Wat ass oxygenéiert Waasser? Virdeeler, Uwendungen, a Virsiichter

Inhalt

• Potenziell Virdeeler
• Kann d'Laktat Entloossung verbesseren
• Kann den Metabolismus vun Alkohol verbesseren
• Kënnt Dir hëllefen Hydratatiounsbedürfnisser gerecht ginn
• Precautiounen an Déiften
• Ähnlech wéi Waasserstoffperoxid
• Musst direkt verbraucht ginn
• Mangel un Daten iwwer seng Benotzung
• Wan een et benotzt
• Wéi et mat aner Zorte vu funktionnelt Waasser vergläicht
• Ënnen Linn

Oxygenéiert Waasser ass e relativ neit funktionnellt Waasserprodukt dat Sauerstoff derbäi ass beim Konserven- oder Flaschenprozess.

Den zousätzleche Sauerstoff gëtt behaapt fir Gesondheetsvirdeeler ze bidden, dorënner hëlleft Erhuelung vun der Ausübung, Spuere vun Toxinen aus dem Kierper a verbessert den Alkoholmetabolismus. Allerdings, Beweiser fir dës Virdeeler z'ënnerstëtzen ass limitéiert.

Iwwerdeems oxygenéiert Waasser mat Kalorien niddereg ass, enthält se keng bedeitend Nährstoffer. Och verschidde Marken sinn verfügbar, e puer vun deenen zousätzlech Zutaten enthalen, wéi Koffein, Elektrolyte, Hanfsextrakt, a Séisser.

Dësen Artikel seet Iech alles wat Dir braucht iwwer Sauerstoffwaasser.

Potenziell Virdeeler

Wärend Studien iwwer sauerstoffwasser limitéiert sinn, proposéiere puer datt et e puer Virdeeler ka bidden.

Kann d'Laktat Entloossung verbesseren

Während enger moderéierter bis héijer Intensitéit Übung, déi méi wéi 10 Sekonne gedroe gëtt, produzéiert Äre Kierper Laktat als Nieweprodukt vun der Energieproduktioun.

Wéi d'Laktat accumuléiert ass et eng entspriechend Erhéijung vun der Muskelsäure, an dëst kann Muskelkrautegkeet veruersaachen, wann net kontrolléiert. Dofir ass Clearing Laktat a Muskelsäure wichteg während nohalteger Übung.

Eng Studie a 25 trainéiert Leefer hu festgestallt datt d'Laktateklaratioun no der Ausübung verbessert gouf an deenen déi sauerstoffwasser während dem Training drénken. Dat gesot, keng aner Verbesserunge bei der Leeschtung vun der Beweegung goufen (1) bemierkt.

Bedenkt datt dëst nëmmen eng eenzeg Etude ass, méi Fuerschung ass gebraucht. Trotzdem, wann Dir e Héichniveau Ausdauer Sportler sidd, kann sauerstoffegt Waasser e Versuch wäert sinn.

Kann den Metabolismus vun Alkohol verbesseren

En anere proposéierte Virdeel vum Sauerstoffwaasser drénken ass seng Fäegkeet den Alkoholmetabolismus ze verbesseren.

Wann Dir Alkohol konsuméiert, gëtt et duerch Äre Bauch an den Darm absorbéiert. Et gëtt dann an d'Liewer transportéiert, wou et metaboliséiert gëtt duerch eng Serie vu Reaktiounen déi grouss Quantitéiten un Sauerstoff erfuerderen (2).

Dofir kann eng vun den Nebenwirkungen vum Alkoholmetabolismus e Sauerstoffdefizit an der Liewer sinn.

Eng Studie, déi den Alkoholmetabolismus bei 15 gesonde Männer kuckt, huet festgestallt datt opgeléist Sauerstoff an Drénken kann de Verloscht am Blutt Alkoholgehalt beschleunegen nodeems se grouss Quantitéiten un Alkohol verbraucht hunn (3).

Dat gesot, weider Fuerschung ass gebraucht fir dat sauerstoffegt Waasser seng Fäegkeet fir den Alkoholmetabolismus ze verbesseren.

