3 einfach Tipps fir Anämie ze heelen
Inhalt
- 1. Iessen Iessen mat Eisen bei all Molzecht
- 2. Iess sauer Uebst mat Iessen
- 3. Vermeit de Konsum vu Kalziumräich Liewensmëttel
Fir d'Anämie ze behandelen ass et néideg de Betrag vum Hämoglobin am Blutt ze erhéijen, wat de Bestanddeel vum Blutt ass deen de Sauerstoff a verschidden Deeler vum Kierper féiert.
Ee vun den heefegsten Ursaachen vun der Ofsenkung vun Hämoglobin ass de Mangel un Eisen am Kierper an dofir ass de Konsum vu Liewensmëttel reich an dësem Nährstoff eng exzellent Manéier fir d'Behandlung vum Dokter ze verbesseren, besonnesch wann et mat Anämie geet fir Mangel un Eisen.
Folgend sinn 3 einfach awer wesentlech Tipps déi et erlaben d'Behandlung vun Anämie a Fäll vun Eisenmangel ze verbesseren:
1. Iessen Iessen mat Eisen bei all Molzecht
Liewensmëttel räich un Eisen sinn haaptsächlech rout Fleesch, Poulet, Eeër, Liewer an e puer Planzewueren, wéi Rüben, Péiterséilech, Bounen a Lënsen. Dës Liewensmëttel sollen an all Iessen abegraff sinn, a Snacks wéi Sandwich oder Tapioka mat Ee, Kéis oder gerappte Poulet, zum Beispill, kënne gemaach ginn.
Et gi vill Liewensmëttel déi hëllefe kënnen den empfohlene deegleche Betrag z'erreechen, e puer Beispiller sinn:
| Iessen | Betrag Eisen an 100 g | Iessen | Betrag Eisen an 100 g |
| Fleesch, awer meeschtens Liewer | 12 mg | Petersilie | 3,1 mg |
| Ganzt Ee | 2 bis 4 mg | Rosinen | 1,9 mg |
| Gerste Brout | 6,5 mg | Açaí | 11,8 mg |
| Schwaarz Bounen, Kichererbsen a réi Soja | 8,6 mg; 1,4 mg; 8,8 mg | Prune | 3,5 mg |
| Frësche Konserve-Spinat, Waasserkress an Arugula | 3,08 mg; 2,6 mg; 1,5 mg | Fig am Sirop | 5,2 mg |
| Austern a Muschelen | 5,8 mg; 6,0 mg | Dehydréiert Jenipapo | 14,9 mg |
| Haferflocken | 4,5 mg | Jambu | 4,0 mg |
| Brasilien Nëss | 5,0 mg | Hambierbéier am Sirop | 4,1 mg |
| Rapadura | 4,2 mg | Avocado | 1,0 mg |
| Kakaopudder | 2,7 mg | Tofu | 6,5 mg |
Zousätzlech hëlleft d'Iessen an engem Eisen Dëppen ze kachen fir d'Quantitéit vum Eisen an dëse Liewensmëttel ze erhéijen. Kuckt 3 Tricks fir Liewensmëttel mat Eisen ze beräicheren.
2. Iess sauer Uebst mat Iessen
D'Eisen enthale vu Liewensmëttel aus pflanzlecher Hierkonft, wéi Bounen a Rüben, ass méi schwéier vum Darm opgeholl ze ginn, a brauch Vitamin C fir dësen Taux vun der Absorption duerch de Kierper ze erhéijen. Dofir, Konsuméiere vu sauerem Uebst a frëschem Geméis mat Iessen, déi normalerweis räich u Vitamin C sinn, hëlleft der Anämie ze kämpfen.
Also, gutt Tipps si fir Zitrounejus wärend de Moolzechten ze drénken oder Uebst wéi Orangen, Ananas oder Cashewnëss zum Dessert ze iessen, a Jusen räich un Eisen a Vitamin C ze maachen, sou wéi Rübejus mat Muerten an Orangen.
3. Vermeit de Konsum vu Kalziumräich Liewensmëttel
Kalziumräich Liewensmëttel wéi Mëllech a Mëllechprodukter reduzéieren d'Eisenabsorptioun a solle bei Haaptmoolzechten, wéi Mëttegiessen an Owesiessen, vermeit ginn. Zousätzlech kënnen alkoholesch Gedrénks, Kaffi, Schockela a Béier och d'Absorptioun behënneren a sollten evitéiert ginn.
Dës Virsiichtsmoossnamen musse während der Behandlung fir Anämie gefollegt ginn an schléisst net de Besoin aus der Medikamenter ze huelen, déi vum Dokter verschriwwen ass, awer et ass en natierleche Wee fir d'Ernärung ze kompletéieren an ze beräicheren.
Kuckt de Video a kuckt aner Tipps vun eisem Ernärungsist fir d'Anämie méi séier ze behandelen:
Eis Empfehlung
Wéi Dir Äert Kaliumniveau erofsetzt
