5 Komesch Grënn Dir Hutt En Nightmare

Inhalt

• Du hues gedréckt
• Dir Schlof iergendwou Nei
• Dir hutt Dinner um 10 PM giess
• Dir sidd super Stress
• Bewäertung fir

Nightmares sinn net nëmmen eng Kannersaach: Heiansdo kréien mir se all-si si super heefeg. Tatsächlech proposéiert d'American Sleep Association datt tëscht 80 an 90 Prozent vun eis op d'mannst ee während eisem Liewen erliewen. An Horrorfilmer sinn net deen eenzegen Täter. Mir hunn mat Experten iwwer fënnef (iwwerraschend) Grënn geschwat, déi hannert kéinte sinn, firwat Dir an enger Panik erwächt.

Du hues gedréckt

Eng Nuecht an der Stad kann zu enger freaky Nuecht tëscht de Blieder féieren (... an net déi Zort Freaky). Alkohol ass eng rieseg Ursaach vun Albtraum, seet de W. Christopher Winter, MD, e Schlofexpert a medizineschen Direkter vum Schlofmedizinzenter am Martha Jefferson Spidol zu Charlottesville, VA. Fir een, Dreck dréckt séier Auge Bewegung (REM) Schlof of-dat ass wa mir dreemen, seet hien. Dann, wéi Äre Kierper Är Gedrénks metaboliséiert, dreemt dreemt zréck - heiansdo fir intensiv Albtraum ze maachen, erkläert hien.

Alkohol entspaant och Är iewescht Airway. Wann Dir drénkt ier Dir schlofe wëllt Är Airway méi zesummebriechen, seet hien. "D'Kombinatioun vum Dreem an net fäeg ze reegelméisseg ze otmen kann eng Situatioun kreéieren wou Dir en Albtraum hutt - dacks involvéiert Erdrénken, gejot ginn oder e Gefill vu Erstécker," seet hien. Äre Kierper hëlt grondsätzlech dat Gefill fir ze kämpfen fir ze otmen (wat tatsächlech geschitt) a schafft eng Geschicht ronderëm et wéi e Wollef dech verfollegt. (Fannt eraus wéi soss Alkohol mat Ärem Schlof stéiert.)

Dir Schlof iergendwou Nei

Mir sinn alleguer an engem Hotelbett erwächt an der Mëtt vun der Nuecht ouni ze wëssen wou mir sinn. Eng Ännerung am Kader kann Besuergnëss-induce-an dat Element vun Duercherneen kann an Är Dreem kräischen, seet Wanter. Schlofen op auslännesche Plazen kann och heiansdo heeschen datt Dir méi an der Mëtt vun der Nuecht erwächt, wat Är Schnouer kann stéieren an zu Nightmares féieren, füügt hien derbäi.

Dir hutt Dinner um 10 PM giess

Op engem vollen Bauch leien kann Seierreflux ausléisen, wat de Schlof stéiert, seet de Wanter. A wärend e puer Fuerschunge suggeréieren datt verschidde Liewensmëttel (wéi wierzegen) fir schlecht Dreem schëlleg sinn, ass de méi wahrscheinlech Grond fir freaky Dreem datt Äre Schlof einfach gestéiert gëtt. Tatsächlech, eppes dat verursaacht Schlofstéierungen-jonk Kanner, déi dech erwächen, e Raum deen ze waarm ass, oder en Hond als Schlofpartner-kann Albtraum verursaachen, seet de Winter. Wann Äre Kierper beschäftegt ass fir sech selwer ze killen, Iessen ze verdauen oder e schnurrend Ehepartner auszefilteren, gëtt Äre Schlof aus dem Schlof geworf, wat fir grujeleg Dreem a méi Erwächen duerch d'Nuecht ka maachen. (Vergewëssert Iech Äert Pantry mat The Best Foods for Deep Sleep ze fëllen.)

Dir sidd super Stress

Wann Dir mat Ängscht a Suerge schlofe gitt, fannt Dir wahrscheinlech datt Ären Dram mat ähnlechen Inhalt gefëllt ass, seet de Wanter. Tatsächlech suggeréiert e puer Fuerschungen datt 71 bis 96 Prozent vu Leit mat post-traumatesche Stress Stéierungen (PTSD) Albtraum hunn. Awer aner Studien weisen eis och datt kleng Stressoren wéi eng Upëff Presentatioun, en Athletic Concours, oder Belaaschtung fir Trauma iwwer d'Medien eise Geescht kënne stéieren wärend mir schlofen. (Hëlleft Melatonin Iech wierklech besser ze schlofen?)

Dir hutt op Ärem Réck geschlof

Wann Dir op Ärem Réck snooze, hutt Dir vläicht méi Atmungsstéierungen-an doduerch d'Méiglechkeet vu méi Albtraum, seet de Winter. "Allgemeng schlofen op Ärem Réck entsteet eng Positioun wou d'Atemwee manner stabil ass a méi wahrscheinlech zesummebréngt", seet hien. A genau wéi mam Drénken, kéint dëse Bedierfnes fir Loft an eng grujeleg Biller an Ärem Geescht iwwersat ginn. (Et gi méi komesch Weeër wéi Schlofpositiounen och Är Gesondheet beaflossen.)

Bewäertung fir