12 Populär Gewiichtsverloscht Pëllen an Ergänzunge gepréift

Inhalt

• 1. Garcinia Cambogia Extrait
• 2. Hydroxycut
• 3. Koffein
• 4. Orlistat (Alli)
• 5. Hambierketone
• 6. Gréng Kaffisbounextrakt
• 7. Glucomannan
• 8. Meratrim
• 9. Gréngen Téi Extrait
• 10. Konjugéiert Linolsäure (CLA)
• 11. Forskolin
• 12. Bitter Orange / Synephrine
• Rezept Medikamenter
• Huelt Heem Message

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Et gi vill verschidde Gewiichtsverloschtléisungen dobaussen.

Dëst beinhalt all méiglech Pëllen, Drogen an natierlech Ergänzungen.

Dës ginn behaapt Iech ze hëllefen Gewiicht ze verléieren, oder op d'mannst et méi einfach ze maachen Gewiicht ze verléieren kombinéiert mat anere Methoden.

Si tendéieren iwwer een oder méi vun dëse Mechanismen ze schaffen:

1. Appetit reduzéieren, datt Dir Iech méi voll fillt fir datt Dir iessen manner Kalorien
2. Absorptioun reduzéieren vun Nährstoffer wéi Fett, mécht Iech anhuelen manner Kalorien
3. Fettverbrennung erhéijen, mécht Iech verbrennen méi Kalorien

Hei sinn déi 12 populärste Gewiichtsverloscht Pëllen an Ergänzungen, vun der Wëssenschaft iwwerpréift.

1. Garcinia Cambogia Extrait

Garcinia cambogia gouf weltwäit populär nodeems se op der Dr Oz Show am Joer 2012 ze gesinn war.

Et ass e klengt, gréngt Uebst, geformt wéi e Kürbis.

D'Haut vun der Fruucht enthält Hydroxycitric Säure (HCA). Dëst ass den aktiven Zutat am Garcinia cambogia Extrait, deen als Diätpill ass vermaart.

Wéi funktionnéiert et: Déierstudien weisen datt et e Fett produzéiert Enzym am Kierper hemmt an d'Niveauen vu Serotonin erhéicht, potenziell hëlleft Verlaangen ze reduzéieren (1,).

Effektivitéit: Eng Studie mat 130 Leit verglach Garcinia géint eng Dummy-Pille. Et war keen Ënnerscheed am Gewiicht oder Kierperfett Prozentsaz tëscht Gruppen [3].

Eng 2011 Iwwerpréiwung déi 12 Studien iwwer Garcinia Cambogia gekuckt huet, huet fonnt datt et am Duerchschnëtt Gewiichtsverloscht vun ongeféier 2 Pond (0.88 kg) iwwer e puer Wochen verursaacht huet (4).

Side Effekter: Et gi keng Berichte vun eeschten Nebenwirkungen, awer e puer Berichte vu liichte Verdauungsproblemer.

Fazit:

Och wann Garcinia cambogia e bescheidenen Gewiichtsverloscht verursaache kann, sinn d'Effekter sou kleng datt se wahrscheinlech net emol bemierkbar sinn.

2. Hydroxycut

Hydroxycut gouf et scho méi wéi ee Joerzéngt, an ass de Moment ee vun de populäersten Gewiichtsverloscht Ergänzunge vun der Welt.

Et gi verschidde verschidden Zorten, awer déi meescht üblech gëtt einfach "Hydroxycut" genannt.

Wéi funktionnéiert et: Et enthält verschidden Zutaten déi behaapt ginn, beim Gewiichtsverloscht ze hëllefen, dorënner Koffein an e puer Planzenextrakter.

Effektivitéit: Eng Studie huet gewisen datt et 21 kg (9,5 kg) Gewiichtsverloscht iwwer eng 3 Méint Period verursaacht huet (5).

Side Effekter: Wann Dir Koffeinsensitiv sidd, kënnt Dir Ängscht, Jitteriness, Zidderen, Iwwelzegkeet, Duerchfall a Reizbarkeet erliewen.

Fazit:

Leider gëtt et nëmmen eng Studie iwwer dës Ergänzung a keng Daten iwwer laangfristeg Effektivitéit. Méi Fuerschung ass gebraucht.

