10 Tipps fir mat der Menopause ëmzegoen

Menopause ass eng Phase vum Liewen vun enger Fra déi vill nei Ännerungen am Kierper bréngt, et ginn awer 10 exzellent Tipps fir mat der Menopause ëmzegoen:

1. Iessen Iessen mat Kalzium a Vitamin D beräichert, wéi Mëllech an Eeër well se hëllefen de Schanken ze stäerken;
2. Huelt Kamillen Téi oder Salbeiop d'mannst 3 Mol d'Woch, well et hëlleft dem hormonellen Equiliber vum Kierper erëmzekommen;
3. Maacht regelméisseg kierperlech Übung 30 Minutten den Dag, wéi zu Fouss, Waasser-Aerobic oder Pilates;
4. Fëllt d'Feuchtigkeetscreme mat Kollagen un, wéi RoC Sublime Energy oder LaRoche Posay Redermic, fir Falten an dréchen Haut ze vermeiden;
5. Drénkt ongeféier 2 Liter Waasser den Dag, fir d'Haut Elastizitéit ze halen an d'Dréchent vun den Hoer ze vermeiden;
6. Benotzt Kollagen Shampoing a Cremen, wéi Elseve Hydra-Max vu L'Oreal, fir Haarausfall an aner Hoerprobleemer ze reduzéieren;
7. Maacht Memory Games, Crosswords oder Sudoku d'Gehir ze stimuléieren;
8. Schlof ongeféier 8 Stonnen den Dag iwwerschësseg Middegkeet a Middegkeet ze vermeiden;
9. Benotzt vaginal Schmiermëttel, wéi Vaginesil, Vagidrat oder Gynofit, viru a während intimem Kontakt;
10. Vermeit ze fëmmen, lieweg e sëtzt Liewensstil oder iesst eng Diät räich u Fetter oder Salz, fir Häerzprobleemer ze vermeiden.

Dës Tipps hëllefe fir déi heefegst Menopause Probleemer ze vermeiden, wéi Osteoporose, Middegkeet, Depressioun, Hoerverloscht a vaginaler Trockenheet, erhéije Wuelbefannen, awer wann d'Fra dës Symptomer fillt, wat kann den Ufank vun der Menopause uginn, sollt hatt eng Gynäkolog fir de Besoin fir en Hormoneraustausch ze bewäerten an déi néideg Tester fir dës Liewensstadie auszeféieren.

Kuckt Iech e puer natierlech Behandlungsoptiounen an dësem humoristesche Video vum Ernärungsstudent Tatiana Zanin:

Kuckt och:

• Kampf Hëtzt an der Menopause
• Heelmëttel fir Menopause
• Lentil fett net a léisst d'Menopause