Kënnt Dir hëllefen Hydratatiounsbedürfnisser gerecht ginn

Aner potenziell Virdeeler ofgesi, sauerstoffegt Waasser kann Iech einfach hëllefen Ären alldeegleche Hydratatiounsbedürfness ze begéinen.

Eng gemeinsam Fauschtregel wann et ëm d'Waasserverbrauch geet, ass op d'mannst aacht 8-Unse Brëller (ongeféier 2 Liter) pro Dag ze drénken.

Bedenkt datt Äre Kierper ëm 60% Waasser besteet, eng adäquat Hydratatioun wichteg ass fir verschidde Prozesser, inklusiv Temperaturreguléierung, Blutdrockhaltung, a richteg Gehirerfunktioun (4, 5).

Mat oksygenéiert Waasser als Deel vun Ärem alldeegleche Flëssegket abegraff kann Iech Är Bedierfnesser erfëllen.

Och wann d'Beweiser d'Virdeeler vum sauerem Waasser ënnerstëtzen, limitéiert sinn, proposéiere verschidde Studien datt et laktéiert Entloossung beim Training mécht an den Alkoholmetabolismus verbessert. Zousätzlech kann et hëllefen Ären alldeegleche Flëssegkeetsbedürfnisser gerecht ze ginn.

Precautiounen an Déiften

Och wann oxygenéiert Waasser allgemeng sécher ass fir ze konsuméieren, sinn et e puer Virsiichtsmoossnahmen fir beim Drénken ze huelen.

Ähnlech wéi Waasserstoffperoxid

Oxygenéiert Waasser ass ähnlech wéi Waasserstoffperoxid, e gemeinsame antisepteschen Agent.

Béid Flëssegkeeten si Formen vun sauerstofféiert Waasser, awer wann et am Waasserstoffperoxid eng Verbindung tëscht zwou Sauerstoffmoleküle gëtt. Op der anerer Säit ass sauerstoffwasser einfach Sauerstoff an Waasser opgeléist, wat sécher ass ze drénken.

Waasserstoffperoxid - egal ob Liewensmëttelgrad oder medizineschem Grad - ass onsécher fir ze drénken, a souguer kleng Quantitéiten erofhuelen kann schlëmm Nebenwirkungen wéi Iwwelzegkeet, Erbriechen, Bauchschmerz, Halswéi, an internem Blutungen verursaachen (6, 7)

Dofir ass et wichteg nëmmen oxygenéiert Waasser z'ënnerhuelen dat fir mënschlech Konsum geduecht ass an an der Getränkssektioun vun engem Geschäft fonnt gëtt.

Musst direkt verbraucht ginn

Just wéi Spruddelwaasser mat der Zäit seng Kuelestoff verléiert, kann sauerstoffegt Waasser säi Sauerstoff séier verléieren eemol opgemaach ass.

Aus dësem Grond empfeelen déi meescht Hiersteller dat sauerstofflecht Waasser bannent 30 Minutte no der Ouverture verbraucht ginn fir ze maximéieren wéi vill Sauerstoff Dir zitt.

Ausserdeem kënnt dat meescht oxygenéiert Waasser an Dosen verpackt ginn, wat e schnelle Konsum besonnesch wichteg mécht, well de Container kann net erëm zougemaach ginn.

Mangel un Daten iwwer seng Benotzung

Obwuel et vill vu Sauerstoffwasser geschwat gëtt ënnert deenen an der Ernährungs- a Fitnessgemeinschaft, bleift qualitativ héichwäerteg Fuerschung iwwer seng Virdeeler kaum.

Puer Froen mussen nach beäntwert ginn, sou wéi gutt wéi de Sauerstoff am Darm absorbéiert gëtt a wéi gutt en sech a Waasser opléist.

Wat méi ass, behaapten e puer datt d'Gedrénks d'Haut an d'Haarqualitéit verbesseren, awer keng Studien ënnerstëtzen dëst.

Bis d'wëssenschaftlech Fuerschung Froen wéi dës beäntwert, ass et schwéier ze bestëmmen ob oxygenéiert Waasser Gesondheetsvirdeeler iwwer déi mat regelméisseg Waasser assoziéiert.

