10 Weeër fir duerch e Breakup ze kommen

Inhalt

• Bewäertung fir

Egal ob Dir zwee Méint oder zwee Joer zesumme war, opzebriechen ass ëmmer méi einfach an der Theorie wéi d'Ausféierung. Awer trotz wéi schwéier et kléngt, eng "propper Paus" ze hunn an zréck op d'Féiss ze kommen ass net onméiglech-soulaang wéi Dir de richtege Plang hutt. Mir hunn mat dräi Bezéiungsexperten geschwat, a mat hire Rotschléi hunn en 10-Schrëtt Plang erstallt fir ze hëllefen Ären Trennung ze halen. [Tweet dëse Plang!]

D'Virbereedung

Schrëtt 1: Plötzlech Breakups sinn dacks déi schwéierst fir mat ze halen, sou datt de Schlëssel fir eng propper Paus am Viraus plangt. "Och wann Dir dëse Moment wëllt opbriechen, gitt Iech e puer Deeg fir e gudde Fall ze bauen firwat et eriwwer muss sinn", seet d'Sexolog Gloria Brame, Ph.D., Autor vun Sex fir Erwuessener. "Breet net impulsiv op, oder Dir kënnt dausend Mol an Ärem Kapp zréck an zréck goen."

Schrëtt 2: Wärend Dir iwwerpréift ob Dir wierklech d'Schnouer wëllt ofschneiden, distanzéiert Iech vun him, beréit de Brame. "Wann Dir Iech nach ëmmer d'selwecht fillt e puer Deeg méi spéit, fillt Dir Iech emotional méi staark a méi definitiv datt d'Ausbriechen déi richteg Entscheedung ass."

Schrëtt 3: Als Deel vum "Planungs" Prozess ass et och wichteg ze berücksichtegen wéi eng Spaltung all Aspekter vun Ärem Liewen beaflosst. "Denkt un finanziell Prakteschkeeten wéi och un all aner Bezéiungen déi Dir hutt, a gitt sécher datt Är Pläng als Singleton realistesch sinn", beréit d'Paula Hall, eng Bezéiungspsychotherapeutin an Autor vun Wéi eng gesond Scheedung ze hunn. Wann Dir zesumme gelieft hutt, musst Dir erausfannen, wien geet, wien bleift oder wéi de Loyer gedeckt gëtt.

D'Ausféierung

Schrëtt 4: Wann Dir Är Entscheedung getraff hutt, musst Dir akzeptéieren datt et komplett fir ëmmer eriwwer ass. Hall seet datt de Grond firwat sou vill Koppele sech hin an hier fannen ass datt se ëmmer nach ambivalent iwwer d'Enn sinn. "Wann Dir all d'Aarbecht gemaach hutt, déi Dir kënnt, da musst Dir an Ärem Kapp an Ärem Häerz akzeptéieren datt et eriwwer ass."

Schrëtt 5: "Fuert keng vun de Kämpf oder Klengheet aus der Bezéiung weider," seet de Brame. "Wann Äre Partner probéiert negativ Verhalen ze engagéieren, gitt fort." Argumenter si méiglecherweis e groussen Deel vun firwat Dir op der éischter Plaz opgebrach sidd - firwat brennt de Feier deen Dir probéiert auszeschléissen?

Schrëtt 6: Fänkt un Äre Partner als Geschicht ze denken: Setzt alles an d'Vergaangenheet, verbal a geeschteg. "Wann Dir wëllt datt et eriwwer ass, akzeptéiert datt et alles gëschter geschitt ass an datt Äert Liewen iwwer haut an d'Zukunft ass," seet de Brame.

D'Nofolger

Schrëtt 7: Sozial Medien si super fir verbonne ze bleiwen, awer an dësem Fall ass et e sécher Wee fir Iech selwer duerch eng Aachterbunnfaart vun Emotiounen ze setzen. "Maacht eng Paus op de soziale Medien," seet de Sexologin Jessica O'Reilly, Dokter, Auteur vun Hot Sex Tipps, Tricks & Licks. "Wéi verlockend wéi et ka sinn all seng Beweegungen op Facebook, Twitter, an Instagram ze verfollegen, wäert dëst nëmmen den Ausbroch méi haart maachen. Blockéieren, net verfollegen, an onfrëndlech sinn perfekt akzeptabel Post-breakup." Den O'Reilly réit och d'Héichstrooss, wann et ëm d'sozial Outlets geet: "Erënnert Iech drun nozekucken ze bleiwen. Ëffentlech bashing, shaming, and airing of your dreckeg Wäsch ass ni konstruktiv - an dëst enthält passiv-aggressiv Remarquen." Trash talking mécht Iech batter aus, dat ass net dat Bild wat Dir wëllt portraitéieren.

Schrëtt 8: "Egal ob Dir gewielt hutt ze trennen oder Ären Ex gemaach hutt, Dir wäert ëmmer duerch eng Period vu Trauer a Bedaueren goen," warnt Hall. "Schafft duerch Är Emotiounen mat Frënn a Famill, net Är Ex." Erwaart Iech heiansdo einsam ze fillen, a ängschtlech iwwer d'Zukunft, füügt si derbäi. "Dat sinn normal Emotiounen. Et heescht net datt Dir e Feeler gemaach hutt." Awer wat Dir méi séier op d'Féiss kënnt, desto méi fréi kënnt Dir weiderfueren.

Schrëtt 9: Dir sidd gebonnen a Situatiounen ze lafen, déi Iech un Ären Ex erënneren-vläicht richt et vu senger Köln oder geet op e vertraute Hangout. "Egal ob dës Treffen Iech glécklech, traureg, rosen oder ganz indifferent loossen, maach der keng Suergen," seet den O'Reilly. "All Trennung ass bedeitend, a souguer Bezéiungserënnerunge vu viru laanger Zäit kënnen Iech emotional maachen. En Ex vermëssen ass net onbedéngt en Zeechen datt Dir erëm sollt zesummekommen."

Schrëtt 10: De beschte Wee fir vun engem Breakup zréckzekommen ass méi ze maachen u Saachen déi Dir gär hutt als Eenzelpersoun ze maachen, an e puer Ziler fir Iech selwer ze stellen. "Hutt Dir jeemools gefillt datt wann Äre Partner net do war, Dir géift X maachen? Maacht X elo," seet Brame. "Egal ob et flirt mat engem neien, op eng Plaz ze goen wou Dir ëmmer virwëtzeg war, en Hausdéier z'adoptéieren oder méi an de Fitnessstudio ze kommen, Dir hutt d'Fräiheet elo, also gitt et! De beschte Wee fir no vir ze goen ass duerch tatsächlech ze plënneren viraus an en neien Interessi opzehuelen deen Äre Geescht besat wäert halen. "

Dësen Artikel erschéngt ursprénglech op MensFitness.com.

Bewäertung fir