4 Tipps fir mateneen ze kommen wann jiddereen doheem ass

Inhalt

• Tools fir laanscht ze kommen
• Fänkt mat NVC un
• 1. Maacht kloer Ufroen anstatt Ufuerderungen
• 2. Sief observéiert
• 3. Stellt Äre Besoinen anstatt auszeféieren
• 4. Erstellt Verbindung, net Konflikt
• Fortschrëtt mat upgraded Fäegkeeten

Egal wéi gutt Dir matgeet, all Dag zesumme verbrénge kann schliisslech seng Maut.

Am Hannergrond vu villen Erausfuerderungen, mat deenen ech begläiche sinn, wéi ech mam COVID-19 këmmeren, ass een virum a Mëtt.

Wéi kommen ech mat menger Famill mat, wann ech doheem zesumme sinn?

Fir de gréissten Deel hunn ech gär méi Zäit doheem mat mengem Mann ze verbréngen, a genéisst d'Flexibilitéit vun eise Flugplang.

Wunneng an engem Schlofkummer doheem bedeit awer, datt mir musse méi kreativ gi mat der Aart a Weis wéi mir den Alldag koordinéieren.

Vun der Benotzung vum gemeinsame Raum, bis de Fuerplang vun Iessen Virbereedung, zum Delegéiere vum "Büro" Raumverbrauch (d.h., deen an der Kichen schafft vs. der Patio-Dësch), huet e lafende Balancéierungsakt vu senge Bedierfnesser gemaach, déi géint meng eegen gewiicht sinn.

Egal wéi gutt Dir mat een zesumme sidd, en Dag an den Dag mat hinnen ausginn kann iergendwann seng Maut huelen.

Ech sinn net eleng. Vill vu menge Frënn kämpfe sech un déi erhéicht Quantitéit vun Zäit an enker Quartieren unzepassen mat de Leit mat deenen se liewen.

Héich-Stress Situatiounen kënnen eis Fäegkeet kompromitt fir ze denken, handelen a kommunizéieren kloer a rational.

Fir déi meescht vun eis, an eis Haiser agespaart ze sinn an esou vill Aspekter vun eisem Liewen upend ze hunn, huet vill extra Stress verursaacht.

Ob Dir méi Zäit mat Familljememberen, e Partner, Frënn, an Zëmmeren verbréngt - an och wann Dir eleng wunnt - Dir hutt vläicht Erausfuerderungen an Ärer Fäegkeet fir mat anere kommunizéiere grad elo.

Tools fir laanscht ze kommen

Wéi ech gemierkt hunn, datt dëst fir mech ukomm ass, hunn ech a mengem Toolkit erreecht fir d'Gespréich ze veränneren. Ech hu mech drun erënnert, et sinn e puer einfach, awer ganz effektiv Weeër fir ech ze verbessere wéi ech mat de Leit ronderëm mech bezéien.

Ech hunn dës Tools integréiert wann ech mat mengem Mann a meng Famill kommunizéieren a fonnt hunn datt se den Ënnerscheed maachen.

Déi véier Tools hei drënner sinn ofgeleet vu Basis nonviolent Kommunikatioun (NVC) Prinzipien entwéckelt vum klineschen Psycholog Marshall Rosenberg, PhD.

D'Zil vum NVC ass et de Leit ze hëllefen hir Fäegkeet ze stäerken, compassionately mat sech selwer an aneren ze verbannen, sou datt Differenzen friddlech kënne geléist ginn.

D'Grondwurzele vum interperséinleche Konflikt si méi universell wéi Dir mengt, sou datt d'Instrumenter fir dës Manéier de Konflikt ze léisen op ville verschiddene Situatiounen uwenden.

Fänkt mat NVC un

1. Maacht kloer Ufroen anstatt Ufuerderungen

Mir sinn amgaang ze denken an wat mir wëlle Leit stoppen maachen ("Komm mir ruffen net op mech!"), a wéi mir et wëlle sinn ("Ech wëll datt Dir mech mat Respekt behandelt"), anstatt wat mir hunn wëllen fir si ze maachen ("Wär Dir frou Är Stëmm ze senken oder méi spéit ze schwätzen?").

Amplaz ze froen wat Dir déi aner Persoun net wëllt maachen oder soen, probéiert eng Ufro fir d'Behuele oder d'Aktioun déi Dir maacht maachen wëllen.

Denkt drun datt et eng Demande ass - wat heescht datt déi aner Persoun de Choix huet et ze refuséieren oder ze acceptéieren. Der anerer Persoun Wiel ze loossen léisst se wëssen datt hir Bedierfnesser sou vill wichteg sinn wéi Är.

Als Beispill, loosst eis soen datt Är Hausfra mat engem Frënd op FaceTime schwätzt mat dem Volume op der Héichiewe fir d'zéngte Kéier dës Woch. Amplaz Är Cool ze verléieren, probéiert ze froen ob se oppe sinn hir Appellen privat ze maachen, mat Kopfhörer, oder zu enger bestëmmter Zäit all Dag.

De Schlëssel Ënnerscheed tëscht Ufroen géint Ufuerderunge mécht ass datt dacks eng ofgeleent Ufro zu engem weideren Dialog féiert, wärend eng ofgeleent Ufro tendéiert zu méi Konflikt a keng Léisung.

