Dës Sound Bath Meditatioun a Yoga Flow Erliichtert All Är Angscht

Inhalt

• Bewäertung fir

Déi kommend Resultater vun de Presidentschaftswahlen 2020 hunn d'Amerikaner ongedëlleg an ängschtlech gefillt. Wann Dir no Weeër sicht fir ze relaxen an ofzestëmmen, ass dës 45 Minutte berouegend Klangbad Meditatioun a Buedem Yoga Flow alles wat Dir braucht.

Featured on FormInstagram Live, dës Klass gouf vum New York City-baséierte Yoga-Instruktor Phyllicia Bonanno entworf an ass alles ëm Iech ze hëllefen bannenzege Fridden ze fannen. "D'Kombinatioun vu Yoga a Klangheelung zesummen ass de perfekte Balance vum Geescht a Kierper", seet de Bonanno. "Et erlaabt Iech an d'Praxis mat engem oppene Häerz an oppene Geescht ze kommen, prett ze fléissen."

D'Klass fänkt mat engem 15-Minutte berouegende Klangbad un, wou de Bonanno Kristallsangbecher, Ozeantrommelen, a Klacken benotzt fir verschidde Tounfrequenzen ze kreéieren-all déi hëllefen Äert Bewosstsinn ze entspanen. Dës Rhythmen sinn och gepaart mat enger guidéierter Meditatioun wou de Bonanno intern Heelung fördert. "D'Zil ass d'Kläng ze benotzen fir Iech an d'Ausriichtung an d'Gläichgewiicht bannent Iech selwer ze bréngen," seet si. (Verbonnen: Hei ass alles wat Dir wësse musst iwwer Sound Healing)

Wärend dëser Portioun encouragéiert de Bonanno Iech och déi Saachen ze loossen, déi Dir net kontrolléiere kënnt. "Dëst ass sou wichteg well eemol Dir déi Kontroll opginn hutt, gitt Dir Iech un all d'Saache of, déi Dir wäert wäert sidd am Liewen ze kréien, wat Gléck, Freed a Verbindung ass," deelt hatt. Am Allgemengen soll den Tounbad hëllefen Äre Geescht ze berouegen sou datt Dir "an Är Praxis kënnt aus enger Plaz vun der Reflexioun versus enger Plaz vun der Reaktioun", erkläert de Bonanno.

Vun do aus beweegt sech d'Klass an en 30-Minutte Yoga-Floss, dee sech op Posen fokusséiert, déi Iech um Buedem leeën, awer och Iech gläichzäiteg staark a equilibréiert fillt, seet se. D'Sessioun endet mat enger Shavasana fir Äre Kierper a Geescht zréck an d'Basislinn ze hëllefen. (Zesummenhang: Probéiert dësen 12-Minute Yoga Flow fir e glécklecht, roueg Geescht)

https://www.instagram.com/tv/CHK_IGoDqlR/

E bëssen iwwer Bonanno: De Yogi a Matgrënner vu Sisters of Yoga hunn als éischt Yoga ugefaang wärend der Lycée. Déi eelst vu siwe Kanner, Bonanno gouf vun hire Grousselteren opgewuess wéi hir Mamm un Sucht gelidden huet. "Ech hu mat de Gefiller gekämpft fir mech net gär a gefillt ze fillen," resultéiert a Joere vu verstoppte Roserei a Frustratioun, erkläert hatt. Fir eng Zäit wärend der Erwuessung huet de Bonanno sech op Kreativitéit (d.h. Zeechnen an aner Konschtformen) als Outlet fir hir Emotiounen gedréint. "Awer wéi ech am Lycée war, hunn ech d'Gefill wéi d'Konscht et net méi schneiden", deelt si. "Ech brauch och eng kierperlech Verëffentlechung, also hunn ech Yoga probéiert an et huet fir mech geschafft; et war genau dat wat ech gebraucht hunn." (Verbonnen: Wéi Doodling mir gehollef huet mat menger mentaler Krankheet ze kämpfen - a schlussendlech e Geschäft starten)

Eréischt viru kuerzem ass de Bonanno awer a Meditatioun a Klangbuedem gaangen. "Dir géift mengen, datt nodeems Dir Yoga fir sou eng laang Zäit gemaach hutt, datt d'Meditatioun einfach fir mech géif kommen, awer et huet net," seet si. "Et war ganz schwéier. Wann Dir do a Rou sëtzt, fänkt alles un, wat Dir ënnerdréckt hutt, op d'Uewerfläch ze kommen, an ech hunn dat Gefill net gär."

Awer nodeems se hir éischt Tounheilungsklass besicht huet, huet si gemierkt datt Meditéieren net sou Erausfuerderung muss sinn. "D'Kläng si just iwwer mech gewascht an hunn mech vu mengem Geeschtesgott ofgelenkt," erkläert hatt. "Ech konnt tatsächlech op mäi Otem a meng Meditatioun fokusséieren. Also hunn ech ugefaang dat a menger eegener Praxis z'integréieren." (Kuckt: Firwat hunn ech meng eegen tibetanesch Gesangschale fir Meditatioun kaaft)

Wat de Bonanno am meeschte bewonnert iwwer Klangheilung ass datt et universell ass. "Jidderee kann et erliewen", seet si. "Dir musst et net mat eppes kierperlech wéi Yoga kombinéieren. Dir kënnt wuertwiertlech just do sëtzen an Är Aen zoumaachen, well et gëtt kee falsche oder richtege Wee fir Iech et ze maachen. Soundbaden erlaabt jidderee sech ze verbannen, an ech mengen dat ass sou mächteg. "

Well d'Spannungen am ganze Land héich sinn, huet de Bonanno hir Praxis benotzt fir d'Leit drun z'erënneren Zäit ze këmmeren fir sech selwer ze këmmeren. Een esou Wee? Hir 45 Minutte berouegend Klass, duerch déi hatt hofft datt Dir bannenzegem Fridden fannt. "Wat och ëmmer Dir an der Praxis oder während dem Klangbad erliewt, Dir kënnt ëmmer op dat Gefill zréckkommen", seet si. "Déi Plaz vu Rou, Entspanung a Gléck ass zu all Moment an eis all. Et ass just un Iech ze erkennen datt de Raum an Iech ass." (Verbonnen: Wéi Dir Iech selwer ofleet a roueg bleift wärend Dir Wahlresultater waart, Laut Ärem Zeechen)

Wann näischt anescht, Bonanno encouragéiert Iech e Moment ze huelen an ze otmen fir ze hëllefen ängschtlech an iwwerwältegend Gedanken ze zéien. "Och wann Dir e puer Minutten aus Ärem Dag hëlt, kommt op eng Plaz wou Dir just e Moment sëtze kënnt, op Är Atmung konzentréieren an ee mat Iech selwer sinn", seet si. "Den Otem zitt Iech duerch."

Kapp op den Form Instagram Säit oder dréckt op de Video hei uewen fir op dem Bonnano seng Tounheelung a Yoga Erfarung ze kommen. Wëllt Dir amplaz Äre Wahlstress ausschweessen? Préift dësen 45-Minutte HIIT Workout deen Iech erlaabt Iech ze iwwerwanne wat och ëmmer dës Woch op Iech kënnt.

Bewäertung fir