Alles wat Dir iwwer Eye Yoga wësse wëllt

Inhalt

• Vermeintlech Virdeeler vum Auge Yoga
• Fir Är Siicht ze verbesseren
• Fir Glaukom
• Fir dréchen Aen
• No Kataraktchirurgie
• Fir donkel Kreeser ënner Aen
• Fir Aenbelaaschtung
• Wat d'Wëssenschaft seet
• Augeübungen déi funktionnéieren
• Fokusschief
• Aen rullt
• Palmen
• Tipps fir d'Aen Gesondheet
• Ënnen Linn

Yogesch Augeübungen, och Augeyoga genannt, si Bewegungen déi behaapten d'Muskelen an Ärer Ae Struktur ze stäerken an ze bedingen. Leit déi Ae Yoga praktizéieren hoffen dacks hir Visioun ze verbesseren, Symptomer vun dréchent Aen ze behandelen an d'Ae Belaaschtung ze reduzéieren.

Et gëtt kee Beweis fir d'Fuerderung z'ënnerstëtzen datt Auge Yoga tatsächlech Konditioune wéi Astigmatismus, Näherrlechkeet oder Wäitsiicht korrigéiere kann. Keng Übung gouf entdeckt déi Är Visioun definitiv méi Kloerheet ka ginn.

Dat heescht net Auge Yoga déngt keen Zweck. Et ginn e puer Beweiser datt Auge Yoga tatsächlech fäeg wier ze hëllefen mat Ärer Fäegkeet fir Är Aen ze fokusséieren an ze hëllefen d'Symptomer vun den Aen ze entlaaschten.

Dësen Artikel behandelt wat d'Wëssenschaft iwwer Auge Yoga seet, souwéi Informatioun iwwer Augeübungen déi Ären Ae besser kënne funktionnéieren.

Vermeintlech Virdeeler vum Auge Yoga

D'Fuerschung iwwer d'Virdeeler vum Eye Yoga ass gemëscht. Et ginn e puer Konditiounen datt et schéngt ze hëllefen, anerer et meeschtens net funktionnéiert.

Fir Är Siicht ze verbesseren

Et gëtt kee Beweis fir ze suggeréieren datt Augeyoga oder all Augeübung d'Niersicht verbessere kann, bekannt als Myopie.A vun Auge Yoga Techniken fir Leit mat Astigmatismus a Briechungsfeeler huet wéineg bis keng objektiv Verbesserung gewisen.

D'Autoren vun dëser Etude gleewen datt méi Fuerschung gebraucht gëtt fir Ae Yoga komplett auszeschléissen als eng ergänzend Behandlung fir Siicht.

Fir Glaukom

E puer behaapten datt Auge Yoga Übungen hëllefe kéinten den intraokularen Drock (IOP) an Äert A bréngen. Wa jo, kann dëst de Fortschrëtt vum Glaukom verlangsamen, eng Bedingung déi Ären Optiknerv erodéiert.

En am International Journal of Yoga huet Beweiser zesummegestallt fir de Fall ze maachen datt Auge Yoga funktionéiere kéint fir IOP erof ze bréngen. Bis elo goufe keng klinesch Prozesser gemaach fir dës Theorie ze beweisen.

Fir dréchen Aen

Et gëtt keng Beweiser déi virschloen datt Auge Yoga Übunge kënnen hëllefe mat de Symptomer vun chronesch dréchenen Aen.

No Kataraktchirurgie

E puer Leit behaapten datt Augeyoga no Kataraktchirurgie hëllefe kéint d'Okular Kraaft erëm opzebauen. Et ass net eng gutt Iddi dëst direkt ze probéieren nodeems Dir e Katarakt ewechgeholl hutt.

Äert A brauch Zäit fir ze heelen an sech der kënschtlecher Lens unzepassen, déi wärend Kataraktchirurgie agebaut ginn. Schwätzt mat Ärem Ophtalmolog ier Dir all Zort vun Aenübungen, oder Bewegung am Allgemengen, no Kataraktoperatioun versicht.

Fir donkel Kreeser ënner Aen

Eye Yoga wäert héchstwahrscheinlech de Bluttfluss ënner Ären Aen op kee bedeitende Wee erhéijen an hëlleft net mat donkelen Kreesser ënner Ären Aen.

Fir Aenbelaaschtung

Eye Yoga kann funktionnéieren fir d'Symptomer vun der Auge Belaaschtung ze vermeiden an ze entlaaschten. An enger Studie vu 60 Infirmièresstudenten, 8 Woche vun Ae Yoga Praxis fir Ae manner midd a midd ze maachen.

Auge Belaaschtung ass bezunn op Stress, sou datt Auge Yoga praktesch op zwou Weeër funktionnéiert: andeems d'Muskelen tatsächlech stimuléieren, déi Äert A bewegen a se stäerken, an duerch Stressniveauen erofsetzen an de Studenten hëllefen zentréiert a fokusséiert ze bleiwen.

Wat d'Wëssenschaft seet

Et gëtt méi Wëssenschaft fir d'Praxis vum Auge Yoga z'ënnerstëtzen wéi Dir et kéint erwaarden, awer vill méi Fuerschung ass gebraucht fir déi vill Fuerderungen ze stäipen déi seng Supporter maachen.

Eye Yoga beinhalt d'Fokusséiere vun Objeten déi no bei der Hand a wäit ewech sinn. Et beinhalt och Är Ae vu lénks, no uewen, no riets, an no ënnen ze bewegen. Dës fokusséierend Bewegungen a Muskeltraining déngen zwee Zwecker.

Als éischt, Tendenz zu klengen, zweckméissege Bewegungen duerch all Zort yogesch Praxis berouegt Äre Kierper. Fridde fir Äre Kierper duerch gesonde Stressmechanismen ze bréngen hëlleft Hypertonie ze behandelen, wat mat Glaukom, Kappwéi a Besuergnëss verknëppelt ass, all dat kann Aenbelaaschtung an aner optesch Bedéngunge verschäerfen.

Zweetens kann de Fokus praktizéieren d'Reaktioun vun Ärem Gehir ze verbesseren op d'Art a Weis wéi et interpretéiert wat Dir gesitt, och wann Är Aen éischter schécken wat sougenannt "Refraktiounsfehler" ass, déi Biller schwéier maachen ze maachen. Dir kënnt net tatsächlech gesinn besser, awer Dir kënnt méi opmierksam ginn op wat Dir gesitt.

Dat kéint sinn firwat, an enger Etude keng Verbesserung vun der Siicht objektiv kéint gemooss ginn awer d'Participanten hunn d'Gefill datt se méi kloer gesinn.

E vu 60 Participanten huet festgestallt datt einfach Augeübungen d'Äntwertzäit verbessert hunn op wat d'Studiegrupp gesinn huet. An anere Wierder, Augeübungen hunn hinnen gehollef méi séier z'identifizéieren wat se gesinn hunn.

Augeübungen déi funktionnéieren

Augeübungen, abegraff Augeyoga, kënne funktionnéieren fir mat Aenbelaaschtung ze hëllefen wéi och e Réckgang am Stress. Manner Stress ze fillen kann Iech besser konzentréieren, also wann Dir vläicht net "heelt" oder Är Siicht fixéiert, kënnt Dir besser fäeg sinn ze gesinn an ze erkennen wat ronderëm Iech leeft.

Dir wëllt dës Übungen op Deeg probéieren wann Dir e puer Stonne laang op engem Bildschierm gekuckt hutt fir ze kucken ob se hëllefen d'Unerkennung ze entlaaschten. Wann Dir Kontaktlënsen oder Brëller hutt, wëllt Dir se ewechhuelen ier Dir dës Übunge probéiert.

Fokusschief

Dës Übung trainéiert d'Ae Muskelen, wärend se och Är Fäegkeet verbesseren ze konzentréieren.

1. Stiech déi lénks Hand sou wäit aus wéi et geet an hëlt den Daum an enger Daum erop.
2. Sëtzt Iech riicht mat den Aen a kuckt riicht eraus. Konzentréiert Är Aen op den Daum.
3. Beweegt Äert Aarm lues no riets sou wäit wéi Dir kënnt, mat Ären Aen no Ärem Daum.
4. Beweegt Ären Aarm zréck an déi aner Richtung, follegt Ären Daum esou wäit wéi Äert A geet ouni Ären Hals oder de Kinn ze bewegen.
5. Widderhuelen dës Bewegung e puer Mol.

