3 Schnell Weeër fir verpackt Iessen méi gesond ze maachen

Inhalt

• Bewäertung fir

An enger idealer Welt kachen mir all Dag Instagram frëndlech a gesond Iessen. Awer mir sinn all beschäftegt-dofir vertraue mir vun Zäit zu Zäit op verpackt Iessen. De Problem: schmuel Portiounen, déi am Produktiounsdepartement ze wënschenswäert loossen. Dofir sollt Dir e bëssen Dokter maachen, seet den Ernährungs -Ashley Koff, R.D. Wéi? Start mat de gesondste Versioune vun deene verpackte Liewensmëttel, déi Dir fannt, seet se (kuckt no erkennbaren, natierlechen Zutaten a manner wéi 500 Milligramm Natrium fir en Entree), a befollegt dës Tipps fir hinnen e Goût an Ernärungsboost ze ginn.

Instant Oatmeal Packets

Eng Këscht vun dësen an Ärem Schreifdësch stéckelen (gräift déi einfach Varietéit ouni Zucker dobäigesat) kann e Mueres- a Mëtteg Diätspuerer sinn. Op Deeg wou Dir spéit leeft, wäert Dir en einfacht Iessen op Iech waarden. Nach méi: E virportionéierte Becher Haferfloss mécht e super Snack fir Iech vu Mëttegiessen op Owesiessen ze kréien. De Koff proposéiert e bësse gesonde Fett ze addéieren fir Goût a Sättigung-probéiert Nëssbotter oder Som-an e bësse Protein, wéi e Schäffel Proteinpulver. (Wann Dir doheem sidd, probéiert et schmaacht ze goën an eng Schossel mat engem Bio-Ee ze fëllen.) Wann et e séiss Snack ass, deen Dir Loscht hutt, füügt e puer donkel Schockela Chips fir e Glasfaser-gefëllte Schneekereien. (Besser nach, fannt Inspiratioun mat engem vun dësen 16 Savory Oatmeal Rezepter.)

Konserven oder Boxed Zopp

Mat e puer Add-ins kënnt Dir e puer Tomaten- oder Butternut Squash Zopp oder souguer Pouletbrühe huelen an et zu enger voller Miel maachen, a manner wéi fënnef Minutten. Gitt e puer organesch gefruerent Geméis an d'Zopp wärend et erwiermt, seet de Koff. Wielt eng niddereg Natrium Versioun wéi d'Liicht an Natrium Optiounen aus der Amy's Kitchen an erhéicht den Aroma (ouni Salz derbäi ze ginn) andeems Dir Äre Gewierzrack raid. Hanf oder aner Somen ginn Iech e bësse Crunch a gesond Fett, a Rescht Fleesch (wéi gekacht Wipp oder Taco Fleesch) kann de Protein erhéijen.

Gefruer Iessen

De Koff seet datt hatt fënnt datt vill gefruerene Liewensmëttel schlecht Qualitéit Déierproteine ​​hunn, sou datt si proposéiert eng vegetaresch Entrée ze wielen an Ären eegene Protein derbäi ze ginn. Halt e puer konserven nohaltege Fësch, wéi Saumon, am Haus fir Wochen wann Dir keng Zäit hutt fir Epicerien ze kafen. (Mir hunn déi bescht gefruerent Iessen ënner 400 Kalorien ofgerënnt.)

Bewäertung fir