4 Maacht net fir Ären nächste Frühstück

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann et ëm d'Iessen geet, ass de Kaffi de Champ. Amplaz e Muffin am Kaffi ze gräifen fir Ären Dag ze tanken, gitt d'Iessen d'Opmierksamkeet déi et verdéngt. Hei sinn véier Don'ts fir dat wichtegst Iessen vum Dag.

Loosst et net iwwersprangen: Frühstück iessen hëlleft Äre Metabolismus ze sprangen nodeems et wärend Ärem Schlof verlangsamt. Net nëmmen dat, awer Frühstück iessen ass e wichtegt Tool fir d'Gewiicht ze verléieren. Also waart net bis de Mëttegiessen op nosh; iesst e Fëllung, gesond Iessen fréi am Dag fir Är Energie erop ze halen, Gehir op, a Gewiichtsverloscht Ziler am Scheck.

Verspéid net: Déi bescht Zäit fir de Frühstück ze iessen ass bannent enger Stonn nom Erwächen, also zéckt net! Ausser, natierlech, Dir trainéiert als éischt, an deem Fall sollt Dir sécher sinn datt Dir e Pre-Workout Snack brennt ier Dir gitt (liest eis Tipps fir e Pre-Workout Snack hei ze wielen). Duerno gitt sécher e Protein- a Kohlenhydrat-gefëllte Frühstück 30 Minutte bis zwou Stonnen no engem Training ze iessen fir Äre Kierper de richtege Wee ze brennen.

Vergiesst net d'Faser (a Protein): Fëllung vu Faser a Protein hëlleft Iech laang bis de Moien voll ze halen. Amplaz e séissen Pâtisserie ze gräifen, wat Iech nëmmen méi fréi hongereg loosse léisst, fir net knaschteg a lues ze schwätzen, iesst e Frühstück mat villem Faser a magerem Protein. Probéiert dës fënnef niddereg-Zocker Frühstück Iddien déi voller Protein a Faser sinn.

Gitt net Kaffi iwwer Bord: Et ass bewisen datt eng Taass Kaffi den Dag vill ka maachen - wéi d'Risiko vu Krankheeten ze reduzéieren an Äert Gedächtnis ze hëllefen - awer Dir sollt net ze vill drénken. Stiech op eng Taass oder zwee den Dag fir ze vermeiden datt Dir nervös, ängschtlech oder héich Blutdrock fillt. Wann de Frühstück normalerweis eng Zwee-Coupe Affär ass, probéiert Är zweet Taass amplaz mat antioxidant geluedenem gréngen Téi ze wiesselen.

Méi vu FitSugar:

10 Liewensmëttel fir Iech Detox ze hëllefen

Reesen? 150-Kalorie Snack Pack Iddien fir op Är Rees ze bréngen

Gesonde Make-Ahead Breakfast Breakfast Ideas

Bewäertung fir