8 Impressionant Gesondheetsvirdeeler vum Cayenne Pepper

Inhalt

• Wat sinn d'Cayenne Peppers?
• 1. Kann Ären Metabolismus erhéijen
• 2. Kann hëllefen den Honger ze reduzéieren
• 3. Kann Blutdrock nidderegen
• 4. Kann Aid Verdauung Gesondheet
• 5. Kann hëllefen Pain ze entlaaschten
• 6. Kann d'Psoriasis verbesseren
• 7. Kann Kriibsrisiko reduzéieren
• 8. Einfach an Är Ernärung ze fügen
• Risiken a Precautiounen
• Ënnen Linn

Vill Leit betruechten Cayenne Peffer als de Kinnek vu Medizin Kraider.

Tatsächlech goufen dës Paprika fir Tausende vu Joer benotzt fir vill Gesondheetsprobleemer ze behandelen.

Net nëmmen hunn se medizinesch Eegeschaften, mee Cayenne Peffer sinn och super fir ze kachen an enthalen verschidde gutt Nährstoffer.

Wat sinn d'Cayenne Peppers?

Cayenne Peffer sinn eng Zort Chili Peffer. Si gehéieren zu der Nuechtzäit Famill vu Blummenplanzen a si sinn enk mat Bell Peppers a Jalapeños verbonnen.

Si goufe ursprénglech a Mëtt- a Südamerika ugebaut, awer an de 15. Joerhonnert vum Christopher Columbus an Europa bruecht.

Cayenne Peppers sinn e populäre Gewierz dat a ville verschiddene regionale Kachstiler benotzt gëtt, a si goufe fir Dausende vu Joeren medizinesch benotzt.

Dës Paprika bauen en beandrockende Ernärungsprofil, deen eng Vielfalt vun Antioxidantien enthält, déi fir Är Gesondheet favorabel sinn.

Ee Esslöffel (5 Gramm) Cayenne Peffer enthält déi folgend (1):

• Kalorien: 17
• Fett: 1 Gramm
• Kuelenhydrater: 3 Gramm
• Fiber: 1,4 Gramm
• Protein: 0,6 Gramm
• Vitamin A: 44% vum RDI
• Vitamin E: 8% vum RDI
• Vitamin C: 7% vum RDI
• Vitamin B6: 6% vum RDI
• Vitamin K: 5% vum RDI
• Manganesch: 5% vum RDI
• Kalium: 3% vum RDI
• Riboflavin: 3% vum RDI

Capsaicin, déi aktiv Zutate a Cayenne Peffer, ass wat hinnen hir medizinesch Eegeschafte gëtt.

Et gëtt hinnen och hire waarme Goût. Tatsächlech, wéi waarm e Cayenne Peffer ass hänkt vu sengem Capsaicin Inhalt of. Wat méi Capsaicin et enthält, wat méi waarm ass et.

Hei sinn 8 wëssenschaftlech ënnerstëtzt Virdeeler vum Cayenne Peffer.

1. Kann Ären Metabolismus erhéijen

De Capsaicin a Cayenne Peppers huet metabolismus-Boostendeigenschaften.

Et hëlleft d'Quantitéit un Hëtzt ze erhéijen, déi Äre Kierper produzéiert, sou datt Dir méi Kalorien pro Dag verbrennt (2).

Et mécht dëst duerch e Prozess genannt Diätinduséiert Thermogenese, wat eng Erhéijung vun Ärem Metabolismus verursaacht.

An enger Etude hunn d'Leit, déi e Kaffi giess hunn Capsaicin a mëttlerer Kette Triglycerid Ueleg während där Molzecht verbrannt, am Verglach mat Leit déi weder fir Kaffi giess hunn (3).

Awer während Capsaicin hëlleft den Metabolismus ze boosten, ass de Gesamteffekt kleng.

An enger anerer Studie hunn d'Leit, déi 1 Gramm rout Cayenne Peffer iessen nëmmen 10 méi Kalorien iwwer véier an eng hallef Stonn verbrannt, am Verglach zu deenen, déi kee Cayenne Peffer iessen (4).

Et ass och wichteg ze wëssen datt d'Leit déi reegelméisseg Cayenne Peppers konsuméieren net weider déiselwecht Virdeeler vun hinnen hunn mat der Zäit ze sammelen, well hir Kierper sech un d'Effekter upassen (4).

Zesummefaassung: De Capsaicin an Cayenne Peffer kann hëllefen Ären Metabolismus ze erhéijen. Wéi och ëmmer, säin Effekt ass kleng a Dir kënnt eng Toleranz opbauen.

2. Kann hëllefen den Honger ze reduzéieren

Interessanterweis kënne Cayenne Peppers Äert Honger reduzéieren, hëlleft Iech manner ze iessen an méi laang méi voll ze fillen.

Vill Studie weisen datt de Capsaicin bei Cayenne Peffer hëlleft den Honger ze reduzéieren (5, 6, 7, 8).

