5 Tipps fir gutt mat Divertikulitis ze liewen

Inhalt

• 1. Iesst Faser all Dag
• 2. Gitt Präferenz fir réi Liewensmëttel
• 3. Drénkt 2 Liter Waasser am Dag
• 4. Maacht regelméisseg Übungen
• 5. Vermeit d'Benotzung vun Abführmëttel

Fir gutt mat Divertikulitis ze liewen ass et wichteg de richtege Fonctionnement vum Darm ze garantéieren, se geregelt ze halen, fir ze verhënneren datt d'Divertikula, dat si Poschen déi am Darm entstinn, entzündegt, wat zu enger akuter Divertikulitis entsteet, wat zousätzlech schmerzhaft ze sinn kann eescht Komplikatiounen a chirurgesch Behandlung kann néideg sinn.

Also, 5 Tipps déi hëllefe fir den Darm ze reegelen, Divertikulitis ze vermeiden sinn:

1. Iesst Faser all Dag

Liewensmëttel räich u Faser, wéi Äppel, Biren, Mango, Papaya, Karotten, Broccoli oder Spinat, zum Beispill, hëllefen den Daarm geregelt ze halen a verhënneren datt Divertikula entflammt. Gesinn eng méi komplett Lëscht mat dëser Zort Liewensmëttel.

Dëst ass well d'Faseren net verdaut kënne ginn an dofir den Darm stimuléiere fir besser ze schaffen. Also, d'Feeën ginn méi séier eliminéiert, vermeit d'Akkumulatioun vu Bakterien, déi zum Entstoe vun enger akuter Divertikulitis féiere kënnen.

2. Gitt Präferenz fir réi Liewensmëttel

Dësen Tipp funktionnéiert op eng ähnlech Aart a wéi faserräich Liewensmëttel, well iesst réit Liewensmëttel verhënnert de Verloscht vun der Faser beim Kachen. Also, och wann Dir Liewensmëttel mat enger gerénger Quantitéit u Glasfaser iesst, gi se oprechterhalen an erageholl, an hëlleft beim Funktionéiere vum Darm. Fannt aner Tipps wéi fidderen.

De Betrag vun der Glasfaser, déi eng Persoun mat Divertikula am Darm muss konsuméiere fir Divertikulitis ze vermeiden ass ongeféier 25 bis 35 g Faser pro Dag. Fannt eraus wéi Dir dës Quantitéit un Glasfaser an Är alldeeglech Ernärung enthält andeems Dir de folgende Video kuckt:

3. Drénkt 2 Liter Waasser am Dag

Eng adäquat Waasserverbrauch am Dag hëlleft den Hocker gutt hydratiséiert ze halen, erliichtert hir Passage duerch den Darm. Wann dëst net geschitt, an d'Feeën am Endeffekt ganz dréche ginn, kënne se sech an der Divertikula vum Daarm akkumuléieren. Wann dat passéiert, kënnen d'Bakterien méi einfach entwéckelen, Entzündung vum Darm verursaachen an d'Erscheinung vu Symptomer vun akuter Divertikulitis.

Wéi och ëmmer, d'Quantitéit u gebrauchtem Waasser ass anescht fir all Persoun, ofhängeg vun hirem Gewiicht an dem Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit, zum Beispill. Kuckt wéi Dir Är erfuerderlech Waasserquantitéit ausrechent.

4. Maacht regelméisseg Übungen

Praxiséiere vu kierperlecher Aktivitéit, ongeféier 2 bis 3 Mol pro Woch, sou wéi 30-Minutte Spazéieren, schwammen oder lafen, zum Beispill, sinn essentiell fir regelméisseg Darmbewegungen z'erhalen, fir datt se besser funktionnéieren.

5. Vermeit d'Benotzung vun Abführmëttel

D'Benotzung vu Abführmëttel soll vermeit ginn, besonnesch bei Attacken vun akuter Divertikulitis, well dës Zort Medikamenter d'exzessive Funktionéierung vum Darm verursaacht, d'Bewegunge vun der Orgelmauer erhéijen. Also, wann et Schmerz an Entzündung ass, déi duerch Divertikulitis verursaacht gëtt, kënnen Abführmëttel Symptomer verschlechteren.

Léiert méi iwwer d'Behandlung an d'Verhënnerung vu Symptomer bei Divertikulitis.