16 Weeër fir 15 Pond mat Téi ze schneiden

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir vill Suen, vill Zäit a vill Effort wëllt ausginn, kann ech eng ganz Rëtsch vu verschiddene Gewiichtsverloschtpläng recommandéieren. Awer wann Dir Bauchfett séier, bëlleg a liicht ewechhuele wëllt, kennen ech nëmmen een: Téi.

Ech hunn als éischt d'Gewiichtsverloschtkraaft vum Téi entdeckt wéi meng Mamm, déi un enger schrecklecher Schluecht mat Diabetis leiden, mech gefrot huet ze hëllefen en Téi ze botzen fir hatt. Als fréier Infirmière a Korea wousst si scho d'Kraaft vun dësem liewensräiche Getränk. Sécher genuch, mam Plang, deen si an ech zesummen entworf hunn, si huet erstaunlech 9 Pond an nëmmen enger Woch erofgefall, an huet hire Bluttzocker ënner Kontroll bruecht.

Zënterhier hunn ech dee Programm an e Bestsellerbuch ëmgewandelt, Déi 7 Deeg Flat Belly Tea Cleanse. A wann et en einfachen an effektive Protokoll beschreift fir de Bauchfett séier ofzehuelen, musst Dir et net onbedéngt genee verfollegen. Hei sinn e puer vun den effektivsten Hacks fir ze benotzen wann Dir prett sidd fir Gewiicht ze verléieren-um Toun vun engem Fluit.

1. Focus Op Gréngen Téi

All Téi huet seng eege speziell Gewiichtsverloschtkräften, awer wann Äert Boot ënnergeet an Dir kënnt nëmmen e Package Téi huelen ier Dir op déi desertéiert Insel schwëmmt, maacht et gréngen Téi. Gréngen Téi ass de Bandit deen d'Schlëssel vun Äre Fettzellen auswielt an se ofleeft, och wa mir net déi intelligentste Nahrungswahlen maachen. Chinesesch Fuerscher hunn erausfonnt datt gréngen Téi Triglycerid Konzentratioune bedeitend senkt (potenziell geféierlech Fett am Blutt fonnt) a Bauchfett bei Sujeten déi fett Diäten iessen.

2. Maacht Et Äre Post-Workout Drénk

Brasilianesch Wëssenschaftler hunn erausfonnt datt d'Participanten déi dräi Tassen vum Getränk all Dag fir eng Woch verbraucht hunn manner Markéierer vum Zellschued verursaacht duerch Ausdauerresistenz. Dat heescht, gréngen Téi kann Iech och hëllefen Iech méi séier no engem intensiven Training ze recuperéieren. An enger anerer Studie hunn d'Participanten, déi eng deeglech Gewunnecht vu véier bis fënnef Taass grénge Téi all Dag mat engem 25-Minutte Workout fir 12 Wochen kombinéiert hunn, am Duerchschnëtt zwee méi Pond verluer wéi d'Net-Téi-Drénken Traineren.

3. Upgrade op Matcha

D'Konzentratioun vum EGCG - de superpotent Nährstoff, deen am gréngen Téi fonnt gëtt - ka sou vill wéi 137 Mol méi grouss sinn am Pudder Matcha Téi. EGCG kann d'Lipolyse gläichzäiteg erhéijen (den Ofbau vu Fett) an d'Adipogenese blockéieren (d'Bildung vun neie Fettzellen). Eng Studie huet erausfonnt datt Männer déi gréngen Téi mat 136 Milligramm EGCG drénken-wat Dir an engem eenzege 4-Gramm Portioun Matcha fënnt, duebel sou vill Gewiicht verluer wéi eng Placebogrupp a véier Mol sou vill Bauchfett am Laf vun dräi Méint. (Méi: 20 Genie Weeër fir Matcha ze benotzen.)

4. PreSpill Mat Téi

Ier Dir op d'Iessen geet, gitt Iech eng Taass gréngen Téi. Den aktiven Zutat am grénge Téi, EGCG, erhéicht den Niveau vum Cholecystokinin, oder CCK, en Honger-Quell Hormon. An enger schwedescher Studie, déi den Effekt vum gréngen Téi op den Honger gekuckt huet, hunn d'Fuerscher d'Participanten an zwou Gruppen opgedeelt: Eng Grupp huet Waasser mat hirem Iessen gedronk an déi aner Grupp huet gréngen Téi gedronk. Net nëmmen Téi-Sippers berichten manner vun engem Wonsch hir LiiblingsLiewensmëttel ze iessen (souguer zwou Stonne nodeems se d'Brout drénken), si hunn dës Liewensmëttel manner zefriddestellend fonnt.

5. Drink Tee Recht virum Bett

Dir wësst wahrscheinlech scho datt Kamille Téi kann hëllefen den Schlof ze induzéieren (et gëtt souguer eng Mark mam Numm Sleepy Time). Awer d'Wëssenschaft weist datt Téi tatsächlech op engem hormonellen Niveau funktionnéieren fir eis Agita ze senken a Fridden a Schlof ze bréngen. Studien hunn erausfonnt datt Kräidertees wéi Valerian an Hopfen Verbindungen enthalen déi tatsächlech d'Niveaue vu Stresshormone an eise Kierper reduzéiere kënnen, schlofen-a reduzéiert d'Fäegkeet vum Kierper fir Fett ze späicheren!

6. A Drénkt et richteg wann Dir erwächt

Eng Studie am International Journal of Molecular Science fonnt datt fasten Iwwernuechtung, gefollegt vu grénge Téi ofgeroden (op d'mannst 30 Minutte virum éischten Iessen vum Dag), déi bescht méiglech Absorptioun vun EGCG, de magesche Nährstoff am gréngen Téi, erlaabt huet.