3. Koffein

Koffein ass déi am meeschte verbrauchte psychoaktive Substanz op der Welt ().

Et gëtt natierlech a Kaffi, gréngen Téi an donkele Schockela fonnt, a gëtt zu ville veraarbechte Liewensmëttel a Gedrénks bäigefüügt.

Kaffein ass e bekannte Metabolismus Booster, a gëtt dacks zu kommerziellen Gewiichtsverloscht ergänzt.

Wéi funktionnéiert et: Kuerzfristeg Studien hu gewisen datt Koffein de Metabolismus ëm 3-11% erhéije kann, a Fettverbrennung bis zu 29% erhéicht (,, 9, 10).

Effektivitéit: Et ginn och e puer Studien déi weisen datt Koffein e bescheide Gewiichtsverloscht bei Mënschen verursaache kann (,).

Side Effekter: An e puer Leit kënnen héich Quantitéiten u Koffein Angscht, Insomnia, Jitteriness, Reizbarkeet, Iwwelzegkeet, Duerchfall an aner Symptomer verursaachen. Koffein ass och süchteg a kann d'Qualitéit vum Schlof reduzéieren.

Et ass wierklech net néideg en Zousaz oder eng Pëll mat Koffein dran ze huelen. Déi bescht Quelle si Qualitéitskaffe a gréngen Téi, déi och Antioxidantien an aner gesondheetlech Virdeeler hunn.

Fazit:

Koffein kann de Metabolismus erhéijen a Fettverbrennung kuerzfristeg verbesseren. Wéi och ëmmer, eng Toleranz géint d'Effekter ka séier entwéckelen.

4. Orlistat (Alli)

Orlistat ass e pharmazeutescht Medikament, iwwer-de-Konter ënner dem Numm Alli verkaaft, an ënner Rezept als Xenical.

Wéi funktionnéiert et: Dës Gewiichtsverloscht Pille funktionnéiert andeems den Ofbau vu Fett am Daarm hemmt, wouduerch Dir manner Kalorien aus Fett hëlt.

Effektivitéit: Geméiss enger grousser Iwwerpréiwung vun 11 Studien kann Orlistat Gewiichtsverloscht ëm 6 Pond (2,7 kg) am Verglach zu enger Dummy-Pille () erhéijen.

Aner Virdeeler: Orlistat gouf gezeechent de Blutdrock liicht ze reduzéieren, a reduzéiert de Risiko fir Typ 2 Diabetis ëm 37% an enger Etude z'entwéckelen (,).

Side Effekter: Dëst Medikament huet vill Verdauungs-Nebenwirkungen, dorënner locker, ueleg Hocker, Bauchheizung, heefeg Darmbewegungen déi schwéier ze kontrolléieren sinn, an anerer. Et kann och zum Mangel u fettlösleche Vitaminnen bäidroen, wéi Vitamine A, D, E a K.

Et ass normalerweis recommandéiert eng fettarme Diät ze verfollegen beim Orlistat, fir Niewewierkungen ze minimiséieren.

Interessanterweis gouf eng niddereg Carb Diät (ouni Medikamenter) als effektiv gewisen wéi béid Orlistat an eng fettarme Diät kombinéiert [16].

Fazit:

Orlistat, och bekannt als Alli oder Xenical, kann d'Quantitéit u Fett reduzéieren, déi Dir aus der Diät absorbéiert an hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren. Et huet vill Niewewierkungen, e puer dovun sinn héich désagréabel.

5. Hambierketone

Hambierketon ass eng Substanz an Hambieren, déi verantwortlech fir hiren ënnerschiddleche Geroch ass.

Eng synthetesch Versioun vun Hambierketone gëtt als Gewiichtsverloscht Zousaz verkaaft.

Wéi funktionnéiert et: An isoléiert Fettzellen aus Ratten erhéijen Hambierketonen den Ofbau vu Fett an erhéijen d'Niveaue vun engem Hormon genannt Adiponectin, gegleeft ze dinn mat Gewiichtsverloscht ().

Effektivitéit: Et gëtt keng eenzeg Studie iwwer Hambierketonen bei Mënschen, awer eng Ratstudie mat massiven Dosen huet gewisen datt si Gewiichtsgewënn reduzéiert hunn ().

Side Effekter: Si kënnen Är Burps no Hambieren richen.

