4 Gesond Iessen Strategien

Inhalt

• Follegt véier intelligent Iessstrategien, déi Promi verfollegen a schwieren.
• Gesond Ernährungsstrategie # 1: Schnëtt op Béier
• Gesond Ernärungsstrategie # 2: Sot just "Nee" fir frittéiert Iessen
• Gesond Iessstrategie # 3: Vermeit Kuelenhydrater an der Nuecht
• Gesond Iessstrategie # 4: Wielt onveraarbechte Liewensmëttel
• Bewäertung fir

Follegt véier intelligent Iessstrategien, déi Promi verfollegen a schwieren.

E fréiere Champion Bodybuilder, de Rich Barretta huet gehollef d'Kierper vu Promi wéi Naomi Watts, Pierce Brosnan an Naomi Campbell ze skulptéieren. Beim Rich Barretta Private Training New York City bitt hien personaliséiert Programmer, inklusiv Zil-Trainingsmethoden an Ernärungsleit. De Barretta deelt déi véier Regele fir gesond Ernärung, déi seng Clienten schwieren, déi Dir ganz einfach adoptéiere kënnt.

Gesond Ernährungsstrategie # 1: Schnëtt op Béier

Wann Drénken e groussen Deel vun Ärem soziale Liewen ass, kann Är Taille leiden. Net nëmmen ass Alkohol mat Kuelenhydrater gelueden an eidel Kalorien, awer d'Leit tendéieren schlecht Iesswahlen ze maachen wa se gebummt ginn. E puer séiss Cocktailer kënne ganz einfach bis zu dausend Kalorien addéieren (d'Halschent vum deegleche Bedierfnes vun der duerchschnëttlecher Persoun), sou datt de Barretta beréit Alkohol ganz ze vermeiden. Wann Dir gitt genéissen, wielt e Glas Wäin oder schlank Äert Gedrénks mat intelligenten Swaps aus wéi Tonic fir Club Soda.

Gesond Ernärungsstrategie # 2: Sot just "Nee" fir frittéiert Iessen

"Grill et, bak et, broil et, damp et, just fritt et net," seet de Barretta. Eppes perfekt gesondes frittéieren, wéi Poulet, hëlt Nährstoffer ewech, wärend Fett a Kalorien derbäi ginn. Plus, andeems Dir frittéiert Liewensmëttel a Restauranten iesst, déi nach ëmmer Transfetter benotzen, riskéiert Dir de schlechte Cholesterin ze erhéijen an d'Fett-kloerend gutt Cholesterin ze senken.

Gesond Iessstrategie # 3: Vermeit Kuelenhydrater an der Nuecht

Et ass net néideg Iech selwer Kuelenhydrater ze entzéien, awer Dir sollt bewosst sinn wann Dir se iesst. Mam Konsum vu Kuelenhydrater (Kartoffel, Reis, Nuddelen a Brout) fréi am Dag, hutt Dir méi Zäit fir se ofzebrennen. An der Nuecht si Kuelenhydrater méi onbenotzt a ginn als Fett gelagert. Dem Barretta seng Smart Iessregel vum Daumen: Halt Iech un mageres Protein a Geméis no 18.00 Auer.

Gesond Iessstrategie # 4: Wielt onveraarbechte Liewensmëttel

Mir all wëssen datt frësch onveraarbechtte Liewensmëttel besser fir eis sinn, awer erreechen dacks veraarbechte Produkter aus Komfort. Och wann et Erausfuerderung ass fir veraarbechte Liewensmëttel komplett auszeschneiden, et gi verschidde Ingredienten, déi Barretta proposéiert datt Dir ewech steiert, dorënner Héichfruktose Maisirop, MSG, wäiss Miel a veraarbechten Zocker. Är bescht Wette ass ronderëm de Perimeter vun der Epicerie ze shoppen, wou Dir frësch Fleesch a Produkter fannt.

Bewäertung fir