5 Unzeeche vun Dehydratioun - Nieft der Faarf vun Ärem Pee

Inhalt

• Dehydratioun Zeechen #1: Dir sidd Honger
• Dehydratioun Zeechen #2: Är Atem Reeks
• Dehydratioun Zeechen #3: Dir sidd Grouchy
• Dehydratioun Zeechen # 4: Dir sidd e bësse Fuzzy
• Dehydratiounszeechen #5: Äre Kapp dréint
• Bewäertung fir

Vergiessen ze drénken kléngt bal sou domm wéi ze vergiessen ze otmen, awer et gëtt eng Dehydratiounsepidemie, laut enger Harvard Studie 2015. D'Fuerscher hu festgestallt datt iwwer d'Halschent vu 4.000 Kanner studéiert net genuch drénken, mat 25 Prozent soten datt se net gedronk hunn iergendeen Waasser während dem Dag. An dëst ass net nëmmen e Kandprobleem: Eng getrennte Studie huet erausfonnt datt Erwuessener nach eng méi schlecht Aarbecht maache kënnen fir ze hydratiséieren. (Dëst ass Äert Gehir op Dehydratioun.) Bis zu 75 Prozent vun eis kéinte chronesch dehydréiert ginn!

E bëssen niddereg um Waasser ze sinn wäert Iech net ëmbréngen, seet d'Corrine Dobbas, MD, R.D, awer et kënne reduzéieren Muskelkraaft an aerobe an anaerobe Fäegkeeten. (An natierlech, wann Dir fir eng Distanzrenn trainéiert, gëtt d'Hydratioun nach méi entscheedend.) An Ärem Alldag kann d'Dehydratioun schlecht mental Leeschtung, Kappwéi verursaachen an Iech lues maachen, seet hatt.

Also wéi wësst Dir ob Dir genuch H2O drénkt? Ären Urin soll hellgiel oder ganz kloer sinn, seet den Dokter Dobbas. Awer et ginn e puer aner manner offensichtlech Zeechen datt Äre Waassertank e Tank brauch. Hei, fënnef vun de gréisste Zeeche vun Dehydratioun fir nozekucken.

Dehydratioun Zeechen #1: Dir sidd Honger

Wann Äre Kierper e Gedrénks wëllt, ass et net pickeg iwwer wou dat Waasser hierkënnt a wäert glécklech Iessquellen akzeptéieren souwéi e Glas Einfach Waasser. Dofir huelen vill Leit un datt se hongereg sinn wa se schwaach a midd ufänken ze fillen, seet den Dr Dobbas. Awer et ass méi schwéier fir duerch d'Liewensmëttel hydratiséiert ze ginn (fir net méi kaloresch ze soen!), Dat ass firwat hatt beréit eng Taass Waasser ze drénken ier Dir iesst fir ze kucken ob dat Äre "Honger" këmmert. (A wann Äre Mond eppes méi Goût verlaangt, probéiert dës 8 Infused Waasser Rezepter.)

Dehydratioun Zeechen #2: Är Atem Reeks

Eng vun den éischte Saachen fir ze schneiden wann Dir dehydréiert sidd ass Är Spautproduktioun. Manner Spëtz bedeit méi Bakterien am Mond a méi Bakterien bedeit stinkende Otem, laut Fuerschung publizéiert am Orthodontesch Journal. Tatsächlech schreiwen d'Studie Autoren datt wann Dir Ären Zänndokter iwwer chronesch Halitose kuckt, normalerweis dat éischt wat se proposéiere méi Waasser drénken - dat këmmert sech dacks ëm de Problem.

Dehydratioun Zeechen #3: Dir sidd Grouchy

Eng schlecht Stëmmung kann mat Äre Waasser Niveau ufänken, no enger Etude publizéiert am Journal of Nutrition. Wëssenschaftler hunn erausfonnt datt jonk Fraen, déi just ee Prozent dehydréiert waren, gemellt hunn méi Roserei, Depressioun, Verärgerung a Frustratioun ze fillen wéi Fraen, déi genuch Waasser während engem Labo Test drénken.

Dehydratioun Zeechen # 4: Dir sidd e bësse Fuzzy

Datt Nomëtteg Brain Drain kann Äre Kierper fir Waasser kräischen, no enger Etude am Britesche Journal of Nutrition. D'Fuerscher hunn erausfonnt datt Leit déi mëll dehydréiert wärend dem Experiment méi schlecht waren op kognitiven Aufgaben a gemellt Gefiller vu opginn wëllen an eng Onméiglechkeet Entscheedungen ze treffen.

Dehydratiounszeechen #5: Äre Kapp dréint

Déiselwecht Studie déi festgestallt huet datt Dehydratioun méi Stëmmung bei Fraen erhéicht huet och eng Erhéijung vu Kappwéi bei de gedrockene Dammen fonnt. D'Fuerscher hunn bäigefüügt datt d'Waasserniveau erof geet d'Quantitéit u Flëssegkeet ronderëm d'Gehir am Schädel erofzesetzen, wat et manner Polsterung a Schutz géint souguer mëll Bumpen a Bewegung gëtt.

Bewäertung fir