Fazit:

Et gëtt kee Beweis datt Hambierketone Gewiichtsverloscht bei de Mënschen verursaachen, an d'Ratstudie weisen datt et funktionnéiert massiv Dosen.

6. Gréng Kaffisbounextrakt

Gréng Kaffisbounen sinn einfach normal Kaffisbounen déi net geréischtert sinn.

Si enthalen zwee Substanzen, déi gegleeft gi mat Gewiichtsverloscht, Koffein a Chlorogensäure ze hëllefen.

Wéi funktionnéiert et: Koffein kann d'Fettverbrennung erhéijen, a Chlorogensäure kann den Ofbau vu Kuelenhydrater am Daarm verlangsamen.

Effektivitéit: Verschidde mënschlech Studien hu gewisen datt gréng Kaffisbounextrakt de Leit hëllefe Gewiicht ze verléieren (,).

Eng Iwwerpréiwung vun 3 Studien huet festgestallt datt d'Ergänzung d'Leit 5,4 méi Pond (2,5 kg) verléiert wéi Placebo, eng Dummy-Pille ().

Aner Virdeeler: Gréng Kaffisbounextrakt kann hëllefen de Bluttzockerspigel ze senken, a reduzéiert de Blutdrock. Et ass och héich an Antioxidantien (,,,).

Side Effekter: Et kann déiselwecht Nebenwirkungen wéi Koffein verursaachen. D'chlorogene Säure dran kann och Duerchfall verursaachen, an e puer Leit kënne allergesch op gréng Kaffisbounen () sinn.

Fazit:

Gréng Kaffebean Extrait kann e bescheidenen Gewiichtsverloscht verursaachen, awer bedenkt datt vill vun de Studien d'Industrie gesponsert goufen.

7. Glucomannan

Glucomannan ass eng Zort Faser déi an de Wuerzele vum Elefant Yam fonnt gëtt, och nach Konjac genannt.

Wéi funktionnéiert et: Glucomannan absorbéiert Waasser a gëtt gel-ähnlech. Et "setzt" an Ärem Darm a fördert e Gefill vu Fülle, hëlleft Iech manner Kalorien iessen (27).

Effektivitéit: Dräi mënschlech Studie weisen datt Glucomannan, kombinéiert mat enger gesonder Ernärung, de Leit hëllefe kënnen 8-10 Pond (3.6-4.5 kg) Gewiicht a 5 Wochen ze verléieren ().

Aner Virdeeler: Glucomannan ass eng Faser déi frëndlech Bakterien am Daarm fidderen kann. Et kann och Blutzocker, Bluttcholesterol an Triglyceride senken, an ass ganz effektiv géint Verstipptung (,,).

Side Effekter: Et kann opgeblosen, flatulence a mëll Hocker verursaachen, a ka mat mëndleche Medikamenter stéieren, wa gläichzäiteg geholl gëtt.

Et ass wichteg Glucomannan ongeféier eng hallef Stonn virum Iessen ze huelen, mat engem Glas Waasser. Wann Dir et wëllt probéieren, huet Amazon eng gutt Auswiel verfügbar.

Dir kënnt eng objektiv Iwwerpréiwung vu Glucomannan an dësem Artikel fannen.

Fazit: Studien weisen konsequent datt de Faser Glucomannan, wa se mat enger gesonder Ernärung kombinéiert ginn, de Leit hëllefe Gewiicht ze verléieren. Et féiert och zu Verbesserungen a verschiddene Gesondheetsmarkéierer.

8. Meratrim

Meratrim ass e relativen Newcomer um Diätpille Maart.

Et ass eng Kombinatioun vun zwee Planzenextrakter, déi de Metabolismus vu Fettzellen ännere kënnen.

Wéi funktionnéiert et: Et gëtt behaapt datt et méi schwéier fir Fettzellen ze multiplizéieren ass, d'Quantitéit u Fett erofsetzen, déi se aus dem Blutt huelen, an hinnen hëllefen gespäichert Fett ze verbrennen.

Effektivitéit: Bis elo gouf nëmmen eng Studie iwwer Meratrim gemaach. Insgesamt 100 fettleibeg Leit goufen op eng strikt 2000 Kalorie Diät gesat, entweder mat Meratrim oder enger Dummy-Pille (32).

