Stop Fëmmen Ënnerstëtzung Programmer

Et ass schwéier opzehalen ze fëmmen wann Dir eleng handelt. Fëmmerten hunn normalerweis eng vill besser Chance mat engem Supportprogramm opzehalen. Stop Fëmmen Programmer gi vu Spideeler, Gesondheetsdepartementer, Gemeinschaftszentren, Aarbechtssiten an national Organisatiounen ugebueden.

Dir kënnt erausfannen iwwer d'Fëmmen opzehalen Programmer vun:

• Ären Dokter oder lokalt Spidol
• Äre Krankeversécherungsplang
• Äre Patron
• Är lokal Gesondheetsabteilung
• Den National Cancer Institute Quitline um 877-448-7848
• Déi amerikanesch Cancer Society Quitline um 800-227-2345
• Déi amerikanesch Lung Association www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking, déi online an Telefon Berodungsprogrammer huet
• Staatsprogrammer an alle 50 Staaten an dem District of Columbia op 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

Déi bescht Programmer fir Fëmmen opzehalen kombinéiere vill Approchen an zielen op d'Angscht an d'Problemer déi Dir hutt wann Dir ophält. Si bidden och lafend Ënnerstëtzung fir ewech vum Tubak ze bleiwen.

Sidd virsiichteg mat Programmer déi:

• Sinn kuerz a bidden iwwer Zäit keng Hëllef
• Charge eng héich Tax
• Bitt Ergänzungen oder Pëllen déi nëmmen iwwer de Programm verfügbar sinn
• Verspriechen en einfache Wee fir opzehalen

TELEFONBASERAT HELP

Telefonbaséiert Servicer kënnen Iech hëllefen e Stop Fëmmen Programm ze gestalten deen Äre Besoinen entsprécht. Dës Servicer sinn einfach ze benotzen. D'Beroder kënnen Iech hëllefen allgemenge Feeler ze vermeiden. Dës Zort Ënnerstëtzung kann esou effektiv wéi Face-à-Face Berodung sinn.

Telefonsprogrammer sinn dacks op Nuechten a Weekender verfügbar. Ausgebilte Beroder hëllefen Iech e Supportnetzwierk opzebauen fir ze stoppen an hëllefen Iech ze entscheeden wéi eng Fëmmenhëllefen ophalen ze benotzen. Choixe kënnen enthalen:

• Medikamenter
• Nikotin Ersatztherapie
• Ënnerstëtzung Programmer oder Klassen

Ënnerstëtzungsgruppen

Loosst Är Frënn, Famill a Mataarbechter vun Äre Pläng wëssen, mam Fëmmen opzehalen an Ären Austrëttdatum. Et hëlleft fir Leit ronderëm Iech ze sinn bewosst wat Dir duerchgitt, besonnesch wann Dir granzeg sidd.

Dir wëllt vläicht och aner Aarte vun Ënnerstëtzung sichen, wéi:

• Äre Hausdokter oder Infirmière.
• Gruppen Ex-Fëmmerten.
• Nikotin Anonym (nicotine-anonymous.org). Dës Organisatioun benotzt eng ähnlech Approche wéi Alkoholiker Anonym. Als Deel vun dëser Grupp, wäert Dir gefrot ginn zouzeginn datt Dir onmächteg sidd iwwer Är Sucht op Nikotin. Och e Sponsor ass dacks verfügbar fir Iech ze hëllefen duerch Drängen ze fëmmen.

FËMMEN PROGRAMMEN A KLASSEN

Stop Fëmmen Programmer kënnen Iech och hëllefen eng Austrëttmethod ze fannen déi Äre Besoinen entsprécht. Si hëllefen Iech bewosst vu Probleemer ze sinn, déi opstinn wärend Dir probéiert opzehalen an Tools ubitt fir mat dëse Probleemer eens ze ginn. Dës Programmer kënnen Iech hëllefen vermeiden gemeinsam Feeler ze maachen.

Programmer kënnen entweder eent-op-eent Sessiounen oder Gruppeberodung hunn. E puer Programmer bidden déi zwee. Programmer solle vu Conseillere gefouert ginn, déi trainéiert gi fir Leit ze hëllefen opzehalen ze fëmmen.

Programmer déi méi Sessions oder méi Sessions ubidden hunn eng besser Chance fir Erfolleg. D'amerikanesch Cancer Society recommandéiert Programmer mat folgenden Features:

• All Sessioun dauert op d'mannst 15 bis 30 Minutten.
• Et ginn op d'mannst 4 Sessiounen.
• De Programm dauert op d'mannst 2 Wochen, och wann méi laang normalerweis besser ass.
• De Leader gëtt trainéiert am Fëmmen opzehalen.

Internetbaséiert Programmer ginn och méi verfügbar. Dës Servicer schécken Iech personaliséiert Erënnerungen mat E-Mail, SMSen oder aner Methoden.

Smokeless Tubak - Fëmmen ophalen Programmer; Stop mam Fëmmen Techniken; Programmer fir Fëmmen opzehalen; Fëmmen opzehalen Techniken

George TP. Nikotin an Tubak. An: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medezin. 25. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kap 32.

Siu AL; US Präventiv Servicer Task Force. Verhalens- an Pharmakotherapie Interventiounen fir Tubak fëmmen opzehalen bei Erwuessenen, inklusiv schwangere Fraen: US Präventiv Servicer Task Force Empfehlungserklärung. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

Smokefree.gov Websäit. Fëmmen opzehalen. smokefree.gov/quit-smoking. Zougang zum 26. Februar 2019.