5 Weeër Dankbarkeet ass gutt fir Är Gesondheet

Inhalt

• Bewäertung fir

Et ass einfach ze fokusséieren op all d'Saachen déi Dir wëllt besëtzen, kreéieren oder erliewen, awer Fuerschung weist datt ze schätzen wat Dir scho hutt de Schlëssel ka sinn fir e méi gesonde, glécklecht Liewen ze liewen. An Dir kënnt net mat der Wëssenschaft streiden. Hei sinn fënnef Weeër fir Iech dankbar ze fillen Är Gesondheet ze verbesseren:

1. Dankbarkeet kann Ären Niveau vun der Liewenszefriddenheet erhéijen.

Wëllt Dir Iech méi glécklech fillen? Schreift e Merci Notiz! Laut Fuerschung gemaach vum Steve Toepfer, Assistent Professer fir Mënschlech Entwécklung a Familljestudien op der Kent State University zu Salem, d'Erhéijung vun Ärem Liewenszefriddenheet kann esou einfach sinn wéi e Dankbarkeet ze schreiwen. Den Toepfer huet Sujete gefrot fir e sënnvollen Dankbarkeetbréif un jiddereen ze schreiwen deen se wollten. Wat méi Bréiwer d'Leit geschriwwen hunn, wat se manner gemellt hunn d'Symptomer vun Depressioun ze fillen, a si hu festgestallt datt se méi glécklech a méi zefridden mam Liewen am Allgemengen waren. "Wann Dir sicht Äert Wuelbefannen duerch virsiichteg Aktivitéiten ze erhéijen, huelt 15 Minutten dräimol iwwer dräi Wochen a schreift Dankbarkeetbréiwer un een," seet den Toepfer. "Et gëtt och e kumulative Effekt. Wann Dir mat der Zäit schreift, fillt Dir Iech méi glécklech, Dir fillt Iech méi zefridden, a wann Dir ënner depressiven Symptomer leid, ginn Är Symptomer erof."

2. Dankbarkeet kann Är Bezéiung stäerken.

Et ass einfach ze fokusséieren op all d'Saachen Äre Partner ass net maachen-Dreck eraushuelen, hir dreckeg Kleeder ophuelen-awer eng 2010 Studie, déi am Journal publizéiert gouf Perséinlech Bezéiungen fonnt datt d'Zäit ze huelen fir op déi positiv Gesten ze fokusséieren Äre Partner mécht Iech hëllefe méi verbonnen an zefridden an Ärer Bezéiung ze fillen. Einfach e puer Minutten all Dag huelen fir Äre Partner eng Saach ze soen, déi Dir iwwer si schätzt, kann e laange Wee goen fir Är Verbindung ze stäerken.

3. Dankbarkeet kann Är mental Gesondheet a Vitalitéit verbesseren.

Dankbar fillen kann Äert Wuelbefannen a Liewensqualitéit positiv beaflossen, laut enger 2007 Studie vu Fuerscher vun der University of California - Davis. Sujeten (déi alleguer Uergelempfänger waren) goufen an zwou Gruppen agedeelt. Eng Grupp huet routinesch deeglech Notize gehalen iwwer Medikamenter Nieweneffekter, wéi se sech iwwer d'Liewen am Allgemengen gefillt hunn, wéi verbonne se mat aneren waren, a wéi se sech iwwer den nächsten Dag gefillt hunn. Déi aner Grupp huet déiselwecht Froen beäntwert, awer si goufen och gefrot fir fënnef Saachen oder Leit ze notéieren, op déi se all Dag dankbar waren a firwat. Um Enn vun 21 Deeg huet d '"Dankbarkeet Grupp" hir mental Gesondheet a Wuelbefannen verbessert, wärend d'Scores an der Kontrollgrupp erofgaange sinn. D'Fuerscher soen datt Gefiller vun Dankbarkeet als "Puffer" aus den Erausfuerderunge kënnen handelen, déi e chronesche medizinesche Zoustand ka kreéieren.

D'Lektioun? Trotz den Erausfuerderunge mat deenen Dir konfrontéiert sidd, egal ob et e medizinesche Zoustand ass, Aarbechtsstress, oder Gewiichtsverloscht Erausfuerderungen, Zäit ze huelen fir ze erkennen wat Dir dankbar sidd (egal ob et an engem Journal ass oder einfach bewosst ze notéieren) kann Iech hëllefen e positiven Ausbléck a boost Ären Energieniveau.

4. Dankbarkeet auszedrécken kann Iech hëllefen besser ze schlofen.

Fuerscher vun der University of Manchester an England hunn méi wéi 400 Themen studéiert (40 Prozent vun deenen Schlofstéierunge haten) a fonnt datt déi, déi méi dankbar gefillt hunn, och méi positiv Gedanken a Gefiller gemellt hunn, wat hinnen erlaabt huet méi séier ze schlofen an hir Gesamtqualitéit verbessert. vum Schlof. D'Recherche seet datt nëmmen e puer Minutten virum Bett huelen fir e puer Saachen ze schreiwen oder haart ze soen, op déi Dir dankbar sidd, Iech hëllefe kënnen an eng déif Schlof ze falen.

5. Dankbarkeet kann Iech hëllefen mat Ärer Workout Routine ze bleiwen.

Dankbarkeet ass vläicht just d'Inspiratioun déi Dir braucht fir mat Ärem Fitnessstudio ze bleiwen. Regelméisseg trainéieren war just ee vun den zousätzleche Virdeeler gemellt vun de Sujete vun der University of California - Davis Studie. Wann Dir dankbar fillt Ären Energieniveau a Gléck ka stäerken, Iech hëllefen eng super Nuetsschlof ze kréien, an Är Relatioun ze verbesseren, ass et keng Iwwerraschung et kann Iech hëllefen och mat Ärem Trainingsprogramm ze bleiwen!

Bewäertung fir