Den 20-Minute Pilates Workout deen Är Gluten wéi Crazy sculpt

Inhalt

• Bewäertung fir

Maacht de Schued vum "Büro Hënner" un andeems Dir Är Gluten e puer TLC mat Pilates gitt. Dës Routine stäerkt déi enge Hamstrings a steife Gluten op deenen Dir de ganzen Dag souz. (Kuckt: Ass ze laang ze sëtzen eigentlech Ären Hënneschten deflatéieren?)

Firwat ass et sou wichteg: D'Gluten sinn déi gréisste Muskelgrupp am Kierper, mat dräi verschiddene Muskelen: de Gluteus minimus, medius, a maximus. Praktesch all manner Kierperbewegung, déi Dir maacht, erfuerdert hir Aktivéierung-dat heescht och wat méi staark se sinn, wat Dir méi Kalorien verbréngt an engem Raststat (mir kënnen domat net streiden!). Plus, d'Verstäerkung vun Ärem Glute kann hëllefen, Är Haltung ze verbesseren an alles méi einfach ze maachen, egal ob et sëtzt, trëppelt oder flipping Pneuen.

Pilates ass den ideale Low-Impact Wee fir Är Been an Hëfte vun uewe bis ënnen ze schaffen, an dësen Training deckt all d'Basen an nëmmen 20 Minutten. Dir verbessert Är Leeschtung an anere Workouts wärend Dir Iech selwer vu Verletzunge schützt. (Probéiert dës 30-Deeg Squat Challenge Déi Äre Butt Ganz Transforméiert.)

Dem Grokker seng Lottie Murphy hëlt Iech duerch dës Übungen fir Äert Hënner opzehiewen an Är Gluten aus all Wénkel ze stäerken. Huelt eng Matte a fänkt un. (Wëllt méi? Probéiert dës 6 Hënneschten Übungen, déi Wonner maachen.)

https://grokker.com/fitness/video/pilates-for-the-butt-and-lower-body/5600403820e0acf860af35a5

IwwerGrokker

Interesséiert u méi doheem Trainingsvideoklassen? Et ginn Dausende vu Fitness, Yoga, Meditatioun, a gesonde Kachcoursen déi op Iech waarden op Grokker.com, der One-Stop-Shop Online Ressource fir Gesondheet a Wellness. Préift se haut eraus!

Méi vunGrokker

Äre 7-Minute Fett-Sprengende HIIT Workout

At-Home Workout Videoen

Wéi Maacht Kale Chips

Fërdert Mindfulness, d'Essenz vun der Meditatioun

Bewäertung fir