6 Sneak It In Body Toning Übungen

Inhalt

• Form deelt sechs exzellent Kierper-Toning-Übungen fir Fraen, déi Iech hëllefen, fantastesch ze kucken:
• Bewäertung fir

Form deelt sechs exzellent Kierper-Toning-Übungen fir Fraen, déi Iech hëllefen, fantastesch ze kucken:

Workout Routine fir Toning # 1: Hover Squat Hover iwwer engem Stull Sëtz wéi wann Dir géift sëtzen, ouni datt den Hënner oder den Oberschenkel de Sëtz beréiert. Halt fir 30 Sekonnen, baut bis zu 1 Minutt. Maacht dës Kierper Toning Übungen wann Dir e Moment kritt, mam Zil fir eemol d'Stonn.

Workout Routine fir Toning # 2: Kichen Dip All Kéier wann Dir an der Kichen sidd, maacht Triceps Dips mat engem Kichenstull: Stand virun engem Stull wéi wann Dir géift sëtzen, béien dann d'Knéien an d'Hëfte, setzt d'Hänn op de Sëtzrand, d'Fangere weisen no vir, Waffen direkt. Gitt Féiss no vir, a mat Féiss flaach an Torso oprecht, biegt a riicht d'Waffen, hält den Hënner no beim Sëtz ouni ze beréieren. Maacht 8-15 Wiederholungen.

Workout Routinen fir Toning # 3: Akeef pressen Wéi Dir Äre Shopping Weenchen dréckt, oder wann och ëmmer Dir trëppelt, contractéiert Är Hënnermuskelen esou enk wéi Dir kënnt a hält se kontraktéiert wéi Dir trëppelt. (Keen muss wëssen!)

Workout Routine fir Toning # 4: kommerziell Crunch All Kéier wann e Reklamm kënnt wann Dir Fernseh kuckt, maacht eng Übung vun Ärer Wiel bis d'Sendung déi Dir kuckt zréck kënnt; wielt eng nei ab plënneren fir all Annonce.

Workout Routinen fir Toning # 5: Telefon Spadséiergank Wann Dir op engem Handy oder kabellosen Telefon doheem sidd, gitt ronderëm fir d'Dauer vum Gespréich. (Maacht e Pedometer a kuckt wéi d'Schrëtt eropgoen.)

Workout Routine fir Toning # 6: Balanceakt Wann Dir d'Zänn biischt, oder wärend Dir beim Kichen ënnerzegoen, hieft ee Been liicht op a biegt a riicht Äert stänneg Been fir ee Been Squats ze maachen. Maacht den Hënner fest an haalt Ären ABS op Kontrakt wéi Dir squat. No 10-15 Wiederholungen vun dëse Kierper-Toning-Übungen, schalt d'Been a widderhuelen.

Bewäertung fir