Och wann oxygenéiert Waasser allgemeng sécher ass, ginn et net genuch Daten iwwer seng potenziell Virdeeler. Wann Dir Sauerstoffwaasser drénkt, sollt Dir et séier maachen nodeems Dir et opgemaach huet fir de Sauerstoffinsame z'erreechen.

Wan een et benotzt

Oxygenéiert Waasser gëtt allgemeng als Post-Workout Getränker benotzt, awer et kann zu all Moment verbraucht ginn.

E puer Marken enthalen aner Zutaten, wéi Koffein, Elektrolyte, an Hanfenextrakt, wat och bekannt ass Cannabidiol (CBD).

Déi koffeinéiert Varietéit kann als e Pre-Workout Drénken funktionnéieren, well Kaffein gouf gewisen fir d'Ausübungsleistung z'erhéijen. Op der anerer Säit ka Koffein och de Schlof fir verschidde Leit interferéieren. Als esou soll et net no Bettgeschloof verbraucht ginn (8, 9).

Déi Elektrolyte fir e puer Varietéiten addéieren kënnen d'Hydratioun förderen wann se ronderëm moderéiert bis héich Intensitéit Übung verbraucht ginn (10, 11).

Déi lescht, fréi Fuerschung suggeréiert datt CBD chronesche Schmerz a Besuergnëss an Dosen vu mindestens 15 mg pro Portioun kann entlaaschten - wann och déi meescht sauerstofféiert Waasser 10 mg oder manner enthält (12, 13).

Dir kënnt oxygenéiert Waasser virun oder no der Ausübung drénken, oder einfach als e normale Getränk am ganzen Dag an der Plaz, oder zousätzlech zu, reegelméisseg Waasser.

Iwwerdeems oxygenéiert Waasser kann de ganzen Dag benotzt ginn, wielen déi meescht et ze konsuméieren ronderëm d'Ausübung fir seng potenziell Virdeeler maximéieren.

Wéi et mat aner Zorte vu funktionnelt Waasser vergläicht

Et ass schwiereg mat sauerstoff Waasser mat aner Zorte vu funktionnelt Waasser ze vergläichen, well hir Zutaten variéieren.

Aner populäre funktionnele Waasser zielen alkalesch Waasser, koffeinéiert Waasser, antioxidant Waasser, Proteinwaasser, a Chlorophyllwaasser. Ausser Proteinwaasser hunn all dës minimal Daten déi hir Effektivitéit ënnerstëtzen.

Funktionell Waasser, och mat sauerstoffwasser abegraff, kënnen hëllefen Är Hydratatiounsbedürfnisser gerecht ze ginn, awer d'Ernährungslabel solle virsiichteg gelies ginn.

Wärend net funktionell Waasser, gëtt Glühwäin dacks am Verglach mat sauerstoffwasser wéinst senger gasformeger Natur.

Den Ënnerscheed ass datt d'Bubelen a Spruddelwaasser aus opgeléiste Kuelendioxid kommen, wärend d'Bubelen an sauerstoffegt Waasser aus opgeléiste Sauerstoff kommen. Dëst resultéiert an engem ähnleche Mondfeeler, awer wann oxygenéiert Waasser tendéiert e bësse manner bubbeleg.

Oxygenéiert Waasser ass eng vu ville Arten vu funktionnelt Waasser um Maart, all vun deenen enthale variéiert Zutaten fir gewësse Gesondheetsvirdeeler ze förderen.

Ënnen Linn

Oxygenated Waasser ass e populäre Getränk, dat Sauerstoff derbäi ass, wärend der Veraarbechtung.

Limitéiert Studien hunn virgeschloen datt et d'Laktat-Entloossung beim Training maache kann an den Alkoholstoffwechsel verbesseren.

Aner Gesondheetsfuerderungen iwwer sauerstoff Waasser hunn net genuch Daten fir se z'ënnerstëtzen.

Dat gesot, sauerstofféiert Waasser kann als Deel vun enger nahrhafter Ernährung abegraff ginn, awer - ofgesi vu sengen hydratiséierende Eegeschafte - sollt et net op all spezifesch Gesondheetsvirdeeler vertrauen.