3 Weeër fir méi séier auszeschalten

Inhalt

• Bewäertung fir

"Alles vu Kierpertemperatur fir Stress kann Iech halen a dréinen", seet d'Carol Ash, D.O., medizinesch Direkter vun der Sleep for Life Clinic am Somerset Medical Center zu New Jersey. Glécklecherweis, dräimol Studien suggeréieren wéi Dir méi séier schlofe kënnt, keng Schof zielen oder Schlofmedizin noutwenneg sinn.

1. WARM ÄR Féiss
   Wat Iech dëse Summer hält, vläicht en iwwerdriwwe klimatiséierte Raum. Rutsch op e puer Strëmp: Eng rezent Studie an der Physiologie & Behuelen huet festgestallt datt se an d'Bett droen d'Kierpertemperatur besser reguléiert, wat Iech erlaabt e bëssen Aen ze halen.
2. IESS E STARCHY DESSERT
   Kuelenhydrater kënne Schlof ausléisen andeems se Niveauen vu Gehirchemikalien Serotonin a Tryptophan erhéijen, laut Fuerschung am American Journal of Clinical Nutrition. Eng hallef Taass trockenem Müsli oder e puer fettarme Kichelcher véier Stonne virum Schlof sollt funktionnéieren ouni ze vill Kalorien derbäi ze ginn.
3. LIEST SELWER ENG Schlofgeschicht
   En engagéierende Bookor Magazin Artikel kann Iech hëllefen an déi Z'en ze erliichteren. Australesch Fuerscher hunn erausfonnt datt gestresst oder ängschtlech Leit méi einfach ausgerout hunn wa se vun hire Suerge ofgelenkt waren.

Bewäertung fir