4 einfach Weeër fir den Hals Schmerz ze entlaaschten

Inhalt

• 1. Setzt eng Kompress vu waarme Waasser op den Hals
• 2. Massage den Hals
• 3. Huelt e Schmerzliichter oder Muskelrelaxant
• 4. Streckt den Hals
• Wéini bei den Dokter
• Wéi den Halswéi méi séier entlaaschten

Fir den Hals Schmerz ze entlaaschten, kënnt Dir eng Kompressioun vu waarmem Waasser op den Hals setzen a masséieren op der Plaz mat analgeteschen an entzündungshemmende Salben. Wéi och ëmmer, am Fall wou de Schmerz net verschwënnt oder ganz schwéier ass, gëtt et recommandéiert bei den Dokter ze goen, fir datt Tester gemaach kënne ginn an déi passendst Behandlung kann ugefaang ginn.

Nack Schmerz ka geschéien wéinst verschiddenen alldeegleche Situatiounen, wéi zum Beispill schlecht Haltung, exzessive Stress oder Middegkeet, zum Beispill, awer et kann och op méi eescht Probleemer bezeechnen, wéi herniéiert Disc, Osteomyelitis oder Infektiounen, wichteg an dëse Fäll oppassen zum Erscheinungsbild vun anere Symptomer a gitt bei den Dokter fir d'Diagnos ze maachen an d'Behandlung unzefänken. Kennt aner Ursaachen vun Hals Schmerzen.

E puer Tipps fir den Hals Schmerz ze léisen sinn:

1. Setzt eng Kompress vu waarme Waasser op den Hals

Duerch eng Kompressioun vu waarme Waasser op de Site plazéiert et eng Erhéijung vun der lokaler Blutzirkulatioun, entspanen d'Halsmuskelen a lindert d'Schmerz. Fir dëst ze maachen, just en Handtuch naass maachen, an e Plastikstut mat Zipper leeën an et ongeféier 3 Minutten an d'Mikrowell huelen. Dann, de Plastiksack zoumaachen a mat engem dréchenen Handtuch wéckelen a fir ongeféier 20 Minutten op de schmerzhafte Fleck opdroen, oppassen net selwer ze verbrennen.

Fir de Schmerz nach méi ze entlaaschten, kënnt Dir wesentlech analgetesch Ueleger an d'Waasser leeën, wéi Neelcheskäpp, Lavendel oder Peffermënzueleg, oder an en Handduch dat a Kontakt mat der Haut ass.

2. Massage den Hals

D'Massage kann och gemaach ginn fir den Hals Schmerz ze entlaaschten, besser Effekter ze hunn wann se no der Kompresse gemaach ginn. Idealerweis sollt d'Massage mat analgetesche an entzündungshemmende Salben gemaach ginn, wéi Voltaren, Calminex oder Massageol, zum Beispill, well se hëllefen Entzündungen a Schmerz ze entlaaschten, a besonnesch uginn fir Tortikollis ze bekämpfen.

Fir d'Massage ze maachen, just naass Är Fanger mat Feuchtigkeitscreme oder Ueleg an dréckt Är Fangerspëtze géint déi schmerzhaft Gebidder, maacht kreesfërmeg Beweegunge fir 2 Minutten fir d'Absorptioun vun der Salef an der Entspanung vun den Muskelen ze förderen.

3. Huelt e Schmerzliichter oder Muskelrelaxant

Wann de Schmerz ganz intensiv ass, ass eng Optioun fir entzündungshemmend an analgetesch Mëttelen ze huelen fir Schmerz an Unbehag ze entlaaschten, wéi Paracetamol oder Ibuprofen. Zousätzlech kann Coltrax och benotzt ginn fir den Hals Schmerz erofzesetzen, well et e Muskelrelaxant ass, wat hëlleft fir d'Spannung vun den Halsmuskelen ze reduzéieren. Et ass wichteg datt dës Medikamenter ënner der Leedung vum Dokter benotzt ginn.

4. Streckt den Hals

Den Hals ausstrecken hëlleft och d'Spannungen an den Halsmuskelen ze entlaaschten. Stretching Übunge kënnen all Dag gemaach ginn fir d'Kraaft an d'Muskelausdauer ze erhéijen, d'Péng verhënnert datt et ëmmer erëm kënnt, och wann et geschitt wéinst méi eeschte Konditiounen, wéi Arthritis an herniéiert Discs, zum Beispill.

Kuckt e puer Beispiller vun Übungen fir Äert Hals ze strecken am Video hei ënnen:

Wéini bei den Dokter

Et ass wichteg an d'Spidol ze goen oder en Dokter ze gesinn, wann den Halswéi net an 3 Deeg fortgeet, wann et ganz schwéier ass oder wann Dir aner Symptomer hutt, wéi Féiwer, Erbriechen oder Schwindel, well dës Symptomer kënne suggestiv sinn vu Krankheeten wéi Meningitis oder Migrän, zum Beispill.

Wéi den Halswéi méi séier entlaaschten

Fir den Hals Schmerz méi séier ze reduzéieren, ass et recommandéiert:

• Schlof mat engem nidderegen, festen Këssen;
• Vermeit ze fueren bis den Halswéi passéiert ass;
• Vermeit Iech um Bauch ze schlofen, well dës Positioun den Drock am Halsberäich erhéicht;
• Vermeit den Telefon tëscht dem Ouer an der Schëller ze beäntweren;
• Vermeit ze laang um Computer ze sëtzen.

Et ass och wichteg d'korrekt Haltung z'erhalen fir ze vermeiden d'Muskelen am Hals ze spannen an doduerch Schmerz a Entzündung ze entléen. Hei sinn e puer Übungen fir d'Haltung ze verbesseren.