Virdeeler vum Tubak ophalen

Wann Dir fëmmt, sollt Dir ophalen. Awer ophalen kann schwéier sinn. Déi meescht Leit, déi opzehalen hunn ze fëmmen, hunn op d'mannst eemol probéiert, ouni Erfolleg, an der Vergaangenheet. Kuckt all Vergaangenheet Versich als Léiererfahrung opzehalen, net als Feeler.

Et gi vill Grënn fir Tubak ze benotzen. Langfristeg Notzung vum Tubak kann Äre Risiko vu ville schwéiere Gesondheetsprobleemer erhéijen.

D 'BENEFITT VUM ZE STILLEN

Dir kënnt déi folgend genéissen wann Dir ophält mat fëmmen.

• Ären Otem, Kleeder an Hoer richen besser.
• Äre Gerochssënn kënnt zréck. Iessen wäert besser schmaachen.
• Är Fangeren a Fangerneeler schénge lues manner giel.
• Är gefierft Zänn kënne lues méi wäiss ginn.
• Är Kanner si méi gesond a si manner wahrscheinlech fir ze fëmmen.
• Et gëtt méi einfach a méi bëlleg en Appartement oder Hotelzëmmer ze fannen.
• Dir hutt vläicht méi einfach Zäit eng Aarbecht ze kréien.
• Frënn kënne méi bereet sinn an Ärem Auto oder doheem ze sinn.
• Et ka méi einfach sinn en Datum ze fannen. Vill Leit fëmmen net a gär net ronderëm Leit déi fëmmen.
• Dir spuert Sue. Wann Dir e Pak den Dag fëmmt, gitt Dir ongeféier $ 2000 d'Joer un Zigaretten aus.

GESONDHEET BENEFITS

E puer Gesondheetsvirdeeler fänken bal direkt un. All Woch, Mount a Joer ouni Tubak verbessert Är Gesondheet weider.

• Bannent 20 Minutte nodeems Dir opgehal hutt: Äre Blutdrock an den Häerzfrequenz falen op normal.
• Bannent 12 Stonnen nom Ofhale: Äre Bluttkuelemonoxidniveau fällt op normal.
• Bannent 2 Wochen bis 3 Méint nodeems Dir opgehal hutt: Är Zirkulatioun verbessert sech an Är Longfunktioun klëmmt.
• Bannent 1 bis 9 Méint nodeems se opgehalen hunn: Houscht a Knappheet vum Otem ginn erof. Är Longen an d'Atemweeër si méi fäeg Schleim ze verschaffen, d'Lunge propper ze maachen an de Risiko vun enger Infektioun ze reduzéieren.
• Bannent 1 Joer nom Austrëtt: Äert Risiko vu koronarer Häerzkrankheeten ass d'Halschent vun engem deen nach ëmmer Tubak benotzt. Ären Häerzinfarktrisiko fällt dramatesch.
• Bannent 5 Joer nodeems Dir opgehal hutt: Äert Risiko vu Mond, Hals, Speiseröh a Kriibs vun der Blase ginn ëm d'Halschent reduzéiert. Gebärmutterkriibsrisiko fällt op dee vun engem Net-Fëmmert. Äre Schlagrisiko kann no 2 bis 5 Joer op dee vun engem Net-Fëmmert falen.
• Bannent 10 Joer nodeems Dir opgehal hutt: Äre Risiko fir u Longekriibs ze stierwen ass ongeféier d'Halschent vun enger Persoun déi nach fëmmt.
• Bannent 15 Joer nodeems Dir opgehal hutt: Äert Risiko vu koronarer Häerzkrankheeten ass dee vun engem Net-Fëmmert.

Aner gesondheetlech Virdeeler vum Fëmmen opzehalen enthalen:

• Méi niddreg Chance fir Bluttgerinnsel an de Been, déi op d'Longe reese kënnen
• Méi niddereg Risiko fir eerektil Dysfunktioun
• Manner Probleemer wärend der Schwangerschaft, sou wéi Puppelcher mat engem nidderege Gebuertsgewiicht, virzäitegen Aarbecht, enger Mëssbrauch a Spaltlippe gebuer
• Ënnescht Risiko fir Onfruchtbarkeet duerch beschiedegt Spermien
• Méi gesond Zänn, Zännfleesch an Haut

Puppelcher a Kanner mat deenen Dir wunnt hunn:

• Asthma dee méi einfach ass ze kontrolléieren
• Manner Visiten an der Urgence
• Manner Erkältung, Ouerinfektiounen a Longenentzündung
• Reduzéiert Risiko vum plötzlechen Infant Death Syndrom (SIDS)

DEN Entscheedung MAACHEN

Wéi all Sucht, Tubak ophalen ass schwéier, besonnesch wann Dir et eleng maacht. Et gi vill Weeër fir opzehalen ze fëmmen a vill Ressourcen fir Iech ze hëllefen. Schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetreiber iwwer Nikotin-Ersatztherapie a Medikamenter fir opzehalen.

Wann Dir mat Fëmmen ophalen Programmer sidd, hutt Dir eng vill besser Chance fir Erfolleg. Esou Programmer gi vu Spideeler, Gesondheetsdepartementer, Gemeinschaftszentren, an Aarbechtssiten ugebueden.

Secondhand fëmmen; Zigarette fëmmen - ophalen; Tubak ophalen; Fëmmen a fëmmen ouni Tubak - ophalen; Firwat sollt Dir ophalen ze fëmmen

American Cancer Society Websäit. Virdeeler beim Fëmmen ophalen iwwer Zäit. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Aktualiséiert 1. November 2018. Zougang zum 2. Dezember 2019 ..

Benowitz NL, Brunetta PG. Fëmmen Geforen an Ophiewe. An: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray and Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kap 46.

Center fir Krankheet Kontroll a Präventioun Websäit. Fëmmen opzehalen. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Aktualiséiert 18. November 2019. Zougang zum 2. Dezember 2019.

George TP. Nikotin an Tubak. An: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medezin. 26. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kap 29.

Patnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Primärfleegrelevant Interventiounen fir Tubak benotzt Präventioun an Ophiewe bei Kanner a Jugendlecher: eng systematesch Beweisiwwerpréiwung fir d'US Preventiv Servicer Task Force. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Prescott E. Lifestyle Interventiounen. In: de Lemos JA, Omland T, eds. Chronesch Koronar Arteries Krankheet: E Begleeder vun der Herzkrankheet vu Braunwald. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: Kap 18.