No 8 Wochen huet d'Meratrim Grupp 11 Pond (5.2 kg) Gewiicht an 4.7 Zoll (11.9 cm) vun hiren Taille verluer. Si haten och verbessert Liewensqualitéit a reduzéiert Bluttzocker, Cholesterin an Triglyceriden.

Side Effekter: Keng Niewewierkunge goufe gemellt.

Fir eng detailléiert Iwwerpréiwung vu Meratrim, liest dësen Artikel.

Fazit:

Eng Studie huet gewisen datt Meratrim Gewiichtsverloscht verursaacht an eng Rei aner Gesondheetsvirdeeler hat. Wéi och ëmmer, d'Studie war industrie gesponsert a méi Fuerschung ass gebraucht.

9. Gréngen Téi Extrait

Gréngen Téi Extrait ass e populär Zutat a ville Gewiichtsverloscht Ergänzungen.

Dëst ass well vill Studien den Haaptantioxidant dran, EGCG, gewisen hunn fir Fettverbrennung ze hëllefen.

Wéi funktionnéiert et: Gréngen Téi Extrait gëtt ugeholl datt d'Aktivitéit vun Norepinephrine erhéicht gëtt, en Hormon dat Iech hëlleft Fett ze verbrennen (33).

Effektivitéit: Vill mënschlech Studien hu gewisen datt gréngen Téi Extrait Fettverbrennung erhéije kann a Fett verléieren, besonnesch am Bauchgebitt (,,, 37).

Side Effekter: Gréngen Téi Extrait ass normalerweis gutt toleréiert. Et enthält e puer Koffein, a ka Symptomer bei Leit verursaachen, déi Kaffinsensibel sinn.

Zousätzlech sollten all déi gesondheetlech Virdeeler vum drénken gréngen Téi och op gréngen Téi Extrait gëllen.

Fazit: Gréngen Téi a gréngen Téi Extrait ka Fettverbrennung liicht erhéijen, a kann Iech hëllefen Bauchfett ze verléieren.

10. Konjugéiert Linolsäure (CLA)

Konjugéiert Linolsäure, oder CLA, war zënter Joren e populär Fettverloscht Zousaz.

Et ass eent vun de "gesünderen" Transfetter, a gëtt natierlech a verschiddene fettegen Déierefudder wéi Kéis a Botter fonnt.

Wéi funktionnéiert et: CLA kann den Appetit reduzéieren, de Metabolismus erhéijen an den Ofbau vu Kierperfett stimuléieren (,).

Effektivitéit: An enger grousser Iwwerpréiwung vun 18 verschiddene Studien huet d'CLA Gewiichtsverloscht vun ongeféier 0.2 Pond (0.1 kg) pro Woch verursaacht, bis zu 6 Méint ().

Laut enger anerer Bewäertungsstudie vun 2012 kann d'CLA Iech ongeféier 3 kg (1.3 kg) Gewiicht verléieren, am Verglach mat enger Dummy-Pille ().

Side Effekter: CLA ka verschidde Verdauungs-Nebenwirkungen verursaachen, a kënne laangfristeg schiedlech Effekter hunn, potenziell zu der Fettleber, Insulinresistenz a verstäerkter Entzündung bäidroen.

Fazit:

CLA ass en effektive Gewiichtsverloscht Zousaz, awer et kann iwwer laangfristeg schiedlech Effekter hunn. Déi kleng Quantitéit u Gewiichtsverloscht ass de Risiko net wäert.

11. Forskolin

Forskolin ass en Extrait aus enger Planz an der Minzfamill, behaapt effektiv fir Gewiicht ze verléieren.

Wéi funktionnéiert et: Et gëtt ugeholl d'Niveaue vun enger Verbindung bannent Zellen genannt cAMP ze erhéijen, wat Fettverbrennung stimuléiere kann ().

Effektivitéit: Eng Studie an 30 Iwwergewiicht an fettleibeg Männer huet gewisen datt forskolin Kierperfett reduzéiert a Muskelmasse erhéicht huet, wärend et keen Effekt op Kierpergewiicht huet. Eng aner Studie bei 23 Iwwergewiicht Fraen huet keng Effekter fonnt (43,).

Side Effekter: Et gi ganz limitéiert Daten iwwer d'Sécherheet vun dësem Zousaz, oder de Risiko vun Niewewierkungen.