Wéi et dëst mécht ass net komplett verstanen, awer eng Etude huet gewisen datt et d'Produktioun vum Hunger Hormon Ghrelin reduzéiert (9).

Eng Etude huet gewisen datt Leit déi Capsaicin huelen de ganzen Dag manner iessen wéi déi, déi keng geholl hunn. Besonnesch déi, déi eng Capsaicin-Ergänzung huelen, hunn 10% manner giess, während déi, déi e Capsaicin-enthaltende Getränk gedronk hunn, 16% manner iessen (10).

D'Leit an der selwechter Studie hunn och gemellt méi voll ze fillen, wärend manner Kalorien iessen (10).

Zesummefaassung: De Capsaicin a Cayenne Peffer kann hëllefen Ären Honger ze reduzéieren, hëlleft Iech manner duerch den Dag ze iessen.

3. Kann Blutdrock nidderegen

Héich Blutdrock ass weltwäit e grousse Gesondheetsrisiko. Tatsächlech hunn iwwer 40% vun Erwuessener iwwer 25 héije Blutdrock (11).

Interessant hunn Déierstudien gewisen datt de Capsaicin a Cayennepeffer héije Blutdrock reduzéiere kann.

Eng Studie bei Mais mat héije Blutdrock huet gewisen datt de laangfristege Konsum vun Diätgewierzer mat Capsaicin gehollef huet de Blutdrock ze reduzéieren (12).

Eng aner Studie huet gewisen datt Capsaicin gehollef Bluttgefässer bei Pigs z'entspanen, wat zu nidderegen Blutdrock féiert (13).

Et ass wichteg ze bemierken datt dës Resultater hei uewe baséiert op Déieren sinn, an d'Effekter vum Capsaicin ka bei Mënschen ënnerschiddlech sinn. Et ass am beschten dës Resultater mat engem Salz Salz ze huelen.

Zesummefaassung: Capsaicin huet erschéngt de Blutdrock an Déierenstudien ze reduzéieren. Mënschlech Studien sinn gebraucht ier Dir eng Empfehlung mécht.

4. Kann Aid Verdauung Gesondheet

Diätesch Gewierzer an hir aktiv Komponente kënnen vill Virdeeler fir Äre Bauch ginn.

Zum Beispill, Cayenne Peffer kann hëllefen de Verteidegung vum Magen géint Infektiounen ze erhéijen, d'Verdauung vu Flëssegkeetsproduktioun erhéijen an hëlleft Enzyme am Magen ze liwweren, hëlleft Verdauung (14).

Et mécht dëst andeems d'Nerven am Magen stimuléiert ginn, dat signaliséiert fir de Schutz géint d'Verletzung (15).

Während e puer gleewen datt wierzegen Iesswuere Mageschwürmer verursaache kënnen, huet e Bewäertungspabeier gewisen datt de Capsaicin an Cayenne Peppers tatsächlech hëllefe kann de Risiko vu Magenwirken reduzéieren (15).

Zesummefaassung: Cayenne Peffer kënnen hëllefen Är Verdauungsgesond ze verbesseren an Äert Risiko vu Magenwäerter ze reduzéieren.

5. Kann hëllefen Pain ze entlaaschten

Capsaicin huet potenziell schmerzlindeg Eegeschafte wann Dir op d'Haut an enger Creme applizéiert gëtt.

Dëst ass well Capsaicin hëlleft d'Quantitéit vun der Substanz P ze reduzéieren, en Neuropeptid, dee vum Kierper produzéiert gëtt an de Gehir reest fir Schmerz ze signaliséieren (16).

Wann manner Substanz P produzéiert gëtt, kënne Schmerzsignaler net méi am Gehir kommen, a Gefiller vu Schmerz falen erof (17).

Capsaicin ass verfügbar als Hautcrème a gëtt dacks fir folgend Konditioune recommandéiert (18, 19):

• Joint a Muskel Péng
• Ënneschten Réck Schmerz
• Péng nom Agrëff
• Schmerz vu Nervbedéngungen wéi Rindel

Zousätzlech ass et wichteg ze beuechten datt Capsaicin Crème net op eng oppe Wonn oder gebrochener Haut sollt ugewannt ginn.

Zesummefaassung: Capsaicin huet mächteg Schmerzliichterheetseigenschaften. Et lindert Schmerz andeems de Betrag vu Stoff P reduzéiert gëtt deen Äre Kierper produzéiert.

6. Kann d'Psoriasis verbesseren

Autoimmun Krankheeten sinn Bedingungen an deenen Äre Kierper sech selwer attackéiert.

Psoriasis ass e Beispill vun enger Autoimmunkrankheet déi als Flecken vu roude, jeukende a skalierten Haut erscheint.

De Moment gëtt et keng Kur fir Psoriasis. Wéi och ëmmer, Capsaicin Cremen kënnen hëllefe Jucken entlaaschten an d'Erscheinung vu psoriasis betraffe Gebidder ze verbesseren (20, 21).

