5-HTP: wat et ass, wat et ass a wéi et ze huelen

Inhalt

• Wéi 5-HTP produzéiert gëtt
• Wat ass et fir
• 1. Depressioun
• 2. Besuergnëss
• 3. Iwwergewiicht
• 4. Schlofprobleemer
• 5. Fibromyalgie
• Wéi 5-HTP ze huelen
• Méiglech Niewewierkungen
• Wien soll net huelen

5-HTP, och bekannt als 5-Hydroxytryptophan, ass eng Zort Aminosaier déi natierlech vum Kierper produzéiert gëtt an am Produktiounsprozess vu Serotonin benotzt gëtt, e wichtegen Neurotransmitter deen d'Transmissioun vun elektresche Signaler tëscht Nerve Zellen erliichtert an dat dréit zu gudder Stëmmung.

Also, wann d'Niveaue vum 5-HTP ganz niddereg sinn, kann de Kierper net genuch Serotonin produzéieren an dëst erhéicht de Risiko datt d'Persoun amgaang ass verschidden Aarte vu psychologesche Stéierungen z'entwéckelen, besonnesch Angscht, Depressioun oder Schlofproblemer, zum Beispill.

Sou gouf d'Ergänzung mam 5-HTP ëmmer méi benotzt, als e Wee fir d'Produktioun vu Serotonin ze erhéijen an d'Behandlung vu gewéinleche psychologesche Stéierungen z'erliichteren.

Wéi 5-HTP produzéiert gëtt

No e puer Studien hunn d'Fuerscher festgestallt datt 5-HTP och an enger Zort afrikanescher Planz ass, zousätzlech zum mënschleche Kierper. Den Numm vun dëser Planz assGriffonia simplicifoliaan de 5-HTP benotzt fir d'Ergänzungskapselen ze maachen, verkaaft an e puer Apdikten a Gesondheetsspezialitéiten, gëtt aus senge Somen geholl.

Wat ass et fir

All d'Effekter vum 5-HTP am Kierper sinn nach net bekannt, awer verschidde Studien weisen datt et nëtzlech ka sinn fir bei der Behandlung vu verschiddene Konditiounen ze hëllefen, wéi:

1. Depressioun

Verschidde Studie, gemaach mat Dosen tëscht 150 an 3000 mg vun der deeglecher Ergänzung vu 5-HTP, beweisen e positiven Effekt op d'Symptomer vun Depressioun, déi no 3 oder 4 Woche kontinuéierlecher Behandlung mat dëser Ergänzung verbesseren.

2. Besuergnëss

Et ginn nach ëmmer net vill Resultater iwwer d'Benotzung vu 5-HTP fir Fäll vu Angscht ze behandelen, awer e puer Ermëttlungen behaapten datt niddreg Dosen vun 50 bis 150 mg pro Dag hëllefe kënnen d'Angscht méi kontrolléiert ze halen.

3. Iwwergewiicht

Déi rezent Studien hu gewisen datt regelméisseg Ergänzung mat 5-HTP Leit mat Iwwergewiicht oder Iwwergewiicht hëllefe kann, well d'Substanz hëlleft den Appetit ze reguléieren, d'Gefill vu Sättigung ze erhéijen.

4. Schlofprobleemer

Och wann et wéineg Studie bei Mënsche gemaach ginn, huet Déierefuerschung gewisen datt 5-HTP Iech hëllefe méi einfach ze schlofen an och eng besser Qualitéit vum Schlof ze hunn. Dëst kéint méiglecherweis erkläert ginn duerch d'Tatsaach, datt duerch erhéijen Serotoninniveauen, 5-HTP och zu enger méi héijer Produktioun vu Melatonin bäidréit, dem Haapthormon verantwortlech fir d'Reguléierung vum Schlof.

5. Fibromyalgie

Verschidde Studie goufe gemaach fir d'Bezéiung tëscht den Niveauen vum 5-HTP am Kierper a chronesche Schmerz ze verstoen. Déi meescht vun dësen Etüde goufen a Leit mat Fibromyalgie gemaach, déi anscheinend eng liicht Verbesserung vun de Symptomer hunn. Wéi och ëmmer, dës Studie si ganz al a musse besser nogewise ginn.

Wéi 5-HTP ze huelen

D'Benotzung vu 5-HTP soll ëmmer vun engem Dokter oder engem anere Gesondheetsspezialist mat Wëssen an der Ergänzung guidéiert ginn, well et kann ofhängeg vum Problem behandelt ginn, souwéi der Gesondheetsgeschicht vun der Persoun.

Zousätzlech gëtt et keng empfohlene Intake-Dosis vu 5-HTP, an déi meescht Fachleit beroden Dosen tëscht 50 an 300 mg pro Dag, ugefaange mat Dosen vun 25 mg déi no an no erhéicht ginn.

Méiglech Niewewierkungen

Och wann et eng natierlech Ergänzung ass, kann de weideren a falschen Asaz vu 5-HTP d'Symptomer vu verschiddene Konditioune verschäerfen, wéi zum Beispill Opmierksamkeetsdefizit Hyperaktivitéitstéierungen, Depressioun, generaliséiert Angschtstéierungen oder Parkinson Krankheet, zum Beispill.

Dëst ass well, wärend d'Serotonin Produktioun erhéicht, 5-HTP och d'Konzentratioun vun anere wichtegen Neurotransmitter reduzéiere kann.

Aner méi direkt Effekter kënnen Iwwelzegkeet, Erbrechung, Aciditéit, Bauchwéi, Duerchfall an Schwindel enthalen. Wann se optrieden, sollt d'Ergänzung gestoppt ginn an den Dokter deen de Berodung gëtt consultéiert.

Wien soll net huelen

Et sollt net a Fäll vu chronesche Nierenausfall, schwangere Fraen a Kanner ënner 18 Joer benotzt ginn, besonnesch wann et keng medizinesch Berodung gëtt.

Zousätzlech sollt 5-HTP net bei Leit benotzt ginn déi Antidepressiva benotzen, well se iwwerdriwwe Serotoninniveauen erhéije kënnen an eescht Nebenwirkungen verursaachen, e puer dovun sinn: Citalopram, Duloxetin, Venlafaxin, Escitalopram, Fluoxetin, Paroxetin, Tramadol, Sertralin, Trazodon, Amitriptylin, Buspiron, Cyclobenzaprine, Fentanyl, ënner anerem. Dofir, wann d'Persoun Medikamenter hëlt, ass et wichteg den Dokter ze consultéieren ier Dir de 5-HTP Ergänzung benotzt.