2. Sief observéiert

D'Observatioun an eis Kommunikatioun mat anere bréngt heescht datt mir eis Uerteeler vun deem wierklech wierken. Dëst hëlleft eis ze realiséieren datt eis Erfahrung ganz anescht ka sinn wéi déi aner Persounen.

Zum Beispill, mäi Mann kéint beleidegt sinn wann ech him soen datt hien onbedéngt ass. Awer wann ech soen: "Dir hutt Är Platen aus dem Iessen um Kichen Dësch 24 Stonnen hannerlooss", da ginn ech eng Beschreiwung vu wat geschitt ass.

Dëst stoppt mech fir eng Konklusioun ze zéien iwwer firwat hien et gemaach huet oder seng Gefiller géint mech.

Wa mir d'Beschreiwung vun der Manifestatioun vun eisem Uerteel vun deem trennen, kënne mir kommunizéieren, wat mir bedaueren, ouni automatesch Bedeitung derzou ze verschreiwe.

3. Stellt Äre Besoinen anstatt auszeféieren

Oft, wann ech ausléien oder iwwerreaktéieren, ass et well ech e Besoin wëll kommunizéieren.

Zum Beispill, vläicht streift Dir mat engem Familljemember iwwer wéini Dir den Fernseh an der Nuecht sollt ausschalten. Wann Dir e bësse méi déif fir d'Nout hannert der Nofro graft, kënnt Dir feststellen datt Äre Bedierfnes fir eng voll Nuecht Schlof ass.

Wann Dir dës Bedierfness kommunizéiere kënnt anstatt op d'Nofro ze sprangen, da sidd Dir méi wahrscheinlech e Buy-in vun Ärem léiwen.

Am Kontext vun NVC, Bedierfnesser bezéien sech op Är Kärwäerter an déiwe Verlaangen. Verstoen, Numm a Verbindung mat Äre Bedierfnesser hëlleft Iech Är Relatioun mat Iech selwer an aneren ze verbesseren.

Wann Dir wësst wat Är Bedierfnesser an d'Bedierfnesser vun der anerer Persoun sinn, sidd Dir méi wahrscheinlech Handlungen ze maachen déi an dësen Bedierfnesser entspriechen. Dëst hëlleft méi staark Bänn mat Leit ze bauen, wat Iech hëlleft mateneen ze kommen.

4. Erstellt Verbindung, net Konflikt

D'Fäegkeet fir wierklech ze lauschteren op eng Manéier déi Verbindung schaaft anstatt Konflikt erfuerdert Empathie.

Relativ mat Empathie ass de Prozess mat engem aneren ze verbannen andeems se hir Gefiller a Bedierfnesser roden.

Dës Qualitéit an alldeeglech Gespréicher a Konflikter ze bréngen kann e wierklech transformative Effekt hunn. Et weist datt Dir präsent sidd a gewëllt Är voll Opmierksamkeet op d'Situatioun ze ginn.

Empathie hëlleft Iech och Zougang zu neie Reserven vu Frëndlechkeet a Generositéit. A scheinbar onméigleche Situatiounen (wéi agespaart fir eis Haiser fir Méint op Enn), kann et Iech op kreativ Léisunge opmaachen, déi net denkbar waren wann se duerch d'Deconnectioun Wolleken.

Een einfache Wee fir Empathie ze üben ass zréckspigelen wat Dir Ärt Léifste vun Iech héiert soen.

Zum Beispill, vläicht Äre Partner schéngt ugespaant oder onendlech. Dir kënnt mat deem äntweren, "Ech senséieren datt Dir Geste fillt. Kann ech eppes maachen, fir ze hëllefen? “

Dës kleng Check-ins kënnen e laange Wee goen fir den Dialog opzemaachen an ze weisen datt Dir oppassen.

Fortschrëtt mat upgraded Fäegkeeten

De Belaaschtung op Relatiounen elo ass ganz real. Sammelt gi mir forcéiert séier ze wuessen an upassen. Interpersonal Kommunikatioun ass ee vun de Beräicher wou de Wuesstem am meeschte gebraucht gëtt.

Wa mir dës Fäegkeeten op den Test setzen, gi mir eis selwer an eis beléiften d'Geleeënheet sech méi déif ze wuessen an ze verbannen.

Meng Virschlag ass d'Kompetenzen hei uewen an engem Dag zur Praxis ëmzesetzen. Benotzt den éischten Dag fir ze froen anstatt d'Demande, den zweeten ze beobachten, asw.

Notéiert wéi séier Är Interaktioune geännert ginn.

Wéi ech geplënnert sinn dës Experienz als eng Geleeënheet ze gesinn nei Liewensfäegkeeten ze kréien, fillen ech mech méi zouversiichtlech datt ech aus dëser Erausfuerderungszäit nach méi staark kommen.

Ech hat eng Geleeënheet méi iwwer meng beléiften ze léieren an am wichtegsten iwwer mech selwer.

D'Chantal Peterson ass e Schrëftsteller an Inhalt Marketing Spezialist mat iwwer engem Jorzéngt Erfahrung. Si hëlleft Teams hir Geschäfter ze wuessen duerch Inhaltscampagnen, geziilte Marketingkopie, an ofgestëmmte Inhaltfarungen. Si ass och e zertifizéierten Fraen hir Selbstzorgpraktiker a féiert Atelieren a Réckzuch uechter Kalifornien.