Dës bewosst Schéinheetsbehandlunge maache fir de perfekte Self-Care Spa Day

Inhalt

• 1. Fouss Soak a Massage
• 2. Maske Meditatioun
• 3. Natur Baden
• 4. Dréchent Pinselen
• Bewäertung fir

Zäit ze huelen fir Iech selwer ze schenken ass méi wichteg wéi jee. Laut der Weltgesondheetsorganisatioun ass d'Nummer 1 Ursaach vu krank Gesondheet a Behënnerung weltwäit Depressioun-vill vun deenen ass duerch Angscht verursaacht.

"D'Selbstversuergung a Wellnessbewegung - wéinst Mangel un engem bessere Begrëff - ass e gudde Wee fir dës Angscht ze entgéintwierken", seet de Shel Pink, de Grënner vu SpaRitual an den Auteur vum neie Buch Lues Schéinheet. "Wéi d'Welt beschleunegt ass d'Betreiung vun Ärer Haut en einfachen awer effektiven Ëmgankmechanismus", füügt de Lev Glazman, e Matgrënner vun der Schéinheetsmark Fresh. Awer Schéinheetsregimer, déi eis forcéieren ze luesen, maache méi wéi nëmmen eis ze hëllefen eisen hektesche Liewen ze toleréieren. Si si gutt fir eise Kierper a Gehir. (Dir kënnt souguer Är Schéinheetsroutine an eng Zort Meditatioun ëmsetzen.)

"Instinktiv si mir eis bewosst datt d'Verlängerung gutt ass," seet de Whitney Bowe, MD, en Dermatolog an New York City an den Auteur vun D'Schéinheet vun der dreckeg Haut. "Denkt just drun wéi Dir Iech no enger gemittlecher Vakanz fillt: Dir schléift besser, Dir verdauert besser. Elo beweist d'Wëssenschaft datt d'Erliichterung an den emotionalen Ëmbroch stoppen stoppen d'Entzündung ze reduzéieren, wat e positiven Effekt op eis Haut an d'Gesondheet huet." (Kuckt: Wéi maacht Dir Zäit fir Selbstversuergung Wann Dir keng hutt)

Also gitt weg. Mir hunn déi bescht nei Weeër fir dat Bescht aus Ärer "mir" Zäit ze maachen.

1. Fouss Soak a Massage

Fir unzefänken, fëllt all Basin mat waarmem Waasser. Plaz eng Taass Magnesiumsalze am Waasser, plus zwee bis dräi Tropfen vun Ärem Liiblings äthereschen Ueleg. (Dëse Guide fir äthereschen Ueleger kann Iech hëllefen een ze wielen.) Mix bis d'Salze sech opléisen. Sëtzt Iech zréck an entspaant wéi Dir Är Féiss fir 10 bis 15 Minutten sëtzt, dann Handduch dréchen.

Fir ze masséieren, gitt een Teelöffel (pro Fouss) vun engem äthereschen Ueleg an Är Hänn, reift se dann zesummen fir den Ueleg ze waarm. Setzt d'Hänn op béide Säiten vun Ärem Fouss, a reift d'Ueleg an, gitt sécher datt Dir et tëscht den Zänn masséiert, seet Shrankhla Holecek, en Ayurvedeschen Expert an de Grënner vun Uma Ueleger. Léiwer Lotion op Ueleg? Probéiert de SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Maske Meditatioun

"Meditatioun verbessert eis Kapazitéit fir déif Schlof a stäerkt eisen Immunsystem, wat souwuel d'Schéinheet profitéiere", erkläert den Jackie Stewart, e Meditatiounsproff um MNDFL zu New York City, dee mat Fresh zesummegeschafft huet fir eng einfach fënnef-Minute Praxis z'entwéckelen déi ka gemaach ginn an Tandem mat der Firma Lotus Youth Preserve Rescue Mask ($ 62, fresh.com). Als éischt, glat d'Maske iwwer Är Haut. Sëtzt dann op engem Këssen oder um Buedem, huelt e puer Atem, a loosst Äre Kierper nidderloossen.

Als nächst, mat oppenen oder zouenen Aen, scannt Äre Kierper, bewosst Är Féiss, Ären Hals verlängert, d'Mëllechkeet vun Ärem Bauch, an d'Schëlleren erweidert. Wann Dir Äert Geescht fillt wann Dir wandert, bréngt et zréck an Ären Otem, wat Iech an de Moment féiert. Fuert dëst fir fënnef Minutten weider, spült dann d'Mask of.

Et ass am beschten dëst moies ze maachen, wann Äre Cortisol (Stresshormon) Niveauen am héchste sinn, seet d'Naomi Whittel, Entrepreneur, Gesondheetsexpert an Auteur vun Glanz 15. "Et wäert den héchste Rendement op Investitioun vun alles hunn wat Dir de ganzen Dag maache kënnt," seet si. Wärend Dir meditéiert, wann Dir musst déif botzen anstatt Är Haut ze hydratéieren, probéiert d'Ahava Mineral Mud Clearing Gesiichtsbehandlung Mask ($ 30, ahava.com) mat natierleche klären Dead Sea Bulli. (Dir kritt all dës aner Virdeeler vun der Meditatioun wärend Dir et och maacht.)

3. Natur Baden

Soen am Fräien ass eng aner Manéier fir sech entspaant ze fillen a kucken, seet de Jen Snyman, e Liewensstil Spezialist am Lake Austin Spa Resort an Texas. "Mir sinn sou ofgespaart vun der Natur, awer et gi vill Studien déi weisen datt an de Bësch goen eis Endorphine [Stëmmungsverbesserend Hormone] an Emotiounen erhéijen", seet de Snyman. (Eeschtlech. Et ginn eng Tonn vu wëssenschaftlech ënnerstëtzte Weeër wéi d'Natur Är Gesondheet verbessert.)

Am Spa besteet d'Naturbaden aus engem guidéierte Spazéiergang mat laange Strécke vu rouege Wanderungen (fir mat de Kläng vun der Natur ze engagéieren), souwéi Outdoor Yoga. Awer Dir musst net an engem Spa sinn oder souguer déif am Bësch fir eleng an der Natur ze bueden. "Gitt an e Park," seet de Snyman. "Maacht Är Aen zou, huelt e puer déif Otem, mécht Är Aen op, a maacht wéi wann Dir déi éischte Kéier ronderëm kuckt. Ech verspriechen datt Dir eppes Neies a Schéines fannt." (Beweis: Dëse Schrëftsteller Bësch gebad am Central Park direkt zu NYC.)

4. Dréchent Pinselen

D'Benotzung vun engem Pinsel fir Är Haut ze scrubben kënnt mat engem nominellen Startkäschte (e Kierperbürtel, wéi de Rengöra Exfoliating Body Brush, $19, amazon.com) an ass "den natierlechste Wee fir doudege Hautzellen lass ze ginn a Blutt ze verbesseren Zirkulatioun, "seet d'Ilona Ulaszewska, en Ästhetiker am Haven Spa zu New York City. Pinselen enthalen keng Chemikalien, sou datt se hypoallergen sinn a sécher fir all Hauttypen.

Fir Är alldeeglech Dusch op en exfoliéierend Ritual z'erhéijen-an erwächt Iech op dee Moien, wann Dir Iech just net lass bréngt-fänkt un dréchen Haut un de baussenzegen Extremitéiten ze botzen. Schafft de Pinsel sanft no bannen Richtung Äert Häerz. Dann Duschen wéi gewinnt. (Hei ass nach méi Informatioun iwwer dréchen Pinselen a seng Virdeeler.)

Bewäertung fir