7. Drénken Red Wann Dir Red gesinn

Roude Téi, och bekannt als Rooibos, ass eng super Wiel fir wann Dir mat Mëttestress kämpft. Wat Rooibos besonnesch gutt mécht fir Äert Geescht ze berouegen ass den eenzegaartege Flavanoid mam Numm Aspalathin. Fuerschung weist datt dës Verbindung Stresshormone reduzéiere kann, déi Honger a Fettlagerung ausléisen a mat Hypertonie, metabolesche Syndrom, Herz-Kreislauf-Krankheet, Insulinresistenz an Typ 2 Diabetis verbonne sinn.

8. Trefft e Frënd fir Téi

Eng nei Etude am Journal Hormone a Behuelen fonnt datt déi, déi sech einsam fillen, méi grouss zirkuléierend Niveaue vum appetitstimuléierende Hormon Ghrelin erliewen nodeems se iessen, wat se méi hongereg fillt. Mat der Zäit hu Leit, déi méijähreg einsam sinn, einfach méi Kalorien opgeholl wéi déi mat méi staarke soziale Support Netzwierker.

9. Keep It In The Dark

Déi aktiv Zutaten am Téi sinn héich onbestänneg ënner Sonneliicht. Halt den Téi an enger donkeler, trockener Plaz. D'Téi an enger versiegelter Verpackung a coolen, donkele Bedéngungen ze späicheren hëlleft d'Haltdauer ze erhéijen. Wann Dir Äis Téi braucht, bleift et gutt fir ongeféier 4 Deeg, soulaang wéi Dir et am Kühlschrank hält.

10. Maacht e gesonde Dressing

Fir d'Kraaft vu gréngen Téi d'Katechinen uewen ze addéieren, géi Téi Poschen an Ueleger (oder Esseg) fir räich aromatiséiert Zalotdresser ze kreéieren. Eng Studie am Ernährung Journal fonnt datt déi, déi monounsaturated Fette beim Mëttegiessen giess hunn, gemellt hunn e 40 Prozent ofgehollene Wonsch fir Stonnen duerno ze iessen.

11. Mix et an e Smoothie

Gréng oder wäiss Téi maachen super Base fir Smoothies. An enger Studie presentéiert vun der North American Association of the Study of Obesity, hunn d'Fuerscher festgestallt datt reegelméisseg Smoothien drénken amplaz d'Iessen eng Persoun d'Chancen erhéijen fir Gewiicht ze verléieren an se méi laang wéi ee Joer ofzeschalten. (Verbonnen: Préift dës 14 Super Smoothie Boosters.)

12. Gitt e puer Chia Somen

Dës kleng schwaarz Mëllechstécker vun der Ernährung si voll mat Faser, Protein an, wichtegst vun allem, Omega-3 Fettsäuren. Pair Chia Somen mat gréngen Téi an engem Smoothie fir d'Fettverbrennung vum Téi ze turbochargen. Laut enger Etude review an der International Journal of Molecular Science, Omega-3 polyunsaturéierte Fettsäuren kënnen net nëmmen d'Bioverfügbarkeet vum EGCG verbesseren, awer och seng Effektivitéit.

13. Kacht Är Haferfloss dran

Firwat net Reis, Quinoa a souguer Haferfloss mat de Bauch-Fettverbrennungseigenschaften vum gréngen Téi empfeelen? Bind 4 gréng Téi Poschen op en hëlzenen Läffel. Fëllt e klengen Dëppe mat 2 Tassen Waasser; füügt Holz Läffel an Téi Poschen derbäi. Bréngt d'Waasser op e Kachen an entfernt Téibecher. Füügt d'Kären an dat kachend Téiwaasser a kacht wéi uginn.

14. Pepper Up Är Iessen

Wann Dir Téi mat enger Zalot oder Zopp drénkt, maacht en Effort fir e schwaarze Peffer an Äert Iessen ze addéieren. Rezent Studien hunn uginn datt eng Verbindung, déi a schwaarze Peffer fonnt gëtt, genannt Piperine, kann hëllefen d'Bluttniveauen vun EGCG ze verbesseren andeems se et méi laang am Verdauungssystem hale loossen-dat heescht datt méi dovun am Kierper absorbéiert gëtt.

15. Maacht e Matcha Parfait

Joghurt ass e super Gewiichtsverloscht Iessen - bis Dir ufänkt Aroma derbäi ze addéieren. Fruucht-op-der-Ënnen Téi kann esou vill Zocker Kalorien wéi eng Candy Bar hunn. Fir e schnelle Boost vum Aroma, réieren Matcha-Pulver an einfachen, vollfetteg griichesche Joghurt.

16. Tour Iwwerreschter An Superfoods

Ochazuke ass e Quickie Foodie Trick aus Japan. Et gëtt gemaach andeems Dir eng Taass waarme gréngen Téi iwwer eng Schossel vu Reschter Räis gegoss huet, duerno d'Schuel mat gudde Zutaten iwwerdeckt fir e super schlank Mëttegiessen ze kreéieren. Setzt de Reis an eng Schossel. Gëff de waarme Téi driwwer. Top mat Kichelcher, flakéierten Saumon, Mier, Zitrounejus a Sojasauce.

Verléiert bis zu 10 Pond an enger Woch op der 7-Deeg Flat-Belly Tea Cleanse. Fänkt haut erof ze trimmen - a schluppen Äre Wee schlank!

Bewäertung fir