8 Effortlos Gewiichtsverloscht Weeër

Inhalt

• 1. Iessen all 3 Stonnen
• 2. Iesse Geméis a Gréng bei den Haaptmoolzechten
• 3. Iessen zolitte Liewensmëttel fir Snacks
• 4. Drénkt 1,5 bis 2 Liter Waasser pro Dag
• 5. Maacht eng kierperlech Aktivitéit
• 6. Iessen op kleng Platen
• 7. Schlof 8 Stonnen an der Nuecht
• 8. Shopping nom Iessen

Tipps fir ustrengend Gewiichtsverloscht enthale Verännerunge vu Gewunnechten doheem an am Supermarché, a regelméisseg kierperlech Aktivitéit.

Et ass wichteg ze erënneren datt fir ouni Gewiicht ze verléieren, et néideg ass gesond Gewunnechten ze kreéieren déi all Dag erfëllt musse ginn, no enger regulärer Routine fir datt de Kierper gutt funktionnéiert. Folgend sinn 8 einfach Tipps wesentlech fir Gewiichtsverloscht.

1. Iessen all 3 Stonnen

All 3 Stonnen iessen ass wichteg well et hëlleft de Metabolismus ze erhéijen, wouduerch de Kierper méi Energie verbréngt. Zousätzlech, mat reegelméissegen Iesszäiten reduzéiert och d'Gefill vum Hunger an d'Quantitéit vum verbrauchte Liewensmëttel, favoriséiert Gewiichtsverloscht. E Beispill vun engem gesonde Snack ass Mëllech oder Joghurt mat Kichelcher ouni Fëllung oder 3 Nëss.

2. Iesse Geméis a Gréng bei den Haaptmoolzechten

Geméis si reich an Glasfaser, déi am Darm handelen, d'Fettabsorptioun reduzéieren an den Darmtransit verbesseren. Zousätzlech si Geméis reich u Vitaminnen a Mineralstoffer, déi de Fonctionnement vum Kierper verbesseren, Gëfter aus dem Kierper eliminéieren an d'Immunsystem stäerken.

3. Iessen zolitte Liewensmëttel fir Snacks

Zolitt Iessen a Snacks iessen anstatt Flëssegkeeten ze drénken hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren, well et d'Gefill vu Sättigung erhéicht an den Honger reduzéiert. Kauen verursaacht lues d'Gefill vu Sättigung fir méi séier am Gehir z'erreechen, a fest Liewensmëttel fëllen de Magen méi, reduzéieren d'Quantitéit u giess giess.

4. Drénkt 1,5 bis 2 Liter Waasser pro Dag

All Dag vill Waasser drénken hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren well et den Appetit verréngert an den Darmtransit verbessert, d'Verstopfung erofgeet an hëlleft den Daarm ze botzen. Zousätzlech verbessert Waasser d'Funktionéiere vun den Nieren a befeucht sech d'Haut, verhënnert d'Erscheinung vu Falten.

5. Maacht eng kierperlech Aktivitéit

Kierperlech Aktivitéit maachen ass wichteg fir Gewiicht ze verléieren well et hëlleft Kalorien ze verbrennen an de Kierper ze stäerken. Zousätzlech verbessert Bewegung d'Blutzirkulatioun, senkt de Blutdrock an hëlleft de Cholesterin ze kontrolléieren.
Wéi och ëmmer, Kalorien, déi während der Ausübung verluer sinn, kënnen einfach mat net genuch Ernärung erëmfonnt ginn. Kuckt 7 Goodies déi liicht 1 Stonn Training verwinnt.

6. Iessen op kleng Platen

Iessen op klenge Platen hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren well et ass e Wee fir d'Quantitéit u Liewensmëttel ze reduzéieren déi op der Plack geluecht gëtt. Dëst ass well d'Gehir ëmmer e vollen Teller beim Iesse wëll, a wéi méi kleng Telleren méi séier a mat manner Iesse fëllen, sinn se e gudden Tipp fir beim Gewiichtsverloscht ze hëllefen.Zousätzlech hëlleft Iessen mat méi klengen Besteck och beim Gewiichtsverloscht, well et d'Iesse méi lues giess mécht, wat d'Sättegkeet erhéicht an d'Quantitéit u giess giess.

7. Schlof 8 Stonnen an der Nuecht

Gutt schlofen hëlleft entspanen a reduzéieren Stress a Besuergnëss, reduzéiert Nuetshongereg an Iessensverbrauch nuets. Zousätzlech produzéiert eng gutt Nuecht Schlof Hormone verantwortlech fir d'Gefill vum Wuelbefannen, wat de Choix vu méi gesonde Liewensmëttel den nächsten Dag favoriséiert.

8. Shopping nom Iessen

Goen an de Supermarché oder an d'Mall no engem Iessen ass ideal fir net hongereg ze fillen an der Mëtt vum Akafen a Séissegkeeten a Snacks ze iwwerdreiwen. Zousätzlech, net hongereg beim Akafen hëlleft besser Iesswahlen ze huelen fir heem ze huelen, favoriséiert d'Konformitéit mat der Diät fir déi nächst Deeg.

Kuckt de nächste Video a kuckt aner Tipps wéi Dir Gewiicht verléiert ouni mat vill Ustrengung ze trainéieren: