Pickle Jus fir Krämp: Wierkt et?

Inhalt

• Wat huet Pickle Jus mat Krämp ze dinn?
• Schafft dat tatsächlech?
• Wéi benotzen Pickeljus fir Krämp
• D'Wëssenschaft hannert firwat et funktionnéiert
• Musst et Pickeljus ginn?
• Wat soll ech wëssen ier ech Pickle Jus benotzen?
• Ënnen Linn

Wat huet Pickle Jus mat Krämp ze dinn?

Pickle Jus ass e populäre Recours géint Krämp vun de Been iwwer de Jore ginn - speziell fir d'Krampen déi Leefer an Athleten no engem Training kréien.

E puer Sportler schwieren dermat, ze beweisen datt de Pickle Jus wierklech funktionnéiert. Trotzdem ass d'Wëssenschaft hannendrun onkloer.

Engersäits hunn d'Skeptiker gezweiwelt datt Pickle Jus iwwerhaapt fir Been Krämp funktionnéiert. Et gëtt nach kee festen wëssenschaftleche Grond ze beweisen wéi et funktionéiert, sou datt e puer et als Placebo-Effekt ofschreift.

Op där anerer Säit proposéiert e puer Fuerschungen datt Pickle Jus vill méi effektiv ass wéi e Placebo. Wéi och ëmmer ass et nach net kloer.

Eng laangjähreg Theorie fir wéi Pickeljus funktionnéiert ass säin Natriumgehalt. De Jus enthält Salz a Esseg, dat kann hëllefe Elektrolyte replenéieren. Awer ass dëst tatsächlech richteg?

Fuert weider ze liesen fir méi ze léieren.

Schafft dat tatsächlech?

Well Pickle Jus esou e breet benotzte Mëttel géint Been Krämp an der Sportswelt ass, gouf et e puer Fuerschungen a Studien déi seng Effekter ënnersichen - awer net vill.

Ganz wéineg Studien erklären ganz oder beweisen wéi et funktionnéiert. Si erkläre sech och net wéi et net funktionnéiert oder wéi et just en Placebo-Effekt ass. Bis haut ass d'Efficacitéit vum Pickeljus ëmmer nach onsécher.

E puer hunn Theoriséiert datt d'Elektrolys vun Pickle Jus nach Krämpung vermeiden nom Training - awer eng Studie am Joer 2014 huet dëst ofgeruff.

Nom Bluttplasma-Niveau vun néng gesonde Männer fir Zeeche vun enger erhéiter Elektrolyt ze kontrolléieren nom Konsum vu Pickeljus no der Ausübung, hunn d'Fuerscher festgestallt datt Elektrolytniveauen d'selwecht bleiwen.

Si sinn och Niveau bliwwen egal wéi d'Etude Participanten drénken: Waasser, Sportsdrénken oder Pickeljus. Dëst ass well et vill méi laang dauert fir Elektrolyte voll an de Kierper opzehuelen, a laang ier e Muskelkramp géif kommen a goen.

Dee selwechte Set vu Fuerscher huet och en Test gemaach fir Pickle Jus fir Krämp méi fréi am Joer 2010. Si hu festgestallt datt et geschafft huet fir Krämpdauer ze verkierzen. Am Duerchschnëtt huet et Krämp a ronn 1,5 Minutten erliichtert, a 45 Prozent méi séier wéi wann näischt nom Training gemaach gouf.

Kramprelief huet och näischt mat Placebo-Effekt ze dinn. Dëst huet zu der méi intensiver Ermëttlung vum Pickle Jus Auswierkungen op Elektrolytniveauen spéider am 2014.

Wéi benotzen Pickeljus fir Krämp

An Studien wou Pickle Jus effektiv fir Muskelkrämpfe war, hunn d'Fuerscher ongeféier 1 Milliliter pro Kilogramm Kierpergewiicht benotzt. Fir den duerchschnëttleche Studie-Participant war dëst iergendwou tëscht 2 an 3 flësseg Unzen.

Fir Pickeljus fir Muskelkrämpfe ze benotzen, moosst de Pickle Jus aus a drénkt séier. En haarde “Shot” ze huelen ass och akzeptabel.

Dir kënnt Pickle Jus aus Geschäft kaaft Gurken Pickles oder sécher fermentéiert hausgemaachte Pickles benotzen, wann Dir wëllt. Vergewëssert Iech datt d'natierlech Essegsäuren a Salze präsent sinn. Et ass och egal ob de Pickle Jus pasteuriséiert gouf oder net.

Well et geduecht gëtt, datt Krämp Relief aus dem Esseg kënnt, vermeit Dir de Jus erof. Drénkt et réi an erlieft de Goût. Wéi och ëmmer, dëst ka schwiereg fir verschidde Leit sinn déi de Goût net sou gutt genéissen.

D'Wëssenschaft hannert firwat et funktionnéiert

Och wann et nach net bewisen ass, stellen d'Fuerscher der Meenung datt Pickeljus Krämp hëllefe kënnen andeems d'Muskelreflexe ausgeléist ginn wann d'Flëssegkeet de Réck vum Hals kontaktéiert.

Dëse Reflex schalt déi falsch Neiron a Muskelen duerch de ganze Kierper of, a "schruppt" dat Krämpfeelt. Et gëtt geduecht datt et speziell den Esseginhalt am Pickeljus ass deen dëst mécht.

Weider ass méi Fuerschung gebraucht fir ze beweisen ob dëst genau ass wéi Pickle Jus funktionnéiert fir Krämp ze vermeiden. Während et gi keng Studien déi beweisen datt Pickle Jus net funktionnéiert oder datt et e Placebo ass, awer méi Fuerschung ënnerstëtzt datt et wierklech duerch dëse Mechanismus funktionnéiert.

Musst et Pickeljus ginn?

Iwwer Zäit war Pickel Jus eenzegaarteg a populär an der Aart a Weis wéi et hëlleft mat Muskelkrämpfe. Bis elo sinn et net vill aner natierlech Iessen oder Heelmëttel ginn fir et ze rivaliséieren.

Liewensmëttel mat engem ähnleche Sënn goufen net sou vill studéiert wéi Pickeljus fir Krämp. Awer si kéinten genau sou gutt sinn.

Kënnt Dir eng Pickel iessen an deeselwechten Effekt hunn? Wëssenschaftlech gesinn, vläicht.

Wéi d'Fuerscher 2010 geduecht hunn, kann de Krämprelief méi mat dem Esseginhalt ze dinn hunn. Wann Dir e Pickel ieselt mat Essig, da kann et och funktionéieren.

Wéi och ëmmer, eng Pickel ze iessen ass net esou gutt studéiert wéi de Pickle Jus.

Wat iwwer aner ähnlech fermentéiert Produkter? Flëssegkeeten wéi Sauerkrautjus, Kimchi Jus, Apfel Esseg, a souguer Kombucha si ähnlech wéi Pickeljus. E puer hu souwuel Esseg a Salzgehalt, anerer hunn nëmmen Esseginhalt.

No der Essegentheorie kënnen dës och funktionnéieren. Si hu just net studéiert oder getest wéi Pickle Jus huet.

Et ass kee Schued hinnen ze probéieren wann Dir eng méiglech Nebenwirkungen virdru berécksiichtegt.

Wat soll ech wëssen ier ech Pickle Jus benotzen?

E puer Dokteren a Gesondheetsspezialisten warnen datt Pickel Jus méiglecherweis eng Dehydratioun verschlechtert. Si soten et dréit d'Dier erof wann Dir et drénkt, awer rehydréiert net wéi Waasser.

Geméiss béid Studien 2010 an 2014 ass dëst net wouer. Pickle Jus dehydréiert dech net, an et bremst net den Duuscht. Et rehydréiert Iech och sou vill wéi Waasser, seet eng aner ähnlech Studie am Joer 2013.

Wann kleng Quantitéiten geholl ginn - sou wéi 2 bis 3 flësseg Unzuel heiansdo - sollte wéineg bis keng Gesondheets- oder Dehydratiounsbedenken sinn.

Pickle Jus tendéiert vill Salz ze hunn, an ass dofir héich an der Natrium. Leit mat héije Blutdrock an déi, déi d'Nahrung no Natrium kucken, wëllen oppassen, net ze vill Pickeljus ze huelen an et nëmmen heiansdo benotzen.

Pickles, besonnesch hausgemaach, hunn héich Niveaue vu Probiotika fir Darm Gesondheet an Immunsystem Funktioun.

Sidd virsiichteg ze huelen wann Dir Verdauungsprobleemer oder Stéierunge hutt. E puer Pickel Jusen si héich an Essigsäuren, wat verschidde Symptomer verschlechtere kënnen. Et ginn och e puer aner méiglech Säit Effekter, och.

Ënnen Linn

D'Urteel sou wäit ass datt Pickeljus kann nom Krämpung no Been Krämp schaffen. Och wann et net vill Fuerschung driwwer gemaach gëtt, sinn d'Studie bis elo zimmlech ënnerstëtzend.

Benotze vu Pickeljus fir heiansdo Krämp beim Entworf ze kréien sollt och allgemeng ganz sécher sinn. Wann Dir Froen hutt, schwätzt mat Ärem Gesondheetsdéngschtleeschter ier Dir et benotzt.