7 Low-Carb Iessen an ënner 10 Minutten

Inhalt

• 1. Eeër a Geméis frittéiert a Kokosnossueleg
• 2. Gegrillte Poulet Wings Mat Greens a Salsa
• 3. Speck an Eeër
• 4. Buedem Rëndfleesch Mat geschniddene Bell Peppers
• 5. Bunless Cheeseburger
• 6. Frittéiert Stécker Poulet Broscht
• 7. Meatza - Fleeschbaséiert 'Pizza'
• Déi ënnescht Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Eng Low-Carb Diät ka vill gesondheetlech Virdeeler ubidden, awer Dir kënnt kämpfen fir mat Iddien ze kommen, déi Äre beschäftegten Zäitplang passen.

Och wann Dir net déi kreativst Persoun an der Kichen sidd an nëmmen e puer Zutaten bei der Hand hutt, ass et einfach schmackhaft, niddereg-carb Iessen ze maachen déi manner wéi 10 Minutte Virbereedungszäit brauchen.

All d'Iessen sinn niddereg-carb a Gewiicht-Verloscht-frëndlech.

1. Eeër a Geméis frittéiert a Kokosnossueleg

Dëse Plat mécht e super Frühstück, dat Dir all Dag genéisse kënnt. Et ass reich an Protein a gesond Geméis, fir Iech laang ze halen.

Zutaten: Kokosnoss Ueleg, frësch Geméis oder gefruer Geméis Mix (Muerten, Choufleur, Broccoli, gréng Bounen), Eeër, Gewierzer, Spinat (optional).

Instruktiounen:

1. Füügt Kokosnoss Ueleg an Är Bratpfanne a mécht d'Hëtzt erop.
2. Geméis derbäi. Wann Dir e gefruerenene Mix benotzt, da loosst d'Geméis e puer Minutten an der Hëtzt ofsoen.
3. Füügt 3-4 Eeër derbäi.
4. Gewierzer derbäisetzen - entweder eng Mëschung oder einfach Salz a Peffer.
5. Spinat derbäi (optional).
6. Stir-Fry bis fäerdeg.

Kaaft Kokosueleg online.

2. Gegrillte Poulet Wings Mat Greens a Salsa

Dëse ka just ee vun Äre Favoritte ginn. Et brauch wéineg Virbereedung, an déi meescht Leit iesse gär Fleesch direkt vum Knach - Dir kënnt souguer fannen datt et dem Kand seng Zoustëmmung entsprécht.

Zutaten: Poulet Flilleken, Gewierzer, Gréng, SALSA.

Instruktiounen:

1. Reift d'Héngerflilleken an eng Gewierzmëschung vun Ärer Wiel.
2. Setzt se an den Uewen an erhëtzt se op 360-395 ° F (180-200 ° C) fir ongeféier 40 Minutten.
3. Grillen bis d'Flilleke brong a knaschteg sinn.
4. Serve mat e puer Gréng a Salsa.

Shop fir Salsa online.

3. Speck an Eeër

Och wa Speck e verschafft Fleesch ass an net grad gesond ass, ass et wéineg Kuelenhydrater.

Dir kënnt et op enger niddereg-carb Ernährung iessen an nach Gewiicht verléieren.

Wann Dir Är Speckaufnahme an der Moderatioun hält an et net méi wéi eemol oder zweemol pro Woch iesst, da gëtt et näischt falsch et derzou ze addéieren an Är Ernärung.

Zutaten: Speck, Eeër, Gewierzer (optional).

Instruktiounen:

1. Fügt Speck an eng Pan an a fritt bis et fäerdeg ass.
2. Setzt de Speck op en Teller a fritt 3-4 Eeër am Speckfett.
3. Wann Dir e puer Aroma zu Ären Ee wëllt addéieren, gitt e bësse Meersalz, Knuewelekpudder an Zwiebelpudder op se beim Frittefett.

4. Buedem Rëndfleesch Mat geschniddene Bell Peppers

Dës Low-Carb-Moolzecht ass perfekt wann Dir e bësse Spuerfleesch leet.

Zutaten: Zwiebel, Kokosnossueleg, Rëndsfleesch, Gewierzer, Spinat, an ee Paprika.

