3 Übunge fir d'Broscht opzehalen

Inhalt

• Übung 1
• Übung 2
• Übung 3
• Behandlungen fir de Bach ze bekämpfen
• Iessen fir d 'Broch ze kämpfen

Dës 3 Übungen fir d'Broscht ze beendegen, wat d'Akkumulatioun vu Fett an den Hëfte ass, op der Säit vun den Oberschenkel, hëllefen d'Muskelen vun dëser Regioun ze tonneieren, ze kämpfen a reduzéieren Fett an dësem Beräich.

Zousätzlech dës Übunge fir d'Broscht ze bekämpfen erlaabt Iech op aner Muskelgruppen ze schaffen, wéi d'Been, de Bauch an den Hënner, hëllefen e méi definéierten a geschafften Kierper ze hunn.

Aner Übunge fir mat den Oberschenkel oder de lateralen Ziedelen ewech ze maachen, sinn de Schrëtt an de Vëlo, well se hëllefen d'Fette vun der Hëpp an der Oberschenkelregioun ze verléieren. Souwuel de Schrëtt wéi de Vëlo solle gemaach ginn, virun allem virun dësen 3 lokaliséierten Übungen:

Übung 1

Sëtzen op den Entféierer Kraaft Är Been fir den Apparat opzemaachen. Widderhuelen dës Übung 8 Mol, raschten e puer Sekonnen an maachen nach 2 Sätz.

Übung 2

Op Ärer Säit leien, ënnerstëtzt Äre Kapp mat enger Hand an hëlt ee Been wéi um Bild gewisen. Widderhuelen dës Übung 10 Mol mat all Been, rasch e puer Sekonnen a maach 2 weider Sätz. Fir d'Ausübung méi effektiv ze maachen, kënnt Dir e Shin Pad op all Been setzen, ugefaange mat 1 kg a wuesse mat der Zäit.

Übung 3

Lie op Ärer Säit, ënnerstëtzt en Ielebou um Buedem an hëlt de ganzen Torso wéi uewen am Bild gewisen an hält Äre Kierper gutt gespannt a fest fir 3 Sekonnen an der Loft an da geet erof. Widderhuelen dës Übung 15 Mol, raschten e puer Sekonnen an maachen nach 2 Sätz.

Behandlungen fir de Bach ze bekämpfen

E puer Beispiller vun ästheteschen Behandlungen, déi hëllefe kënnen iwwerschësseg Fett op der Säit vum Oberschenkel eliminéieren, sinn Ultraschall, Carboxitherapie, Radiofrequenz, Lipokavitatioun, an am leschte Fall kann een op Plastesch Chirurgie zréckgräifen, wéi Liposuktioun. Liest méi op: 4 Behandlungen fir Är Breet ze verléieren.

Gesinn méi Beispiller vun ästheteschen Behandlungen fir Fett ze verléieren, déi am Kampf géint d'Bréck benotzt kënne ginn an: Behandlungen fir Bauch ze verléieren.

Iessen fir d 'Broch ze kämpfen

Zousätzlech zu dësen Übungen fir d'Broschten ze beendegen, déi 3 Mol d'Woch musse gemaach ginn, ass et wichteg de Konsum vu Séissegkeeten, frittéiert Iessen an industrialiséierte Produkter ze vermeiden an ongeféier 2 Liter Waasser pro Dag ze drénken.

Kuckt wéi Dir iesst fir d'Resultater ze verbesseren: Wat iessen am Training fir Muskelen ze kréien a Gewiicht ze verléieren.

Hei sinn aner Übungen déi nëtzlech kënne sinn:

• Butt Lift Übung
• 3 Übunge fir Ären Hënner doheem ze erhéijen