Aen rullt

Illustratioun vum Alexis Lira

Dëst ass eng aner Augeübung fir ze hëllefen beim Auge Belaaschtung.

1. Sëtzt grouss op Ärem Sëtz an huelt en déif Otem.
2. Kuckt lues bis op d'Plafong, loosst Iech uewen konzentréieren.
3. Rullt béid Ae sou datt Dir de ganze Wee no riets kuckt.
4. Rullt zwee vun Ären Aen sou datt Dir de ganze Wee kuckt.
5. Rullt zwee vun Ären Aen sou datt Dir de ganze Wee no lénks kuckt.
6. Kommt zréck an de Plafong kucken, da kuckt riichtaus an huel en Otem. Widderhuelen e puer Mol ier Dir d'Richtung wiesselt an Är Ae vis-à-vis réckelt.

Palmen

Illustratioun vum Alexis Lira

Dir wëllt Är Aenübungen mat e puer Momenter vum Palmen ofschléissen, déi gemengt sinn Iech ze berouegen an ze hëllefen Iech ze konzentréieren.

1. Reift Är Hänn zesummen fir se waarm ze ginn.
2. Gitt zwou Hänn iwwer d'Aen, wéi wann Dir "Peek-a-Boo" géing spillen. Rescht Är Fangerspëtzten op der Stir a loosst Är Handflächen Är Aen net beréieren - si sollten e bësse vun Ärem Gesiicht cupped ginn, mat Äre Handflächen op oder ronderëm Är Wéckelen.
3. Atemt lues a kläert Äert Geescht. Probéiert net iwwer eppes ze denken wéi Dir an d'Däischtert vun Ären Hänn kuckt.
4. Widderhuelen fir e puer Minutten wann Dir déif Otem an an aus.

Tipps fir d'Aen Gesondheet

Nieft dem Ae Yoga ausprobéieren, ginn et vill Fuerschungsgestützte Weeër fir Är Aen gesond ze halen.

1. Kritt reegelméisseg Aenexamen. Dëst ass wesentlech fir déi fréizäiteg Detektioun vu Konditioune wéi Katarakt a Glaukom. Et gëtt Iech och d'Méiglechkeet mat Ärem Dokter iwwer all Bedenken ze schwätzen, déi Dir iwwer Är Visioun hutt. No 60 Joer sollt Dir all Joer bei den Aendokter goen, och wann Dir eng 20/20 Visioun hutt.
2. Schützt Är Ae virun ultraviolettem Liicht mat engem Sonnebrëll.
3. Wann Dir bei Ärem Computer schafft oder Schiirme dacks benotzt, maacht e Bilan vun Ärer Écran Zäit a maacht 5-Minutte Pausen all Stonn oder sou.
4. Drénkt vill Waasser fir Är Aen (an de Rescht vun Iech) geschmiert ze halen.
5. Iessen gréng blëtzaarteg Geméis, wéi Spinat, a Kale, souwéi Orangen a Muerten.
6. Fëmmt net oder verdampt a vermeit Zigarettendamp.

Ënnen Linn

Mir brauche méi Fuerschung fir déi vill Fuerderungen z'ënnerstëtzen, déi d'Leit iwwer Auge Yoga maachen. Et gëtt Ursaach ze gleewen datt Auge Yoga an aner Augeübungen hëllefe mat Auge Belaaschtung andeems de Stress erofgeet an Äre Fokus verbessert, awer d'Wourecht ass datt mir net vill definitiv Wëssenschaft hunn fir déi eng oder aner Manéier z'ënnerstëtzen.

Wann Dir Augeyoga wëllt probéieren, da gëtt et ganz wéineg Risiko, kee Minimum Fitnessniveau, an am schlëmmste Fall verléiert Dir eng Minutt oder zwou vun Ärer Zäit.

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir besuergt sidd iwwer d'Ofsenkung vun der Siicht, dréchent Aen, Katarakt oder dacks Aenbelaaschtung. Eye Yoga an aner Augeübungen sinn net eng akzeptabel Form vu Behandlung fir medizinesch Berodung vun engem Aendokter z'ersetzen.