10 Weeër wéi ech déi schlecht Deeg mam RA managen

Inhalt

• 10 Weeër fir ze bewältegen
• 1. Och dëst wäert passéieren
• 2. D'Dankbarkeet Haltung
• 3. Selbstversuergung
• 4. Mindset a Mantraen
• 5. Meditatioun a Gebied
• 6. Heizen et op
• 7. Killt et of
• 8. Famill a Frënn
• 9. Hausdéieren
• 10. Dokter, Dokter
• D'Takeaway

Egal wéi Dir et kuckt, mat rheumatoiden Arthritis (RA) liewen ass net einfach. Fir vill vun eis, och déi "gutt" Deeg enthalen op d'mannst e gewëssen Niveau vu Schmerz, Unbehag, Middegkeet oder Krankheet. Awer et ginn nach ëmmer Weeër fir gutt ze liewen och wann Dir mat RA liewt - oder op d'mannst Weeër fir sou gutt wéi méiglech ze liewen.

10 Weeër fir ze bewältegen

Hei sinn 10 Weeër, wéi ech meng schlecht Deeg mat mengem RA bewältegen a verwalten.

1. Och dëst wäert passéieren

Op besonnesch schlechten Deeg erënneren ech mech datt een Dag nëmme 24 Stonnen dran ass, an datt och dëst wäert passéieren. Sou klischee wéi et kléngt, wann ech drun denken datt muer en neien Dag ass an datt RA Flares dacks temporär sinn, kann mir hëllefen duerch déi besonnesch schwéier ze kommen. Ech probéieren e bësse Schlof ze kréien als Ofpaus, an hoffen, datt wann ech erwächen, e besseren Dag op mech waart.

Mir sinn net vun eise schlechten Deeg definéiert, a schlecht Deeg si just dat: schlecht Deeg. E schlechten Dag erliewen heescht net datt mir onbedéngt e schlecht Liewen hunn.

2. D'Dankbarkeet Haltung

Ech wëll gär op meng Segen fokusséieren an eng Haltung vun Dankbarkeet kultivéieren. Op schlechten Deeg wielt ech un d'Saachen ze denken, fir déi ech dankbar sinn. Ech realiséieren datt ech trotz menger Krankheet vill ze dankbar sinn. An dofir schaffen ech schwéier fir dës Haltung vun Dankbarkeet ze halen, fokusséiert op dat wat ech ëmmer nach maache kann versus wat ech net méi maache kann wéinst RA. A fokusséieren op dat wat ech nach ëmmer hunn amplaz op déi Saachen ze wunnen déi RA vu mir geholl huet.

Heiansdo musse mir probéieren déi Sëlwerfudder ze fannen. Ëmmerhi wier all Dag net gutt ... awer et ass op d'mannst eppes Guddes an all Dag.

3. Selbstversuergung

Selbstversuergung ass vital fir jiddereen, awer et ass besonnesch wichteg fir jiddereen mat enger chronescher Krankheet oder Behënnerung. Selbstversuergung kann en Schlof huelen, sech an engem Bubble-Bad verwinnen, eng Massage kréien, Zäit ofsetzen fir ze meditéieren oder ze trainéieren, oder einfach gutt ze iessen. Et kann eng Dusch enthalen, en Dag Congé huelen oder eng Vakanz maachen. Egal wat et fir Iech bedeit, Zäit ze huelen fir Selbstversuergung ze praktizéieren ass ganz wichteg.

4. Mindset a Mantraen

Ech denken datt e Mantra ze hunn fir zréckzefalen kann eis duerch eng schwéier Zäit hëllefen. Denkt un dës Mantras als Mentalitéitsreinegungsbestätegungen fir Iech selwer ze widderhuelen wann Dir e kierperlechen oder emotional schwéiere Dag hutt.

E Mantra deen ech gär benotze ass "RA ass e Kapitel vu mengem Buch, awer net meng ganz Geschicht." Ech erënnere mech selwer dëst op schlechten Deeg, an et hëlleft mäi Geescht richteg ze kréien.

Denkt un wat Äre Mantra kéint sinn, a wéi Dir et mat RA op d'Liewe benotze kënnt.

5. Meditatioun a Gebied

Fir mech si Meditatioun a Gebied wichteg Tools a mengem RA Toolkit. Meditatioun kann berouegend an heelen Effekter op de Kierper, Geescht a Geescht hunn. Gebiet kann dat selwecht maachen. Béid sinn flott Weeër fir eis Gedanken ze berouegen, eise Kierper ze entspanen, eis Häerzer opzemaachen, an un Dankbarkeet, Positivitéit an Heelen ze denken.