Fazit:

Déi zwou kleng Studien iwwer Forskolin hu widderspréchlech Resultater gewisen. Et ass am beschten dës Ergänzung ze vermeiden bis méi Fuerschung gemaach gëtt.

12. Bitter Orange / Synephrine

Eng Zort Orange genannt bitter orange enthält d'Verbindung Synephrine.

Synephrine ass bezunn op ephedrine, wat fréier e populäre Bestanddeel a verschiddene Gewiichtsverloscht Pille Formuléierunge war.

Wéi och ëmmer, ephedrine ass zënterhier als Gewiichtverloscht Zutat vun der FDA verbannt ginn wéinst seriöse Nebenwirkungen.

Wéi funktionnéiert et: Synephrine deelt ähnlech Mechanismen mat Ephedrine, awer ass manner staark. Et kann den Appetit reduzéieren a wesentlech d'Fettverbrennung erhéijen ().

Effektivitéit: Ganz wéineg Studie sinn op Synephrine gemaach ginn, awer ephedrine gouf bewisen a bedeitend kuerzfristeg Gewiichtsverloscht a ville Studien ze verursaachen ().

Side Effekter: Wéi ephedrine, Synephrine kann sérieux Säit Effekter op d'Häerz Zesummenhang hunn. Et kann och süchteg sinn.

Fazit:

Synephrine ass en zimlech potente Stimulant, a wahrscheinlech effektiv fir Gewiichtsverloscht kuerzfristeg. Wéi och ëmmer, d'Nebenwirkungen kënnen eescht sinn, sou datt dëst nëmme mat extremer Vorsicht benotzt soll ginn.

Rezept Medikamenter

Zousätzlech ginn et vill Rezept Gewiichtsverloscht Pëllen déi effektiv gewise goufen.

Déi heefegst sinn Contrave, Phentermine a Qsymia.

Laut enger kierzlecher 2014 Bewäertungsstudie, och Rezept Gewiichtsverloscht Pëllen funktionnéieren net sou gutt wéi Dir géift hoffen.

Am Duerchschnëtt kënne se Iech hëllefen bis zu 3-9% vum Kierpergewiicht ze verléieren am Verglach mat enger Dummy-Pille (47).

Denkt drun datt dëst nëmme wann kombinéiert mat enger gesonder Gewiichtsverloscht Diät. Si sinn eleng effektiv, a kaum eng Léisung fir Iwwergewiicht.

Net ze vergiessen hir vill Nebenwirkungen.

Zréckzéien VUN BELVIQAm Februar 2020 huet d'Food and Drug Administration (FDA) gefuerdert datt d'Gewiichtverloscht Medikament lorcaserin (Belviq) vum US Maart ewechgeholl gëtt. Dëst ass wéinst enger erhéierter Zuel vu Kriibsfäll bei Leit déi Belviq geholl hunn am Verglach mam Placebo. Wann Dir verschriwwen sidd oder Belviq hëlt, stoppt d'Drogen a schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetrib iwwer alternativ Gewiichtmanagementstrategien.

Léiert méi iwwer de Réckzuch an hei.

Huelt Heem Message

Vun den 12 sinn dës déi kloer Gewënner, mat de stäerksten Beweiser fir se ze backen:

• Gewiichtsverloscht: Glucomannan, CLA an Orlistat (Alli)
• Méi Fettverbrennung: Koffein a gréngen Téi Extrait

Wéi och ëmmer, ech muss géint Orlistat beroden wéinst den onangenehmen Nebenwirkungen, a géint CLA wéinst de schiedlechen Effekter op de metabolesche Gesondheetszoustand.

Dat léisst eis mat Glucomannan, gréngen Téi Extrait a Koffein.

Dës Ergänzunge kann sinn nëtzlech, awer d'Effekter sinn am beschten bescheiden.

Leider KENG Ergänzung oder Pille funktionnéiert wierklech sou gutt fir Gewiichtsverloscht.

Si kënnen Äre Stoffwiessel e bësse schloen an hëllefen Iech e puer Pond ze verléieren, awer dat ass wou et ophält, leider.

Kuelenhydrater schneiden a méi Protein iessen sinn ëmmer nach déi bescht Weeër fir Gewiicht ze verléieren, a funktionnéiere besser wéi all Diätpillen kombinéiert.