Firwat kräischen ech ouni Grond? 5 Saachen déi Gejäiz Zauber ausléise kënnen

Inhalt

• 5 Méiglech Grënn firwat Dir kräischt
• 1. Hormone
• 2. Depressioun
• 3. Extrem Stress
• 4. Angscht
• 5. Middegkeet
• Bewäertung fir

Dat beréierend Episod vun Queer Eye, den éischten Danz bei enger Hochzäit, oder déi häerzzerräissend Déiereschutz kommerziell -du wëssen deen een. Dëst sinn all perfekt logesch Grënn fir ze kräischen. Awer wann Dir jeemools just am Traffic souz a waart op e Liicht fir gréng ze ginn an op eemol ugefaang huet ze kräischen, gutt, dat kann schockéieren. Dir hutt Iech wahrscheinlech gefrot "firwat kräischen ech ouni Grond?" (oder wat fillt sech sécher wéi kee Grond).

Heefeg kräischend Zauber kënne kuerz Burstë vu spontanen, aus néierens (heiansdo angscht provozéierter) Tréinen sinn, déi tendéieren ze schloen wann Dir just an Ärem Liewen geet. Awer si loossen Iech wahrscheinlech zimlech duercherneen, froen Iech selwer "firwat hunn ech Loscht ze kräischen?" oder "firwat kräischen ech ~ wierklech ~, eigentlech elo?"

Éischtens, Dir sidd wahrscheinlech net schwanger, a nee, et ass näischt falsch mat Iech.

"Kräizer Zauber kënnen eng kierperlech Ursaach hunn, awer si weisen och un datt Dir vill ënnerbewosst Emotiounen opgebaut hutt, déi Dir net veraarbecht," erkläert d'Yvonne Thomas, Dokter, e Los Angeles -baséiert Psycholog spezialiséiert a Bezéiungen an Selbstachtung.

Wann Dir Iech an engem kräischen Zauber fir kee visuellen Grond zimlech dacks fënnt, kann dës Lëscht Iech hëllefen de potenziellen gesondheetleche Grond hannendrun ze decodéieren. Wësst just datt dëst op kee Fall eng ustrengend Lëscht ass, an Hëllef vun engem geliebten, Vertrauenspersoun, Therapeut oder Dokter ze sichen ass encouragéiert mat Ären individuellen Ausléiser, Emotiounen oder méiglechen ënnerierdesche Froen ze këmmeren. (Méi: 19 komesch Saachen déi Iech kräischen kënnen)

5 Méiglech Grënn firwat Dir kräischt

1. Hormone

D'Deeg bis zu Ärer Period kënnen eng Aachterbunn vun Emotiounen verursaachen. Wéi d'Niveaue vun Östrogen a Progesteron erop an erof schwéngen, Gehirchemikalien, déi fir Stëmmung verantwortlech sinn, beaflosst, an dat kann Reizbarkeet, Stëmmung, an jo, Gejäiz Zauber ausléisen. Wann Dir scho gestresst oder ängschtlech sidd, kann PMS dës Gefiller vergréisseren an Är kräischend Episoden nach méi schlëmm maachen, seet den Thomas. Dir kënnt et waarden - PMS Symptomer klären op wéi Ären Zyklus weider geet - oder wann d'Kräischzauber an Är Liewensqualitéit schneiden, frot Ären Dokter Iech fir premenstrual dysphoresch Stéierungen ze screenen, eng méi schwéier Form vu PMS déi ongeféier 5 beaflosst Prozent vun de pre-menopausale Fraen, laut dem US Department of Health and Human Services Office on Women's Health.

Genug Schlof kréien, den Alkohol an de Koffein roueg huelen, a méi Selbstversécherung integréieren, kann hëllefen, de PMS méi erdroen ze maachen, fir datt Dir net sou vill hutt, "firwat hu ech Loscht ze kräischen ?!" Momenter. Och ze bemierken: Egal wéi eng Zäit vum Mount et ass, weiblech Hormonen ze hunn heescht datt Dir méi wahrscheinlech mat kräischen Zauber ze këmmeren hutt, Period. Testosteron (en Hormon dat normalerweis a méi héije Niveauen bei Männercher fonnt gëtt) tendéiert Tréinen ze zéien, während Prolaktin (allgemeng a méi grousser Versuergung bei Fraen) se ausléise kann.