6. Heizen et op

Heizpads an Infrarout Hëtzttherapie si Weeër, déi ech mech op schlechten RA Deeg berouegen. Ech hu gär Hëtzt fir Muskelschmerzen a Steifheit. Heiansdo ass et e waarme Bad oder eng Dampdusch, aner Mol ass et e Mikrowählbaren Heizplack oder Infrarout Liichttherapie. Heiansdo ass et eng elektresch Decken. Alles fir mech ze hëllefen waarm a gemittlech op engem Flare Dag ze bleiwen ass wëllkomm!

7. Killt et of

Nieft der Hëtzt kann Äis eng wichteg Roll spillen fir e schlechten RA Dag ze managen. Wann ech e schlechte Flare hunn - besonnesch wann et Schwellungen involvéiert ass - hunn ech gär en Eisepack op meng Gelenker. Ech hunn och Äisbäder a Kryotherapie probéiert fir "ofzekillen" wann d'Entzündung flammend waarm ass!

8. Famill a Frënn

Mäi Support System vu Famill a Frënn hëlleft mir definitiv duerch déi schwéier Deeg. Mäi Mann an Elteren hunn mir vill gehollef beim Erhuelung vu mengem totale Knéiersatz, an ech hunn och Frënn a Familljemembere gehollef op schlechte Flare Deeg ze hëllefen.

Egal ob se mat Iech bei enger Infusioun sëtzen, Iech no enger medizinescher Prozedur tendéieren, oder Iech mat Hausaarbechten oder Selbstbetreiungsaufgaben hëllefen wann Dir Péng hutt, e gutt Team vu ënnerstëtzende Leit ass de Schlëssel fir d'Liewen mat RA.

9. Hausdéieren

Ech hu fënnef Hausdéieren: dräi Hënn an zwou Kazen. Wärend se zwar d'Muecht hunn mech heiansdo verréckt ze maachen, ass d'Léift, Häerzen, d'Loyalitéit an d'Gesellschaftsverhältnis déi ech zréck kréien et derwäert.

Hausdéieren kënne vill Aarbecht sinn, also sidd sécher datt Dir kierperlech a finanziell fäeg sidd fir en Hausdéier ze këmmeren ier Dir en kritt. Awer wann Dir een kritt, wësst datt e pelzegen oder gefiederte Spillkomerod Äre beschte Frënd kann sinn - an heiansdo Äert eenzegt Lächel - op de probéiersten a schwéiersten Deeg.

10. Dokter, Dokter

E gutt medizinescht Team ass sou wichteg. Ech kann dat net genuch betounen. Gitt sécher datt Dir Är Dokteren vertraut a gutt Kommunikatioun mat hinnen hutt. Eng suergfälteg, kompetent, fäeg, sympathesch a frëndlech Equipe vun Dokteren, Infirmièren, Apdikteren, Chirurgen, kierperlech Therapeuten an aner Spezialisten kënnen Är RA Rees sou vill méi glat maachen.

D'Takeaway

Mir këmmeren all mat RA op verschidde Weeër, sou datt Dir awer Är schwéier Deeg handelt, ass un Iech. Egal wat Iech duerch déi schwéier Zäiten hëlleft, denkt drun datt mir all an dësem zesummen sinn, och wann eis Reesen an Erfahrungen e bëssen anescht ausgesinn. Ënnerstëtzungsgruppen, Online Gemeinschaften a Facebook Säiten iwwer mat RA liewen kënnen Iech hëllefen Iech e bësse manner eleng ze fillen a kënnen och zousätzlech Ressourcen zur Verfügung stellen wéi Dir e bessert Liewen mat RA kultivéiert.

Denkt awer drun datt RA net ass all du bass. Op meng schlechte Deeg ass dat eppes wat ech ëmmer am Kapp behalen: Ech si méi wéi RA. Et definéiert mech net. An ech hu vläicht RA - awer et huet mech net!

Ashley Boynes-Shuck ass e publizéierten Autor, Gesondheetscoach a Patienteverdeedeger. Online bekannt als Arthritis Ashley, bloggt hatt op arthritisashley.com an abshuck.com, a schreift fir Healthline.com. Ashley schafft och mam Autoimmune Registry an ass Member vum Lions Club. Si huet dräi Bicher geschriwwen: "Sick Idiot", "Chronically Positive" an "To Exist." Ashley lieft mat RA, JIA, OA, Zöliakie, a méi. Si wunnt zu Pittsburgh mat hirem Ninja Warrior Mann an hire fënnef Hausdéieren. Hir Hobbien enthalen Astronomie, Villercher kucken, reesen, dekoréieren a Concerten goen.