Instruktiounen:

1. Eng Zwiebel fein hacken.
2. Kokosnossueleg an eng Pan ginn an d'Hëtzt eropschalten.
3. Füügt d'Zwiebel derbäi a réiert eng Minutt oder zwou.
4. Füügt de Rëndfleesch bäi.
5. Füügt e puer Gewierzer derbäi - entweder eng Mëschung oder einfach Salz a Peffer.
6. Spinat derbäi.
7. Wann Dir d'Saachen e bësse würzéiere wëllt, füügt optional e bësse schwaarze Peffer a Chili-Pudder derbäi.
8. Stir-Fry bis fäerdeg an zerwéiert mat engem geschniddene Paprika.

5. Bunless Cheeseburger

Et gëtt net vill méi einfach wéi dëst: e Bunnlose Burger mat zwou verschidden Aarte vu Kéis an enger Säit vu réiem Spinat.

Zutaten: Botter, Hamburger Pattien, Cheddar Kéis, Crème Kéis, Salsa, Gewierzer, Spinat.

Instruktiounen:

1. Füügt Botter an eng Pan a dréit d'Hëtzt erop.
2. Füügt d'Hamburger Pattien a Gewierzer derbäi.
3. Flippt d'Pattien bis se fäerdeg sinn.
4. Füügt e puer Tranche Cheddar an e bësse Crème Kéis drop.
5. Reduzéiert d'Hëtzt a gitt en Deckel op d'Pan bis de Kéis schmëlzt.
6. Serve mat réiem Spinat. Dir kënnt en Deel vum Fett aus der Pan iwwer Är Gréng drizelen, wann Dir wëllt.
7. Fir de Burger nach méi säfteg ze maachen, setzt e Salsa derbäi.

6. Frittéiert Stécker Poulet Broscht

Wann Dir Iech Suergen mécht mat engem geschmacklosem, dréchene Poulet opzehalen, e bësse Botter derbäi kann den Trick maachen.

Zutaten: Poulet Broscht, Botter, Salz, Peffer, Curry, Knuewelek Pudder, a blëtzaartegen.

Instruktiounen:

1. D'Héngerbrëscht a kleng Stécker schneiden.
2. Füügt Botter an eng Pan a dréit d'Hëtzt erop.
3. Füügt Pouletestécker bäi, sou wéi Salz, Peffer, Curry a Knuewelek.
4. Brong de Poulet bis en eng knaschteg Textur erreecht.
5. Serve mat e puer Bliedergréng.

7. Meatza - Fleeschbaséiert 'Pizza'

Wann Dir Pizza op Ärer Low-Carb Diät vermësst, da gitt Dir dëst gär.

Dir kënnt just fannen datt et nach besser schmaacht - ouni déi ongesond Zutaten déi vill Pizzazorten enthalen.

Dëst Rezept ass einfach ze änneren, an Dir kënnt all niddereg-carb Zutaten derbäi addéieren déi Dir wëllt - Geméis, Champignonen, verschidde Kéiser, asw.

Zutaten: Zwiebel, Speck, Rëndfleesch, SALSA, Gewierzer, Knuewelek Pudder, a gerappte Kéis.

Instruktiounen:

1. Huelt Är Zwiebel fein a schneit en Deel vum Speck a kleng Scheiwen.
2. Mix de Buedem Rëndfleesch, SALSA, Zwiebelen, Gewierzer a Knuewelek Pudder um ënnen vun engem Bakform.
3. Sprinkle zerklengert Kéis op erop an Cover mat zousätzlech Bacon Scheiwen
4. Maacht an den Uewen a waarmt op 360-395 ° F (180-200 ° C) fir 30-40 Minutten, bis de Speck an de Kéis knaschteg ausgesinn.

Déi ënnescht Linn

Low-Carb Diäten hu bewisen datt se verschidde Gesondheetsvirdeeler ubidden, abegraff Gewiichtsverloscht a reduzéiert Cholesterin, Blutdrock a Bluttzockerspigel.

Déi uewe genannte Rezepter gi séier ënner 10 Minutte virbereet - perfekt fir e beschäftegt, niddereg-carb Liewensstil.