Eng Studie huet gewisen datt d'Psoriasis Patienten déi mat Capsaicin Creme behandelt goufen, bedeitend Skaléierung, Roudheet a Patchiness reduzéiert haten wéi Patienten, déi eng Placebo Creme kruten (22).

Et gëtt ugeholl datt d'Substanz P eng Psoriasis spillt. Wéi virdru scho gesot, hëlleft Capsaicin de Betrag vu Stoff P, dee vun Ärem Kierper produzéiert gëtt (23).

Zesummefaassung: Capsaicin Cremen kënnen d'Symptomer vun der Schuppenflechte verbesseren andeems de Betrag vun der Substanz P produzéiert vun Ärem Kierper hëlleft.

7. Kann Kriibsrisiko reduzéieren

Kriibs ass eng Krankheet charakteriséiert duerch onkontrolléierbar Zellwachstum.

De Capsaicin a Cayenne Peffer weist verspriechen d'Risiko vu Kriibs ze reduzéieren. Et kann dëst maachen andeems Dir vill verschidde Weeër am Kriibszellwachstumsprozess attackéiert (24, 25).

Tatsächlech hunn d'Studien gewisen datt Capsaicin de Wuesstum vu Kriibszellen ka verlangsamen an souguer Zell Doud verursaache fir vill verschidden Zorte vu Kriibs, dorënner Prostata, Bauchspeicheldrüs an Hautkriibs (26).

Iwwerdeems d'Effekter vum Capsaicin op Kriibszellen villverspriechend schéngen, ass et wichteg ze bemierken datt déi aktuell Befunde op Labo- an Déierstudien baséieren.

D'Effekter vum Capsaicin op Kriibs bei Mënschen ass nach net studéiert, sou datt et verstänneg ass dës Informatioun mat engem Salzkorn ze huelen.

Zesummefaassung: Capsaicin huet Verspriechen an der Kriibsfuerschung gewisen, obwuel mënschlech Studien gebraucht ginn ier iergendeng Conclusioune kënne gemaach ginn.

8. Einfach an Är Ernärung ze fügen

Cayenne Peffer ass einfach an Är Ernärung z'integréieren. Et kënnt a verschidde Formen, och als eegent Iessen, Gewierzer an Zousaz.

Eng breet Auswiel ass verfügbar op Amazon.

Dir kënnt e Prise vu Cayenne Peffer Gewierzer a ville vun Äre Liiblingsiessen addéieren, zum Beispill Eeër, hausgemaachte Fritten a souguer Marinaden.

Alternativ kënnt Dir ganz Cayenne Peffer schneiden an se an Zaloten derbäi.

Wann Dir nach kee Cayenne Peffer giess hutt, gitt sécher e klenge Goût Test fir ze kucken ob Dir d'Hëtzt toleréiere kënnt, well se ganz schaarf sinn.

Zesummefaassung: Cayenne Paprika sinn einfach an Är Ernärung z'integréieren. Probéiert eng Prise et zu e puer vun Äre Liiblingsiessen ze addéieren.

Risiken a Precautiounen

Cayenne Peppers ginn allgemeng als sécher ze iessen unerkannt (27).

Wéi och ëmmer ze vill Cayenne Peffer an engem Sëtzen iesse kann Iech Bauchschmerzen bréngen an Iech krank ginn (28).

Wann Dir Medikamenter huelt fir héije Blutdrock, sou wéi ACE Inhibitoren, kuckt mat Ärem Dokter ier Dir Capsaicin Creme probéiert, well et kann Husten verursaachen (29).

Och, wann Dir e Bluttdüüter huelen wéi Warfarin, kuckt mat Ärem Dokter ier Dir Cayenne Peppers probéiert, well se Äre Risiko vu Blutungen erhéijen (30).

Dëslescht, wann Dir Capsaicin Crème op Är Haut setzt, wielt et net op eng oppe Wonn oder futtis Haut.

Zesummefaassung: Cayenne Peppers si meeschtens sécher iessen. Wann Dir awer Bluttdünner oder Blutdrock Medikamenter huelen, kuckt mat Ärem Dokter ier Dir Cayenne Peppers oder Capsaicin Creme probéiert.

Ënnen Linn

Cayenne Peppers kënne vill Gesondheetsvirdeeler hunn, déi d'Resultat vun hirer aktiver Komponent sinn, Capsaicin.

Si kënnen Ären Appetit reduzéieren an de Blutdrock hëllefen, ënner vill aner Virdeeler.

Wann Dir besuergt sidd datt Cayenne Peffer mat Ärem aktuelle Medikamenter interagéiere kënnen, ass et besser mat Ärem Dokter ze kontrolléieren.

Fir déi meescht Leit, Cayenne Peppers sinn e super Wee fir e Kick op Är Ernärung ze addéieren.