3 Weeër fir méi gesond ze bleiwen beim Fernseh kucken

Inhalt

• Bewäertung fir

Wéi iergendeen deen jeemools duerch eng souz America's Next Top Model (oder Echte Hausfraen ... oder Fuert weider mat de Kardashians ...) Marathon kann Iech soen, mindlessly kucken Stonn op Stonn Fernseh ass am Moment zimmlech lëschteg. Awer et schléit normalerweis op datt Dir Iech lues, faul an an verzweifeltem Nout fir eppes-alles-wat fillt, wat Iech erëm als e produktive Member vun der Gesellschaft fillt. (Viraussiichtlech ass eis Liiblingsfix normalerweis e flotte, laangen Training.)

Awer elo, décidéiert fir Salz an eis Wonnen ze reiwen, soen d'Fuerscher vun der University of Texas zu Austin datt Leit déi Fernseh kucken méi einsam oder depriméiert fille wéi déi déi et net maachen. Net sou iwwerraschend, Leit, déi sech gefillt hunn, ginn dacks op den Fernseh fir Komfort. Awer et ass net dee beschte Bekämpfungsmechanismus, well ze vill Fernseh kucken kann eng wierklech Maut op Är Gesondheet huelen, Müdegkeet, Adipositas verursaachen an och Är Liewensdauer verkierzen, laut UK Fuerschung. (Léiert méi iwwer Your Brain On: Binge Watching TV.)

Wéi vill Leit, géife mir léien wa mir soen datt mir ni eng Saison oder zwee vun de leschten Netflix Verëffentlechunge plécken (wéi dës aacht Nei Fernsehsendungen a Filmer) an engem Sëtz-besonnesch no engem haarde Dag. Awer mir plangen dës Binge-Watch Sessiounen ze limitéieren an an der Tëschenzäit ze probéieren de Schued vun eiser Gesiichtszäit mat dësen Tipps ze minimiséieren.

Stand Up Oft

Mir zouginn heiansdo eis selwer ze soen datt mir déi extra Episod oder dräi vun "verdéngt" hunn Orange ass den Neie Schwaarz no engem besonnesch haarden Training. Awer nei Wëssenschaft huet dee Mythos wäit opgehuewen: Ze sedentär erhéicht Äert Risiko fir Häerzkrankheeten, bestëmmte Kriibs an Diabetis-egal wéi vill Turnstonnen Dir loggt, laut Fuerschung am Annalen vun der interner Medezin. Eise Plang: gitt vir a kuckt d'Show, awer sief aktiv wärend Dir dat maacht. Egal ob dat heescht Ären iPad op der Lafbunn ze strappelen fir ze kucken a lafen, 10 Burpees ze maachen all Kéier wann een verflucht, oder Push-Ups wärend de Reklammen ze üben, dëst huet zwee Zwecker: éischtens, et schneit eis op der Couch Kartoffelzäit of, an, zweetens , mir wäerten no enger hallwer Stonn esou pooped sinn, mir wëllen net weider kucken.

Kuckt d'Recht Shows

Probéiert op méi Sportsevenementer oder Horrorfilmer ofzestëmmen. Firwat? Anerer kucken ze kucken kann tatsächlech Ären eegene Puls, Atmung a Bluttfluss op d'Haut erhéijen, alles wat geschitt wann Dir tatsächlech trainéiert, bericht Fuerscher an Frontiers in Autonomic Neuroscience. (Sécher, d'Effekter si vill méi kleng, awer si waren do!) An eng U.K. Etude huet festgestallt datt d'Adrenalinpompelfilmer kucken ongeféier 113 Kalorien pro 90 Minutten verbrennt; wat de Film méi grujeleg ass, wat d'Verbrennung méi grouss ass. (A mir vermeiden dës Filmer déi Är Diät verschwannen.) E bësse vun enger Streck, sécher-awer all bëssen zielt!

Setzt en Timer

Dëst ass einfach. Sot Dir wëllt vermeiden méi wéi eng Stonn Fernseh den Dag ze kucken. Wann Dir ufänkt ze kucken, set en Timer. Wann et ofgeet, sidd Dir fäerdeg. E puer Fernseher ginn Iech och d'Optioun vun engem automateschen Ofschalten no enger gewësser Zäit; kuckt no Instruktiounen an Ärem Benotzerguide. Oder download eng Elteren Kontroll App wéi Screen Time ($ 3; itunes.com). Apple léisst dës Apps Iech net aus verschiddenen Apps oder Apparater no enger bestëmmter Zäit gespaarten, awer Dir kënnt d'Zäit manuell verfollegen an Iech selwer alldeeglech Erléisungen ginn.

Bewäertung fir