiesmënsch ze sinn, laut der Wëssenschaft.)

1. Dir wäert manner onnéideg Kalorien konsuméieren.

Et ass logesch ze denken datt d'Verbrenne vu 500 Kalorien moies kéint réckgängeg maachen andeems Dir denkt datt Dir e Gratispass hutt fir déi verluerene Kalorien ze kompenséieren - an dann e puer. Awer Fuerscher vun der Brigham Young University hunn erausfonnt datt moies Übung kann d'Liewensmëttel tatsächlech manner attraktiv maachen. Fir d'Etude, publizéiert am Journal Medizin & Wëssenschaft am Sport & Bewegung, Fuerscher analyséiert d'Gehiraktivitéit vu Frae wéi se d'Biller vu Liewensmëttel a Blummen gekuckt hunn, déi als Kontroll gedéngt hunn. Frae déi 45 Minutte moies trainéiert hunn, ware manner opgereegt iwwer déi lecker Biller wéi déi, déi den Training iwwersprongen hunn. Wat méi ass, hunn d'Moiestrainer am Laf vum Dag net méi Iessen konsuméiert wéi déi aner Grupp.

2. Dir wäert de ganzen Dag méi aktiv sinn.

De Moien Training ze kréien inspiréiert Iech och fir de ganze Rescht vum Dag weider ze plënneren. D'Bringham Young University Fuerscher hunn och an der selwechter Studie fonnt datt Leit déi moies trainéieren schlussendlech méi aktiv sinn am Allgemengen.

3. Dir wäert méi Fett verbrennen.

Frühstück iessen oder net moies iessen ier Dir trainéiert? D'Fro ass a Gesondheets- a Fitnesskreesser fir ëmmer argumentéiert ginn. A wann et sécherlech Virdeeler gëtt fir ze tanken ier e Workout-et wäert Iech ëmmer méi haart a méi laang halen-en 2013 Britesche Journal of Nutrition Etude fonnt Übung op engem eidle Mo kann esou vill wéi 20 Prozent méi Fett verbrennen wéi wann eng Molzecht éischt giess ass.

4. Dir wäert Ären Blutdrock senken.

An enger Studie vun der Appalachian State University, hunn d'Fuerscher Studente gefrot fir op 30 Minutten op dräi verschidden Zäiten vum Dag d'Treadmills ze schloen: 7 Auer, 13 Auer a 7 Auer Déi, déi moies ausgemaach hunn, hunn hiren Blutdrock ëm 10 Prozent reduzéiert, en Dip deen de ganzen Dag weidergaang ass an nach méi (bis 25 Prozent) an der Nuecht erofgesat gouf. Déi meescht Häerzattacke geschéien am fréie Mueres, sou datt d'Fuerscher spekuléiert hunn datt d'Übung als präventiv Moossnam déngen kann.

5. Dir schléift besser an der Nuecht.

Schonn iergendwann en 8 Auer buchen Klass a fillt Iech wéi Äre Kierper ze revved war fir herno ze schlofen? Dir stellt Iech net nëmmen d'Verbindung vir. Besser Schlof ass ee vun de ville gutt studéierte Virdeeler vu Moies Workouts. D'National Sleep Foundation seet wärend Owes Workouts d'Kierpertemperatur erhéijen an de Kierper stimuléiere kënnen, wat méi ageschlof ka ginn, moies ze trainéieren féiert zum méi déifen, méi laangen a méi héije Qualitéitsschlof wann Dir endlech um Këssen 15 oder also Stonnen méi spéit.

6. Dir schützt Iech selwer géint Diabetis.

De Fitnessstudio moies op nüchternen Magen ze schloen ass och gezeechent fir géint Glukosintoleranz an Insulinresistenz ze schützen, déi Marke vum Typ 2 Diabetis sinn, laut enger Studie publizéiert am Journal of Physiology. Wärend der sechs Woche Studie hunn d'Participanten, déi Übung ouni éischt iessen, am Verglach zu deenen, déi Kuelenhydrater virum a während dem Training giess hunn, eng verbessert Glukosetoleranz an Insulinempfindlechkeet gewisen, zousätzlech zu kengem Gewiicht.

7. Dir baut Muskel méi effizient op.

Wann Dir moies erwächt, sinn Är Testosteronniveauen um Héichpunkt, laut dem Nationalen Institut fir Fitness a Sport. Dat mécht de Moien déi ideal Zäit fir Är Stäerktraining Workouts auszeschalten well Äre Kierper am prime Muskelopbaumodus ass.

8. Dir profitéiert vun de Gesondheetsvirdeeler, déi mam Training gebonne sinn.

Eng rezent Studie verëffentlecht am Gesondheet Psychologie fonnt datt déi konsequent Traineren déi sinn, déi et eng Gewunnecht maachen. Fréi erwächen an an de Fitnessstudio goen, ier de Rescht vun der Welt eppes vun Iech brauch, heescht datt Dir méi wahrscheinlech regelméisseg trainéiert. Et ass vill méi einfach e Workout no der Aarbecht ofzeschléissen, seet well e Frënd onerwaart an der Stad ass oder eppes op der Aarbecht kënnt fir Iech ofzeschwächen. E fréie Mueresalarm opzemaachen hëlleft Iech konsequent ze sinn, dat heescht datt Dir op all déi gesondheetlech Virdeeler profitéiert-abegraff erhéicht Immunitéit, laang Liewensdauer, an eng besser Stëmmung-déi mat regelméissegen Training goen.

Bewäertung fir