2. Depressioun

Kräizer Zauber verursaacht duerch Trauregkeet-Aart vun engem No-Brainer, richteg? Wéi och ëmmer, wann traureg Gefiller fir Wochen oder Méint bleiwen, kann dat eng méi déif Aart vu Verzweiflung signaliséieren mat klinescher Depressioun. Depressioun kënnt dacks mat villen anere Symptomer wéi schwéier Middegkeet, Mangel u Genoss vu Saachen, déi Dir fréier gär hätt, an heiansdo och kierperlech Péng a Péng.

"Vill Frae weisen Depressioun als Frustratioun, Roserei oder Reizbarkeet", seet den Thomas. "Jidderee vun dësen Emotiounen kann zu Tréinen féieren, also wann Dir se erliewt, kuckt Ären Dokter fir eng Depressiouns Screening, och wann Dir Iech net onbedéngt gefillt fillt."

3. Extrem Stress

Okay, mir ginn alleguer gestresst (an 2020 war kee Spazéiergang am Park), awer wann Dir net mat dësen Aarbechts- a Liewensdruck viru steet, an amplaz, Spannungen ënner den Teppech ze fléien, ass et keng Iwwerraschung datt Dir op eemol sidd Tréinen fléissen, seet den Thomas. "Set e bëssen Zäit of a frot Iech wierklech wat Iech sou vill betount, a formt e Plang fir et direkt unzegoen", seet den Thomas. Och wann se selwer betount ass net e formelle medizinesche Zoustand, kann et sécher eng Äntwert sinn firwat Dir kräischt. Exzessiv Stress kann kierperlech Symptomer méi schlëmm maachen oder souguer ausléise se an der éischter Plaz; alles vun digestive Nout ze Häerzkrankheeten.

Gitt Iech e bësse Gnod wann dëst ass firwat Dir kräischen - maache wärend gestresst kann tatsächlech eng * gutt * Saach sinn. Eng Etude publizéiert am Journal Emotiounen fonnt datt Tréine beim Stress e Modus vu selbstberouegend kann sinn, hëlleft Iech ze berouegen an Är Häerzfrequenz ze reguléieren. (Zesummenhang: Déi eenzeg Saach, déi Dir maache kënnt fir Iech selwer elo besser ze sinn)

4. Angscht

Fannt Dir Iech vill vun der Zäit a Panikmodus, mat engem rennen Häerz, Päiperleken am Bauch, an extremer Selbstbewosstsinn, déi Är Participatioun am Alldag limitéiert? Dëst kann de Grond sinn fir Är kräischend Zauber. "Angschtstéierunge sinn net ongewéinlech bei Fraen, an all d'Emotiounen, déi se verursaachen, kënnen zu häufige Explosiounen vun Tréinen resultéieren, och wann Dir keng Panik fillt", seet den Thomas. Medikamenter an/oder kognitiv Therapie kann hëllefen, sou datt et derwäert ass Ären Dokter no Hëllef ze froen wann Dir mengt datt Är kräischend Zauber mat enger ënnerierdlecher Angschtstress verbonne kënne sinn. (Zesummenhang: Wat ass geschitt wann ech CBD fir meng Besuergnëss probéiert hunn)

5. Middegkeet

Neigebuerer kräischen wa se schlofen sinn, also ass et kloer datt voll erwuesse Mënschen heiansdo datselwecht maachen. Kräizer Zauber, Reizbarkeet, an Trauregkeet waren all verbonne mam Schlofmangel (am Beräich vu 4 bis 5 Stonnen an der Nuecht) an der Fuerschung, déi am Journal publizéiert gouf Schlof. 

Plus, Besuergnëss a Stress kënnen d'Gefiller vun der Erschöpfung erhéijen (wann Äert Gehir oder d'Emotiounen an iwwerdribblen sinn, kee Wonner), awer Dir kënnt och just vun enger Nuecht oder zwou vum sub-par Schlof ausgeschloss ginn.

D'Schlofbedierfnesser vun all Persoun variéieren, awer fänkt un andeems Dir Är Schlofzäit ëm 15 Minutten all Nuecht eropgeet, bis Dir genuch Zäit fir siwen oder aacht Stonnen déi meescht Nuechte kënnt, de Betrag recommandéiert vun der National Sleep Foundation fir adequat R & R. A wann Dir' Re kämpft fir ze schlofen, probéiert dës Liewensmëttel fir e bessere Schlof an Är Pantry ze addéieren.

Wann Dir oder een deen Dir kennt Hëllef brauch, da rufft w.e.g. 1-800-273-8255 fir d'National Suicide Prevention Lifeline oder SMS 741741, oder chat online um suicidepreventionlifeline.org.

Bewäertung fir