4 Weeër fir Äert Gehir ze benotzen fir Gewiicht ze verléieren

Inhalt

• Bewäertung fir

Déi bescht Ernährungsberoder op der Welt kënnen Iech net hëllefen, Gewiicht ze verléieren wann Äert Gehir net am Spill ass. Hei sinn e puer einfache Léisunge fir Iech mat dem Programm ze hëllefen:

Fir Gewiicht ze verléieren: Maacht et Är Wiel

"Wann Dir net geeschteg prett sidd fir gesond Entscheedungen ze treffen, kënnt Dir keng Diät oder Übungsplang halen", seet de Bob Harper vun NBC's De gréisste Verléierer. Denkt drun du bass a Kontroll-keen forcéiert Iech eppes ze maachen.

QUIZ: Sidd Dir prett fir e grousse Liewensännerung?

Fir Gewiicht ze verléieren: Den Hunger an Ärem Kapp stäerken

"Vill vun eis iessen aus Langweil, wa mir gestresst sinn, oder wa mir eis fillen", seet d'Lisa R. Young, Ph.D., R.D., en Adjunct Ernährungsprofesser op der New York University. Déi nächste Kéier wann Dir e Snack erreecht, huelt e Moment fir ze entscheeden ob Dir wierklech hongereg sidd. An anstatt Är Gefiller ze ernähren, probéiert e Spadséiergank ze goen, mat engem Frënd ze chatten, oder anstatt an engem Journal ze schreiwen.

DIET TIPS: Stop emotional iessen fir ëmmer

Gewiicht ze verléieren: Sidd realistesch

"Et ass bal onméiglech Är Diät an engem Dag ze transforméieren", seet de Bob Harper. "Wann Dir mat engem méi klengen Zil ufänkt, wéi all Dag Kaffi fir zwou Wochen ze iessen, ass et eng besser Chance datt Dir et erreecht." An d'Vertrauensboost, déi Dir kritt andeems Dir dat maacht, dréit Iech an Är nächst Mark-Say ze schloen, och e gesonde oder "bewosst" Mëttegiessen ze hunn.

SCHRËTT FIR SUCCESS: Fügt een vun dësen einfache Gewënn un Ären Dag

Fir Gewiicht ze verléieren: Fannt E puer Ënnerstëtzung

"Diäter, déi sech an eng Supportgruppe vu Leit mat ähnleche gesiichte Gesondheetsziler bäitrieden éischter méi erfollegräich ze sinn", seet de Chris Downie, Auteur vun De Spark: Den 28 Deeg Duerchbrochplang fir Gewiicht ze verléieren, Fit ze ginn, an Äert Liewen ze transforméieren. "Een ze hunn fir mat ze schwätzen wann Dir vum Won fällt, gëtt Iech e bessere Schoss fir erëm drop ze kommen."

DIET SUPPORT: Maacht mat bei ee vun de SHAPE Gruppen fir Gewiichtsverloscht Erfolleg

Bewäertung fir